山本彩さんダイエットに成功して43kgに!くびれが話題!?成功した方法を解説!

山本彩さんはNMB48で活躍している現役アイドルです。可愛い顔や軽快なトーク、そしてすらっとした手足に引き締まった体型綺麗なスタイルで、ファンの人気を集めています。そんな山本彩さんは、実は太りやすい体質と言われているそうなんです。また、一時期は誤って無理なダイエットをした結果、体調を崩してしまったという山本彩さん。現在はダイエットに成功し、155cmで43kgの抜群のスタイルを手に入れることができました。雑誌Tarzanに掲載したグラビア写真で、美しいくびれが話題になりましたね。山本彩さんが体質を乗り越えてダイエットに成功し、現在も抜群のスタイルをキープできている秘訣を解説します。

凛子さん聞いてください!今度友達と海にいくんです~。水着を着て、モテちゃったらどうしようっ。

ゆる美…まさかその身体で水着を着るつもりじゃないわよね?そのだらしないおなかを見せたらモテるどころかドン引きよ!!今すぐダイエットしなさい!!!

ええっ。

そうね…山本彩さんを知っているかしら?

NMB48の現役アイドルですよね!山本彩さんがどうしたんですか?

山本彩さんはダイエットに成功して、綺麗なくびれが雑誌Tarzanに掲載されて話題になったのよ。水着を着てモテたいなら山本彩さんのスタイルを目指すことね。

私も山本彩さんみたいにくびれを作りたいです!山本彩さんのダイエット方法を教えてくださいっ。

 

山本彩さんはダイエットに成功して155cmで43kgの美ボディに!

山本彩さんはNMB48で活躍する現役アイドル。
かわいい笑顔、すらっとした手足、軽快なトーク、そして高い歌唱力をもつ山本彩さんは、「さや姉」の愛称で男女問わずファンを獲得しています。
スレンダーなのにふくよかなバスト、綺麗なくびれと腹筋とパーフェクトとスタイルの良さでも注目を浴びている山本彩さんですが、実は太りやすい体質ダイエットをしていたんです。
山本彩さんがダイエットに成功して、雑誌Tarzanで話題になるほどの綺麗なくびれと体型をキープできている秘訣を解説します。
 

山本彩さんの基本情報

山本彩
山本彩さんは、NMB48一期生のアイドルです。
可愛い笑顔と美しいスタイルに加えて、歌もダンスも得意な山本彩さん。NMB48の顔として、男女問わずファンの人気を獲得してきました。
過去に参加してきた48グループ総選挙では、28位→18位→6位→6位→4位と山本彩さんの人気は年々上がり続けているんですよ。
 

基本情報

  • 生年月日:1993年7月14日
  • 年齢:24歳
  • 出身:大阪府
  • 所属:Showtitle
  • 身長:155cm
  • 体重:43kg
  • 出身高校:平安女学院高等学校
  • 最終学歴:大阪薫英女学院高等学校卒業
  • スリーサイズ:バスト 86/ウエスト 57/ヒップ:86

 

山本彩さんの太っていた過去とは?

NG
スレンダーで女性らしい体型が印象的な山本彩さんですが、実は太りやすい体質
山本彩さん自身がインタビューで「私はすぐに太ってしまうタイプなんです」と話しており、以前は無理にでも痩せるために、不確かな知識で太ったら断食で痩せることを繰り返して、ダイエットに失敗していたんです。
また、山本彩さんは無理なダイエットを続けた結果、体調をくずしてしまったんです。
太っている時にネット上では、ミュージック番組に出演した際の映像で「ズボンの上にお腹が乗っている」と話題になってしまいました。
誰もが憧れるスタイルをキープしている今の山本彩さんからは想像ができないくらい、過去には体型に悩んでいたんですね。
 

山本彩さんがダイエットに成功した3つの方法

ダイエット
山本彩さんは正しいダイエットを学び、太りやすい体質を乗り越えてダイエットに成功しました。
さらに、Tarzanで掲載されネットニュースで取り上げられるほどに綺麗なくびれを手に入れることができたんです。
その結果、山本彩さんは、ただスリムなだけではない、ふくよかなバストに形のいいヒップの美しい体型から、「48グループナンバーワンのセクシーボディ」とまで言われるようになりました。
そんな山本彩さんがダイエットに成功した秘訣は、3つありました。
 

  1. 筋トレをする
  2. 腹筋トレーラーをする
  3. 毎日野菜を食べる

 

ダイエット方法1|筋トレをする

プランク
山本彩さんは時間があるときにはジムに行ってダイエットをしています。
中でも実践しているのは「サイドプランク」
 

  • 体幹の筋肉を鍛えて身体動作全体を向上
  • 腹筋の引き締め
  • 姿勢の改善
  • 代謝のアップ

 
等、ダイエットのための効果をたくさん得ることができるんです。
安定した体制でいるためには腹筋を使うため、山本彩さんのように腹筋を鍛えることができます。
正しい姿勢で行うことで効果的にダイエットができるので、youtube等の動画を見て実践するのがオススメです。

 
また、サイドプランクでは腕も引き締める効果があります。
ダイエットに成功した山本彩さんは、動画に筋トレの成果をのせています。
しなやかな女性らしさを残しながらも、引き締まっていますよね。

 

サイドプランクって、この姿勢を保つだけで痩せちゃうんですね~!

簡単そうに見えて、結構大変なのよ?まずは30秒体勢キープを目指して、そこから時間を延ばしていくことを目標にしたらいいわ。

筋トレだけれど、道具がなくてもできる、っていうのもいいですよね!

そうね。気軽に挑戦できるダイエットだから、毎日継続しやすいわ。

 

ダイエット方法2|腹筋ローラーでトレーニング

腹筋ローラー
山本彩さんの綺麗なくびれの秘密は、腹筋ローラーにあります。山本彩さんは、腹筋ローラーを使うことで、ダイエットに成功したと言われています。
山本彩さんがダイエットで実践している腹筋ローラーとは、筋トレ器具の1つです。タイヤの両側に持ち手がついた形をしています。
ジムにある大がかりな器具とは異なり、気軽に使用できるダイエット器具として、ネットショップ等で1000~3000円程度で手に入れることができますよ。
両手で左右の持ち手を握り、車輪を前後に転がすだけで腹筋を鍛えて、引き締まった肉体を作り上げることができるんです。
入手も実践も手軽にできる腹筋ローラーには、大きく2つの効果があると言われています。
 

  • トレーニング中のカロリーの消費
  • 基礎代謝の向上

 
基礎代謝の向上=痩せやすい身体を手に入れることができるんです。
腹筋ローラーで注意すべきは、姿勢。
誤った方法で実施してしまうと腰を痛めてしまう可能性があるため、動画等で正しいやりかたを学んでから取り組みましょう。

 

おうちでできる筋トレなら、ちょっとした隙間時間でダイエットできそうですね~!

そうね。山本彩さんみたいにちゃんと毎日ダイエットを続ければ、2~3カ月たてばクビレや腹筋に効果が見られるはずよ。

ベッドの横において、今日から夜と朝にやってみようかな。

 

ダイエット方法3|毎日野菜を食べる

野菜
山本彩さんの好きな食べ物は野菜!毎日野菜中心の食生活を送っているそうです。
野菜には
 

  • 低カロリーで高い栄養
  • デトックス効果
  • 体調不良、便秘の改善
  • 肌を整える

 
といったように、ダイエット効果と美容効果を得ることができます。
特にダイエットにおすすめなのは、トマト
「リコピン」と呼ばれる美容成分が含まれており、代謝をあげて脂肪を減らす、まさしくダイエットにうってつけの野菜です。
山本彩さんはピーマンが好きでよく食べているそうですよ。
ピーマンは低カロリー低糖質な上に、「カプサイシン」という脂肪を燃焼させる成分が入っています。
また、ダイエットで野菜を食べるタイミングは食前がオススメです。
満腹中枢が刺激されて食べすぎを防ぎ、血糖値の上昇を抑えるため脂肪のとりすぎも防ぐ効果が期待できます。
野菜中心の生活をおくれば、山本彩さんのように自然にダイエットをすることができるんですね。
 

野菜ってダイエットに効果的なんですね。次のごはんは野菜だけにしてみようかな~。

待ちなさい。野菜だけを食べればダイエットできると思ったら大間違いよ?

ええ~どういうことですか?

野菜には栄養が多く含まれているけれど、野菜だけだとたんぱく質が不足してしまうの。だから、肉や野菜といったたんぱく質とうまく組み合わせていくことが大切よ。

わかりました!何事もバランスが大事なんですね~!

 

体重キープ!山本彩さんの現在のダイエット方法

筋トレと健康的な食事でダイエットを続けたことで、見事セクシーボディ―を手に入れることができた山本彩さん。
太りやすい体型であると語っているにも関わらず、山本彩さんはダイエットを続けて体型キープを叶えています。
山本彩さんの日々のダイエット方法を解説します。
 

断食で身体を整える

ファスティング一時期は誤った知識でチャレンジし、体調を崩してしまった断食ですが、山本彩さんはダイエットに成功した後、正しい方法で断食も継続的に実施しています。
主にグラビアの撮影前など、体型を気にするここ一番のときに1日断食」を行っているんです。
1日断食とは、文字通りに1日のみ断食を行うダイエット方法です。
食事を断つことで痩せるだけではなく、
 

  • デトックス効果で便秘解消
  • 胃腸を休ませて血液の循環、冷え性の改善

 
といった美容効果を得ることもできます。
また、山本彩さんのように1日断食で正しくダイエットをするためには、手順も大切です。
 

  1. 準備:断食と置き換えるドリンクを準備する
  2. 断食中:すべての食事と間食を準備したドリンクに置き換える
  3. 断食後:玄米、みそ汁といった回復食を食べる

 
ちなみに山本彩さんは、コールドプレスジュース等の酵素ドリンクを飲んでいるそうですよ。
断食後は、油ものはさけて回復食を食べるのもダイエット効果を得るためのポイントです。
 

朝食を欠かさず食べる

朝食山本彩さんは、ダイエット中でも朝食を欠かさず食べることを心がけています。
朝はお腹がすかないから…と抜いている人は要チェックです!朝食を食べることは、ダイエットの基本と言われているんですよ。
朝食を抜いてしまうと体内時計がうまく機能できなくなってしまいます。
 

  • 身体が餓死状態になり食べ物の吸収率が高まる
  • 消化や脂肪の燃焼が滞る
  • 食欲の調整ができずに昼以降に多く食べてしまう

 
といったダイエットに悪影響ばかりなんです。
山本彩さんは大事な日の前には断食をしつつ、普段の食事は朝昼夜にきちんと食べることで、ダイエットに成功して健康的な身体をキープしているんですね。
 

好きなバッティングでダイエットする

バッティングダイエットのしすぎで体調を崩してしまった経験のある山本彩さんは、健康面でも効果のあるダイエットを意識しています。
その中でも特徴的なのが、お仕事帰りのバッティングセンター
大のタイガースファンである山本彩さんらしいダイエットですね。
スイングをするたびに腰回りが鍛えられるため、100球ほど打っている山本彩さんが綺麗なクビレをキープできているのも納得です。
そして、ダイエット効果以上に大切なポイントは、好きなことでダイエットをする=モチベーションの維持ができるということ。
楽しいと感じられることが、ダイエットが続けられる秘訣です。
 

山本彩さんは、好きなことでダイエットをすることで、楽しく続けられているんですね~。

そうよ。どんなにすごいダイエットでも、続かなければ意味がないわ。

それに断食!長い期間やるイメージだったんですけど1日だけでもいいんですね。

1日断食はデトックス効果が素晴らしいわ。働いていても休日にチャレンジできるし、短期間で効果を得られるダイエットとしておすすめよ。

山本彩さんみたいになれるように、今週末に1日断食やってみようかな~!

 

まとめ:山本彩さんのダイエット方法は無理せず楽しく!

山本彩さんのダイエット方法なら、短期間で集中的にお腹まわりのダイエットができるわ。

私でも挑戦できることばかりだったので、頑張れる気がしてきました~。

それから、山本彩さんは「無理をしないこと」「楽しく続けること」というダイエットで大切な指針を持っているのが素敵ね。

毎日の努力を積み重ねた結果が、ダイエットに成功した山本彩さんのスタイルにあるんだなあってことが、よくわかりました!私も筋トレがんばります~!

 

山本彩さんのダイエット方法まとめ

  • まずは筋トレが基本!日々の筋トレで身体を整える。
  • 11日断食で無理をせずに体型キープ。
  • ダイエットは続けられることが大事。好きなことをダイエットに。