1週間で−3kg!ヨーグルト置き換えダイエットでがっつり痩せる方法

1週間で−3kg!ヨーグルト置き換えダイエットでがっつり痩せる方法

みなさん、ヨーグルトダイエットというのを耳にしたことはあるでしょうか?少し前に朝ヨーグルトダイエットやホットヨーグルトダイエットというのが流行り、お笑い芸人の山田花子さんも実践してダイエット効果を体感していました。実はこのヨーグルト、置き換えダイエットとしても使用することができるのです。ヨーグルト置き換えダイエットで成功した人の中でも、約1週間で-3kgもの減量に成功したんだとか...。今回は、ヨーグルト置き換えダイエットで成功する方法をご紹介いたします!

そう言えば、朝ヨーグルトダイエットとかホットヨーグルトダイエットって一時期流行りませんでした?

流行ったわねぇ。山田花子さんが実践して話題になったダイエット方法ね。今でもヨーグルトはダイエットの味方として親しまれてるわ。

正直コンブチャとか酵素ドリンクとか種類が豊富で選ぶのが大変だからダイエット自体延期してしまってるんですよねぇ…。ヨーグルトでも置き換えダイエットが出来るって噂ですけど、凛子さんやり方知ってますか?

もちろんよ。誰でもお手軽に買えて始めやすいヨーグルト置き換えダイエットのやり方を教えるわね。

 

ヨーグルト置き換えダイエットなら手軽にすぐに痩せられる!

ヨーグルト
スーパーなどでもすぐに買うことができてコスパも良いヨーグルト。ヨーグルトと言えば乳酸菌が豊富に含まれていて便秘解消に効くことで有名ですよね。
実は、ヨーグルトの効能はそれだけでなく、1日1食をヨーグルトに置き換えることによって腸内環境を整えながらダイエット効果を得ることができるのです!
 

1週間で−3kg!ヨーグルト置き換えダイエットの成功例


本当にヨーグルトで置き換えをするだけで痩せられるの?と半信半疑の方も少なくはないでしょう。では、実際にヨーグルト置き換えダイエットを行って成功した方の成功例を見てみましょう。
 

毎朝、レンジでチンしてほんのり温めたヨーグルトを食べました。 温めることによって身体もポカポカしてきてお腹の調子や肌の調子も良くなります。そのうえ体の調子が良くなり汗もかきやすくなったので体質改善されてダイエット効果に繋がったんだと思います。

プレーンヨーグルトを毎朝ホットヨーグルトにして食べています。便秘が解消されて、少しずつ体重も減ってきています。

無糖ヨーグルトでもリンゴやバナナと一緒に食べると美味しくて、置き換えダイエットとしても続けやすいです。1ヶ月で3kgものダイエットに成功!体の調子も良くなったので、これからも続けていきます。

ヨーグルトって単純に便秘解消効果だけじゃなくて体質改善のサポートにもなるんですね。もっと早くに知りたかった〜!

ホットヨーグルトって美味しくなさそうに見えるけど、実は身体もポカポカするし美味しいのよねぇ。

そうなんですか?聞いたことはあったけどやっぱり抵抗があったんですよねぇ。ヨーグルトってただのデザートだと思ってたら損じゃないですか!

私は今でも毎日食べてるわよ?満腹感も得られるから置き換えダイエットにはもってこいのアイテムね。

 

ヨーグルト置き換えダイエットとは

置き換えヨーグルト置き換えダイエットは、1日3食のうち1食をヨーグルトのみに置き換えて行うダイエットです。
ヨーグルトに含まれている有効成分は乳酸菌だけでなく、ビタミンCやビタミンB・タンパク質・マグネシウムなど健康を保つために必要な栄養素もしっかりと含まれています。そのため、置き換えダイエットとして食べても栄養不足になることなく健康的なダイエットができるんですよ。
 

ヨーグルト置き換えダイエットのメリット

メリットヨーグルトで置き換えダイエットには、色んなメリットがあります。では、どのようはメリットがあるのかご紹介しましょう!
 

低カロリー&低糖質

お米100gあたりのカロリーが356kcalなのに対して、ヨーグルト100gあたりのカロリーはおよそ61kcalと低カロリーです。カロリーだけでもお米の約6分の1、糖質は約15分の1と、ダイエットのお供としては嬉しい低カロリー&低糖質なんですよ。また、置き換えダイエットとして食べる際は加糖ではないプレーンタイプのものを選ぶのがポイントです。
 

手軽に買えてコスパがいい

コンブチャや酵素ドリンクなど置き換えダイエット商品といえば、通販でしか手に入らないものもあって少し大変さを感じてしまいますよね。しかし、ヨーグルトなら普段のお買い物の中で手軽に買うことができるので手間がかかりません。そのうえ、ファミリーサイズ400gが100円程度で購入できるなどコスパも良く、置き換えダイエットとして続けやすいんです。
 

腹持ちがいい上に栄養豊富

ヨーグルトには適度に脂質も含まれているので、ゆっくり消化されます。そのため腹持ちが良く満腹感を得ることができるのです。
また、乳酸菌の他にカルシウムやタンパク質・ビタミンなども配合されていて、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補給することができるのも魅力ですよね。
 

普段の買い物とともに手軽にゲットできる上にコスパが良いのは、ダイエットのやる気にも繋がりますね。

それに、ヨーグルトならだいたい味が分かってるから購入して失敗するという事もなくて安心だわ。

何より嬉しいのは調理がいらないってことですよ!そのままでも食べれるから、面倒くさがりな私にはもってこいのダイエット方法ですね。

ゆる美の基準値はいつもそこなのね…。

 

ヨーグルト置き換えダイエットのデメリット

デメリット残念ながらヨーグルト置き換えダイエットはメリットばかりではありません。では、どんなデメリットがあるのでしょうか?
 

身体を冷やす

置き換えのためにヨーグルトをたくさん食べ過ぎてしまうと、身体を冷やしてしまう可能性があります。身体が冷えてしまうとダイエット効果が得られにくくなってしまうことも…。特に筋肉が少ない方は冷えやすいので、温かい飲み物と一緒にヨーグルトを食べるといいでしょう。
 

酸味が気になる

脂質ゼロやファミリーサイズのヨーグルトの特徴として、酸味が感じられて苦手だという方もいますよね?酸っぱいヨーグルトを置き換えダイエットとして食べていくのは苦痛だと感じてしまうかもしれません。しかし、砂糖の代わりにオリゴ糖で甘みを加えたり、バナナやリンゴなどの果物を混ぜて食べると酸味を融和させることができますよ。
 

味に飽きてしまう

置き換えダイエットは継続させてこそダイエット効果が得られるものです。しかし、ずっとヨーグルトだけを食べ続けていると味に飽きてしまって途中で辞めてしまうケースも少なくはないようです。しかし、ヨーグルトは種類が豊富でアレンジもしやすいので工夫しながら食べていくことをオススメします。
 

ダイエットとしてヨーグルトを食べるならプレーンタイプのものが効果的だけど、やっぱり甘みは欲しくなるわよね。オリゴ糖は乳酸菌の整腸作用をサポートする働きを持っている成分が含まれているから、ダイエットにはオススメなのよ。

ただ砂糖を加えただけでは逆効果になってしまいますもんね…。さすが凛子さん、勉強になります!

豆知識はまだあるわよ?ヨーグルトを食べて身体を冷やさないために温かい飲み物を飲む時も糖分が入ってないものがいいわね。例えば無糖の紅茶とかお茶がいいかしら。

なるほど。温かい飲み物を飲む代わりにホットヨーグルトにしてしまうという手もありますね!

 

ヨーグルト置き換えダイエットにプラス『黒汁』で栄養素UP!

黒汁 ヨーグルト
  • 初回価格:1,960円(税別)
  • 定価:7,450円
  • 内容量:30包(約1ヶ月分)
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:FABIUS

 
レイザーラモンHGさんの奥さんである住谷杏奈さんが完全プロデュースした黒汁は、炭の吸着力に着目し身体の内側からキレイにしてくれるチャコールクレンズをより身近に感じてもらうために飲みやすく改良したクレンズドリンクです。
3つの炭パワー9種類の黒成分が配合されていて、ダイエット効果のほかにもデトックス効果やアンチエイジング作用・整腸作用・免疫力アップ・冷え性改善など健康面もサポートしてくれます。
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効能は良さそうですけど、炭の飲み物って美味しいんですか?

黒汁は黒糖玄米味で飲みやすいのよ。牛乳や豆乳で割って飲むとより美味しく飲めるわ。

黒汁もアレンジが効くんですね!それなら安心です。

活性炭ダイエットは今注目されているダイエット方法だから、他の置き換えダイエット商品で効果が得られなかったという方も黒汁ではしっかり効果を体感できたって声が挙がってるのよ。

黒汁(KUROJIRU)の最安値はどこ?楽天・Amazon・公式サイトの値段を比較


 

ヨーグルト置き換えダイエットならコスパ&即痩せが叶う!

ヨーグルトダイエットってお手軽すぎて本当に痩せれるの?って半信半疑だったんですけど、栄養も豊富だし置き換えダイエットとしてしっかり役を果たせるんですねぇ。

安いからってヨーグルトも侮れないわよ?ゆる美も試しに1週間試してみたらどうかしら。

ヨーグルト置き換えダイエットなら私でも続けられそうですもんね、早速ヨーグルト買って帰らないと!

結果が楽しみね。

 

ヨーグルト置き換えダイエットまとめ

  • 手軽に買えてコスパがいい
  • 便秘解消だけでなく健康促進もサポートする
  • 甘さを加える際は砂糖ではなくオリゴ糖か果物を足す
  • 食べ過ぎは身体を冷やす原因となるため、温かい飲み物と一緒に食べる

 

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