優香さんの10ヶ月で7キロのダイエットに成功した方法を解説!

明るくかわいらしい雰囲気で、癒し系タレントの先駆けとしてブレイクした優香さん。バラエティ番組やCM、番組の司会などでもよく見かけますよね。優香さんと言えば、12年ぶりにグラビア写真集を出し、引き締まったメリハリのある美ボディだと話題になりました。実は、30歳にして7kgのダイエットに成功し、38歳になった現在も、美しいプロポーションを維持しているんですよ。ここでは、優香さんがどのようにして美ボディを手に入れたのか、そのダイエット法を徹底解説していきます。

優香さん、30代であの綺麗なくびれ、うらやましいです。どうしたらあんな風になれるんでしょうね?

優香さん、本当に素敵な体よね。でも、優香さんって実はラーメンや焼肉好きで、ぽっちゃりしていたこともあったのよ。

そうなんですか?私と好きな食べ物一緒じゃないですか~!

そう!だから、ゆる美も優香さんと同じようにダイエットすれば、素敵なくびれが手に入るのよ!さっそく説明していくわね。

 

優香さんは10ヶ月で7キロのダイエットに成功!

グラビアタレントの優香さんは、30歳で、グラビア写真集の撮影のためダイエットに臨み、体重-7kg、ウエスト-10㎝と、激やせしていたんです。写真集では美しいプロポーションを披露し、20代のときより綺麗!と話題になりました。どのようなダイエットをしていたのか、解説していきます。
 

優香さんの基本情報

優香優香さんと言えば、明るい人柄、優しい笑顔と雰囲気で、見ている人を笑顔にさせる、癒し系のタレントさんですよね。優香さんは1997年にスカウトされ、デビュー直後から雑誌の表紙に次々と抜擢されるなど大ブレイク。グラビアクイーンと呼ばれ、グラビアアイドルのパイオニア的存在となったのです。
2000年にグラビアアイドルを卒業すると、マルチタレントに転身し、バラエティ番組の司会や、「バカ殿」などにも出演するなど、活躍をみせます。2012年には、31歳でグラビア写真集を12年ぶりに発売すると、美ボディだと大きな話題を生みました。
2016年には、俳優の青木崇高さんと結婚をし、順風満帆な優香さんの、激やせしたダイエットから、現在のダイエットに至るまで、詳しくまとめていきます!
 

基本情報

  • 生年月日:1980年6月27日
  • 年齢:38歳
  • 星座:かに座
  • 所属:ホリプロ
  • 身長:157cm
  • 体重:非公開

 

優香さんの太っていた過去とは?

優香_before優香さんはもともと、ラーメンやジャンクフードが好きで、携帯のアドレス帳には焼肉店やラーメン店がズラリと並び、ラーメン通としても有名でした。また、野菜が苦手ということもあり、偏った食事が多かった優香さん。それでも、20代前半ごろまでは、体型をキープできていましたが、30代に近づくにつれ、太りやすくなり、何気なくウエストを測ったら、予想を10cmも上回ってしまっていたんだとか。その衝撃的な事実と、写真集撮影の予定もあり、体を作り直すべくダイエットに挑戦したんです。
 

優香さんがダイエットに成功した3つの方法

優香さんが-7kgのダイエットに成功した秘訣とは、どのようなものなのでしょうか。7kgもの減量は、体に負担がかかるのでは?と心配される方も多いですよね。でも、優香さんのダイエットは、健康にもいいことばかりだったんです。
優香さんが実践した、美と健康の両方を手に入れられるという、3つのダイエット方法をご紹介いたします。
 

  1. 食生活の見直し
  2. グリーンスムージー
  3. カーヴィーダンス

 

ダイエット方法1|食生活の見直し

和食ダイエット前は、ラーメン・焼肉・ジャンクフードなど、太りやすい食事が大好きだった優香さん。ダイエットを始めるに当たり、まず最初に心掛けたのが、健康的な食事でした。上記のような太りやすい食事は避け、脂分の少ない食事を摂るようにし、外出先では、野菜を使ったおかずが豊富で、玄米が選べるお弁当屋さんを利用していたんだとか。
また、お菓子・炭酸飲料も大好きだった優香さんですが、コーラは封印し、おやつには、お菓子の代わりにドライフルーツを食べるようにしたんです。甘くておいしいドライフルーツですが、ビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富なうえ、血糖の上昇も穏やかなので太りにくいおやつなので、ちょっと甘いものがほしいというときに、最適なんですよ。
 

優香さん、私とそっくりじゃないですか!野菜を摂らなきゃと思っても、サラダはなかなか食べる気がしないんですよね…。

優香さんの過去の食生活を見ていると、太るのは当然と思えるわね。20代後半には代謝も落ちて、太りやすく痩せにくくなってしまうから、まず体質改善を心掛けたのね。

確かに、年齢を重ねるにつれ、太りやすくなりますよね。私もそろそろ、優香さんのように体質改善してみようかなあ。

いいじゃない!食生活の見直しは、ダイエットの基本よ。無理なくできるから、ゆる美も取り組みやすいわ。

 

ダイエット方法2|グリーンスムージー

スムージー野菜が苦手な優香さんが、野菜を摂取しようと始めたのが、グリーンスムージーです。グリーンスムージーは、野菜や果物を皮ごと、水と一緒にミキサーにかけドリンク上にしたもの。酵素や抗酸化物質などの美容成分と、野菜と果物の栄養をそのまま取り入れることができるので、ダイエット・美容に効果的なんです。優香さんは、グリーンスムージーを置き換えダイエットにも利用し、ダイエットに成功・野菜嫌いも克服できたんですね。
 

グリーンスムージーって、なんとなく苦そうで、飲んでないんですよね。

確かに野菜の苦手な人は、グリーンスムージーも嫌煙しがちね。優香さんは、野菜とフルーツを、4:6の割合にして甘みを増やして飲んでいたそうよ。

そうなんですね。自分で飲みやすいスムージーを作れるから、優香さんも続けることができたんですね。それなら私にもできそうです!

そうでしょう?グリーンスムージーは、ダイエットだけでなく美肌・健康にもいいから、ぜひ取り入れてみてね。

 

ダイエット方法3|カーヴィーダンス

ダンス優香さんと言えば、美しいくびれが魅力的ですよね。それは、カーヴィーダンスを取り入れたからだったんです。カーヴィーダンスとは、ボディメイクトレーナーである堅木裕実さん考案のダンスダイエットプログラムで、優木まおみさんや熊田曜子さんも実践している、人気のダイエット方法なんです。
ダンスによる有酸素運動は、脂肪の燃焼を促し、代謝もアップできるので、ダイエットをしながら、痩せやすい体づくりもできるんですよ。DVDを見ながら行うので分かりやすく、動きも次々変わるので飽きづらいため、子育てなどでなかなか外出ができない方にもおススメですよ。
 

カーヴィーダンス、すごく人気ですよね。でも運動が苦手だから、不安なんです。

途中で挫折してしまう人がいるのも確かね。カーヴィーダンスは10分くらいの短いものや、部分的なものなど、自分に合った項目を選ぶこともできるから、取り組みやすいとは思うわ。ゆる美だって、カーヴィーダンスで、美しいウエストラインを目指せるのよ!

綺麗なくびれがほしい!自分に合うダンスを選べるのはいいですね!あとは、続けられるかっていうことですね。…私、頑張ってみます!

その意気よ!ゆる美がきれいなウエストになるのを楽しみにしているわね。

 

体重キープ!優香さんの現在のダイエット方法

ダイエットを成功後、リバウンドしないためには、体質を改善し、痩せやすい体作りが必要です。わずか10か月で7kgものダイエットに成功した優香さんですが、リバウンドすることなく美ボディを維持しているんです。では現在、優香さんがどのようなダイエット方法を行っているのか、説明していきますね。
 

バランスのいい食事

スムージー野菜が苦手な優香さんですが、グリーンスムージーを飲むことを続け、置き換えダイエットも定期的に行い、野菜をしっかり摂るようにしています。
また、炭水化物は、お蕎麦を食べるようにしているという優香さん。お蕎麦には、生活習慣病予防や美肌効果もあるとされ、さらに食物繊維も豊富なため腸内環境をよくしてくれるなど、うれしい効果がたくさんあるんです。
また、コーラが好きだった優香さんですが、コーラの代わりに、温かいハーブティやミントティを常に持ち歩くようにしているんです。ハーブティやミントティには、リラックス効果・体を温めることで代謝を高めることができるほか、デトックス効果もあるため、老廃物の排出も促すことができるんですね。
優香さんは食生活の改善をすることで、太りにくく痩せやすい体作りをしているといえるでしょう。
 

カーヴィーダンス・筋力トレーニング

ダンス引き締まったウエストを維持するには、やはり適度な運動が必要です。優香さんは、ダイエットに成功した後も、カーヴィーダンスを続けていたんですね。優香さんはそのほかにも、筋力トレーニングや体幹トレーニングも行っているんですよ。体幹を鍛えると、姿勢が良くなる効果や、基礎代謝が上がるといった効果が期待できます。優香さんは、カーヴィーダンスの有酸素運動に加え、筋力・体幹トレーニングを行うことで、代謝を高め、脂肪燃焼を促し、現在の美ボディを維持しているのです。
 

お酢を飲む

お酢ダイエットのために、お酢を飲むようにしているという優香さん。お酢に含まれるクエン酸は、腸内環境を整えるなどデトックス効果があることや、アミノ酸も豊富なため、脂肪の燃焼を促してくれるんです。血液をサラサラにしてくれる効果や、疲労回復にも効果があり、冷え症や浮腫みに悩んでいる方にも、おススメなんです。
優香さんはブログで「ブルーベリーやハイビスカス、ローズエキス入りのお酢も飲みやすい」と語っており、飲むお酢には色々なフレーバーがあるため、飽きにくくて続けやすいんですね。お酢を飲むのが苦手な方は、お料理に入れるだけでも効果があるので、ぜひ試してみてくださいね。
 

優香さんのダイエットは、無理なく、健康的にっていうのがわかりますね。体に取り入れるものは、やっぱりバランスよく整えるのが基本なんですね。

そうよ。偏った食事や暴飲暴食は、健康によくないことはもちろんのこと、太りやすく痩せにくい体を作ってしまうわ。それがわかったからこそ、体質改善を行ったのね。

でも~やっぱりスイーツもラーメンも焼肉も食べたーい!!

ゆる美ったら。グリーンスムージーに変えたり、できることを少しでもやらないと、どーんどん太っていくのよ!いつまでも若いと思ったら大間違いよ!

 

まとめ:優香さんの無理しないダイエットで、美と健康を手に入れよう

優香さんのダイエットは、いかがだったかしら?

無理してないことが印象的だったし、優香さんの以前の食生活が私と似ていたので、私にもできそうだって思いました!あとは続けられるように、頑張りたいです!

そうよ。美は一日にしてならず。毎日継続させていけるよう、頑張りましょうね。

続けるには褒めてもらうことも大切なんですよ!凛子さん、私がダイエットできたら、沢山褒めてくださいね~!

 

優香さんのダイエット方法まとめ

  • 健康的でバランスの良い食事
  • グルーンスムージーで置き換えダイエット
  • ハーブティやお酢を飲んで体の中から綺麗に
  • カーヴィーダンスで体を引き締める