24式太極拳を習い始めてすぐの頃は、動作や流れを覚えることが難しいと思います。
動きももちろんですが、立ち姿勢から普段の生活とは違いますよね？
今回は24式太極拳初心者向け（まだやったことのない方にも）に練習する時に参考にしたい動画や練習する際に知っておきたいポイントをご紹介していきます。
練習用動画を1つでも用意しておくと自宅での練習に役に立つので、ぜひ参考にしてくださいね！
24式太極拳の練習方法は？
24式太極拳の練習方法として大切なことはなんでしょうか？
- 正しい見本を見ながら動作の反復練習を行う
- 各動作の名称や意味を知り、動きをより理解する
24式太極拳の練習で大切なのは、見本をしっかりと見て、反復練習を行うことです。
この記事では、24式太極拳の練習に利用できる動画をご紹介していますが、24式太極拳の各套路にはそれぞれ名称や動きに意味がありますよ。
そのため動きを覚えるだけでなく、動作の名称や構えの意味を知ると、より理解が深まり覚えやすくなるため、名称も一緒に勉強することもおすすめします！
色々な練習動画がありますが、今回は私が自宅での練習で見ている動画をご紹介していきます。
（独断と偏見による選定です、ご了承下さい！）
24式太極拳の初心者向けの参考動画
24式太極拳を知らない人や初心者の人におすすめの24式太極拳練習動画をご紹介しますね。
24式太極拳を習っているが、なかなか覚えられない方向け動画
24式太極拳の習い始めは、なかなか動作が覚えられませんよね。
教室だけでなく、自宅でも繰り返し24式太極拳の動画を見ているだけでも勉強になりますよ。
そこで練習の参考になる24式太極拳の練習動画をご紹介しますね。
＜24式太極拳【鏡】（解説誘導）＞：竹内太極拳さんの動画より
⇧は竹内健二先生の各套路の丁寧な解説付きの動画です。
まったくの初心者の方でも24式太極拳の一連の流れを解説してくれているので分かりやすく自宅での勉強用に向いていますよ。
背面から見られるのと、鏡に映った正面との太極拳の動きが両方から確認できます。
＜24式太極拳【鏡】＞：竹内太極拳さんの動画より
⇧は竹内健二先生の24式太極拳の解説なしの動画です。
24式太極拳の流れをある程度覚えており、少し動作を確認しながら復習したい方に向いていますよ。
こちらの動画も、背面から見られるのと、鏡に映った正面との太極拳の動きが両方から確認できます。
この記事では一連の流れを見ながら練習できる動画をご紹介したのですが、各パーツごとに練習できる動画もあります。
それぞれやりやすい方法で練習してみて下さいね。
24式太極拳の練習用動画をご紹介しましたが、次に24式太極拳の初心者が知っておきたい練習する時のポイントを解説していきますね。
24式太極拳初心者の知っておきたい練習の際のポイント
24式太極拳を習い始めた初心者が知っておくと良いポイントについては以下のことがありますよ。
【24式太極拳初心者が知っておきたい練習のポイント】
●姿勢を整える事を意識する（上虚下実）
●心を落ち着かせ呼吸と合わせて動作を行う
●屋外で練習する場合、集中しやすい環境を選ぶ
●ゆったりとした服装などで行う
ではそれぞれのポイントについて解説していきますね。
太極拳の姿勢のポイント
太極拳では姿勢を整えることが大事ですよ。
頭・背筋を伸ばし、体をまっすぐに保つように意識します。
頭のてっぺんの「百会：ひゃくえ」が天から糸で釣り上げられているようなイメージで、顎をやや引き、腰をそりお尻が突き出たり、胸を張り過ぎたり前かがみにならないように気をつけ、頭も背筋もまっすぐになるように立つ。
肩や肘など上半身の力を抜いて、下半身はしっかりと、両足に体重を均等にかけて、「上虚下実」という姿勢をとるように意識しますよ。
太極拳の動き方について
太極拳では陰陽のバランスを取ることが大切です。
上下・左右・前後の動きのバランス、そして、心と体のバランスを保ちながら、心を落ち着かせてゆっくり呼吸をし、一つ一つの動きに気持ちを向けていきます。
太極拳は「動く禅」とも言われています。
太極拳を究極まで練習をすると動きながら瞑想状態に入れる！？くらいすごいのです・・・
太極拳の練習場所について
屋内でも良いのですが、できれば屋外が望ましいと言われていますよ。
朝の樹木に囲まれた公園などが良く、舗装された所や芝生の上よりも、固すぎず柔らかすぎずない平らな土の上が望ましいです。
太極拳は陰性のスポーツとされており、日陰を好むため早朝や昼間であれば木陰で行うのが良いとされています。
（サッカーや野球は陽性のスポーツ）
南をむいて立ちますが（実際の南でなくてもいい）公園など野外で行う場合、隅の塀や壁に向かって立ちます。
広い所は気が散るので避ける方がいい、とされていますので意識してみてくださいね。
太極拳をする時の服装のポイント
服装は、ゆったりと体を締め付けないものを着用します。
時計や指輪は外し、靴の踵は低い物を使用しますよ。
初心者の方は、ジャージ姿も多いですが、少しでも太極拳の雰囲気を出したい方に、値段も手ごろで動きやすい太極拳の服装もおすすめです。
太極拳になれてきたら、衣装なども揃えていきたいですよね！
24式太極拳初心者の練習方法：まとめ
24式太極拳を習い始めてすぐの頃は、動作や流れを覚えられず、先生の動きについていく事に必死になってしまいますよね。
しかし、変な癖がついてしまう前に、太極拳の正しい姿勢・動作をしっかりと把握し、練習を重ねていく事が大切かと思います。
日常では普段使わない姿勢・動作ですから、しっかりと24式太極拳の動画なども参考にしていただきたいと思います。
