若槻千夏さんが4ヶ月で13キロのダイエットに成功した方法を解説!

若槻千夏さんは、グラビアで見せる健康的なスレンダーボディと、素直で純真なキャラクターでファンの心を掴みブレイクしたタレントです。グラビアアイドルとして活躍したこともあり、順風満帆で体型の悩みは特にないと思われがちですが、実はダイエットとリバウンドを繰り返していた過去がありました。そんな若槻千夏さんは、4ヶ月でマイナス13キロのダイエットに成功。産後太りを解消し、激やせした姿を披露し、テレビやインターネットで話題になったんです。若槻千夏さんがダイエットに成功した秘訣は、心理面にアプローチする独特のダイエット方法にありました。リバウンドを乗り越え、産後太りも解消、現在もスレンダーなボディを維持している若槻千夏さんの、テレビでも話題になったダイエット方法を解説します。

はあ~…。

どうしたのよゆる美、せっかく大好きな食事を前にしているのに、暗い顔じゃない。

凛子さん~、このごはんも、食べてしまったらせっかくダイエットしても太っちゃうんだなあ~、なんて思うとつい落ち込んじゃって。泣

あら、食事は楽しく食べなきゃだめよ。そうねえ、若槻千夏さんは知っているかしら?

えっとお、元グラビアアイドルのタレントさんですよね!

そうよ。若槻千夏さんはある方法で、楽しく好きなご飯を食べながら、ダイエットに成功したのよ。

ええっ!?好きなごはんを食べて、それでもダイエットに成功できるんですか??

若槻千夏さんは産後に体重を激減させて、メディア話題になったのよ。

ええ~、若槻千夏さんのダイエット方法、知りたいです!

 

若槻千夏さんは4ヶ月でマイナス13キロのダイエットに成功!

若槻千夏さんは、元グラビアアイドルのタレントです。
グラビアアイドル時代からスレンダーな印象の強い若槻千夏さんですが、初めはダイエットを頑張っても続かず、すぐリバウンドをする繰り返しの生活を送っていたんです。
そんな若槻千夏さんは独自のダイエット方法を生み出してダイエットに大成功!
体重を激減させて、スレンダーなグラビアアイドルとしてのポジションを獲得しました。
更に第一子の出産後に4ヶ月でマイナス13キロのダイエットにも成功し、抜群のプロポーションを維持しています。
そんな若槻千夏さんのダイエット方法を解説します。
 

若槻千夏さんの基本情報

若槻千夏若槻千夏さんは、ママさんタレントとして活躍している元グラビアアイドルです。
17歳の時にスカウトをされて芸能界入りをしました。
グラビアアイドルとして活動を始めると共に、バラエティー番組「キャイ~ン式」でテレビ出演。
さらにその後、「トリビアの泉」「クイズ!ヘキサゴン」「踊る!さんま大御殿」などの人気バラエティ番組に多く出演し、明るく素直なキャラクターで瞬く間に人気タレントになります。
さらに、映画「呪怨THE MOVIE~黒呪霊」で主演をしたり、「ごくせん」でドラマに出演したりする等、女優としてもマルチに活躍をしました。
2012年には一般男性との結婚が報道され、現在は一時の母として仕事と家庭を両立しています。
結婚や出産でのブランクがありましたが、本格的に芸能活動を再開し、注目を集めているんですよ。
 

基本情報

  • 生年月日:1984年5月28日
  • 年齢:34歳
  • 血液型:A型
  • 所属:プラチナムプロダクション
  • 身長: 160cm
  • 体重:37kg
  • 出身:埼玉県比企郡吉見町
  • スリーサイズ:B82/W58/H84

 

若槻千夏さんの太っていた過去とは?

若槻千夏_beforeスレンダーなスタイルでグラビア界を牽引した若槻千夏さんですが、実は太りやすい体質だったんです。
その原因は食生活と心理面にあたっと言われています。
若槻千夏さんは仕事のためにも痩せなければ、と常にダイエットを行っていたのですが、どうしても続けることができず、ダイエットをして一時的に痩せてはリバウンドを繰り返していました。
インターネット上で「顔がパンパンだ」と話題になってしまうこともあったんですよ。
さらに、若槻千夏さんは、ポテトチップス等のお菓子が大好き。
一般的に太りやすいと言われているお菓子なだけに、ダイエットをしている若槻千夏さんにとって、大好きな食べ物を食べる=ストレスの原因になってしまいました。
結果、ストレスの反動で食べ過ぎてしまっていたそうです。
 

若槻千夏さんがダイエットに成功した3つの方法

若槻千夏さんは独自のダイエット理論で、「人生が変わる1分間の深いい話」でも話題になりました。
その方法とは、若槻千夏さんが太った原因を克服するための、心理面にアプローチした新しいダイエットとして話題に。
若槻千夏さんが、産後のダイエットに成功し、体重を激減、現在も体型をキープさせているダイエット方法を3つ解説します。
 

  1. 思い込みダイエット
  2. スイカを毎日食べる
  3. 3日間の断食をする

 

ダイエット方法1|思い込みダイエット

思い込みダイエット若槻千夏さんのダイエット方法としてまず挙げられるのが「思い込みダイエット」
それは文字通り、「思い込みによって痩せる」というダイエット方法です。
例えば、メロンパンはカロリーが300キロカロリー位ありますが、それを「3キロカロリーしかない」と思って食べるんです。
メロンパンではなくケーキだとしても同じ。そうすると、ダイエットへの影響を意識せずに、ストレスなくおいしく食べることができます。
ポイントは強く思うこと。
若槻千夏さんは「メロンパン自身にも自分は3キロカロリーだと思い込ませることが大事」
と話しています。
自分だけではなく、食べ物にもそう思い込ませてしまうだなんて、若槻千夏さんらしいですよね。
実は、若槻千夏さんだけではなく体重管理に厳しいスポーツ選手も、「自分の心構えで食べ物の細胞への働きが変わる」と語っているんです。
このダイエット方法は、「潜在意識」の観点から理にかなっていると言われています。
「思い込み」は、社会的・経験的に決められていくものが多く、そして人はその決められた「思い込み」通りになるように行動してしまう心理があるとされているんです。
若槻千夏さんは行動に繋げるための思い込みダイエットを実践しているんですね。
人間の心理的な作用によるダイエットの影響は、侮れません。
思い込みダイエットは道具を何も必要としないため、今すぐに実践できるダイエットとしてもオススメです。
ただし、例え3キロカロリーだとしても食べ過ぎは厳禁。
また、他のダイエット組み合わせることでより効果を得ることができます。
 

大好きな食べものを、カロリーが少ないと思って美味しく食べる!こんなダイエット方法、初めて知りました~。

若槻千夏さんのダイエット方法は心理的な面に大きく作用しているから、カロリーとか糖質とか数値的な解説はできないのだけれど…心理的作用はダイエットで捨ててはいけないポイントでもあるのよ。

それにしても、メロンパンのカロリーが3キロカロリーだったら、100個たべられますよねえ~。

ちょっと、その考え方は絶対だめよ!大事なのはカロリーが少ないと強く思うこと。そして、カロリーが少ないならいくら食べてもいいと思うのは絶対にだめということ。ダイエットに逆効果になってしまうわ。

はあ~い、気をつけます。

自分一人ではうまく思い込めるか不安な人は、他の人に食べるもののカロリーを調べてもらって、少なく言ってもらうのもいいわね。

 

ダイエット方法2|スイカを毎日食べる

スイカ若槻千夏さんは、「スイカダイエット」にもチャレンジしていました。
夏の風物詩として親しまれているスイカ。
甘くて美味しいために糖分が多いのでは?と思われがちですが、実は他のフルーツと比べて糖分が少ないんです。

フルーツ 糖分(100gあたり)
スイカ 6g
バナナ 21g
ぶどう 15g
りんご 13g

若槻千夏さんだけではなく、お笑いコンビの「サンドウィッチマン」もスイカダイエットに挑戦して話題になりました。
なんと、1ヶ月半で85.4キログラムから5.9キログラムへの減量に成功したんですよ。
 

  • 低カロリーのため摂取カロリーを抑えられる
  • シトルリンにより脂肪燃焼を活発に
  • 食物繊維で便秘の解消

 
と、スイカにはダイエットに効果的な成分が多く含まれています。
更に、トマトで有名なリコピンも実はスイカにはトマトの1.5倍含まれており、美容効果も大きいんです。
 

スイカがこんなにダイエットにいいなんて知りませんでした~!

便秘解消のために朝か、カロリーを抑えるために夜に食べるのがいいわ。

おいしく食べてダイエットできるなんていいですよね!いっぱい食べたいな~。

スイカは水分が多いから、食べ過ぎるとお腹が冷えてしまうわ。常温保存で、適度な量を食べるのが美味しくダイエットできる秘訣よ。

 

ダイエット方法3|3日間の断食をする

ファスティング若槻千夏さんは、撮影など大事な時は、ダイエットをする時に3日間の断食を組み合わせているそうです。
断食ダイエットは、ファスティングとも呼ばれており、食事を控えるダイエット方法です。
ただ体重を落とすためではなく、デトックス効果が高いと言われています。
 

  • 腸を休めてたまった老廃物を排出する
  • 蓄えていた脂肪を分解する
  • 宿便は有害物質を体外へ出すことで美肌効果
  • 血の巡りを上げて冷え性や肩こりの改善

 
等、多くの効果を得ることができるんです。
断食ダイエットは、準備→断食→回復の流れで実践します。
準備の期間は、胃腸の負担がかからない和食やスープ等を摂取します。
また、腹八分目を心がけて食べることも大事です。
さらに、アルコールやお菓子といった趣向品は控えてくださいね。
断食の期間は、水のみで過ごすことで身体の調子を整えます。
同じく断食を実践しているNMB48の山本彩さんは、水の代わりに酵素水を飲むことで、より満腹感を得られる工夫をしているそうですよ。
回復の期間は、胃腸を驚かせないように、スープやおかゆといった負担の少ないものを食べるように心がけます。
そして、徐々に身体を通常の食事にならしていくんです。
この流れを守ることで、断食中に体調が悪くなることを防いだり、リバウンドを回避することができますよ。
 

若槻千夏さんも断食ダイエットをやっているんですね~!

芸能人で撮影前に断食ダイエットをしている人は多いわね。それだけ効果的ということよ。

でも、3日間もご飯が我慢できるか不安です~。

そんなゆる美は、まずは1日の断食ダイエットから始めてみるといいわ。難しそうだったら、お腹に優しいヨーグルトだけ食べるヨーグルト断食もあるのよ。

若槻千夏さんが挑戦している3日間の断食ダイエットだけではなくて、いろいろな種類の断食があるんですね~!まずは簡単にできる1日からチャレンジしてみます~!

 

ファスティングとは?その効果と基本のやり方をわかりやすく解説

ファスティングにおすすめの市販の酵素ドリンク5選|口コミ人気の酵素ドリンクもあわせて紹介

リバウンド知らず!ファスティング後の体重をかんたんに維持するコツまとめ


 

体重キープ!若槻千夏さんの現在のダイエット方法

若槻千夏さんは、産後ダイエットに成功した後も、抜群のスレンダーボディーをキープしています。
インスタグラムで水着の写真をよく載せていて、一児の母とは思えないその身体のしなやかさに、女性からの憧れを集めていますよね。
若槻千夏さんがダイエットに成功後、体型を維持できている秘訣を解説します。
 

食事を自分で作る

料理若槻千夏さんがダイエットをする際に宣言したのが、食事を自分で作るということ。
タレントとして、また、家庭を持つ母として忙しい生活を送る中でも、自分の手で食事を準備するということを継続しているんです。
外食では、美味しさを提供することに重きを置くため、バターを多く使用したり、カロリーを気にしないで調味料を使っていることがあります。
メニューに成分が載っていない時には、料理に何が使われているかわからないこともありますよね。
一方食事を自分で作る時には、調味料を自分で配分するため、カロリーや糖質を抑える工夫をすることができます。
手料理は経済的なだけではなく、自分の身体を自分で作ることができるんですね。
 

筋トレをする

腹筋若槻千夏さんがダイエットで手料理と併せて宣言しているのが、筋トレです。
特にオススメはプランク
前腕を床について、膝を伸ばし、身体を板のようにまっすぐするポーズをキープするという、道具のいらない筋トレ方法です。
特に腹筋を鍛えることができます。
また、お腹を鍛えるだけではなく、
 

  • ボディラインを引き締める
  • 基礎代謝を上げて脂肪の燃焼を促進
  • 骨盤周りや猫背といった姿勢の改善
  • 便秘解消

 
等、多くのダイエット効果が期待できます。
正しい方法で続けることが大事です。
 

まとめ:若槻千夏さん食事と運動と心理でダイエットに成功!

若槻千夏さんのダイエット方法、わかったかしら?

はい!カロリーが少ないと思い込むダイエットには驚きましたが、それだけではなく食事や運動も意識をすることで、心も体も綺麗になれたんですね。

そういうことよ。若槻千夏さんは、痩せるために気になったダイエットには次々にチャレンジしているわ。その姿勢が、今の体型に繋がっているのね。

なるほど~。若槻千夏さんが成功したダイエット、私もチャレンジしてみたいと思います!まずはスイカを買って帰ろうかな。

ゆる美、その意気よ!

 

若槻千夏さんのダイエット方法まとめ

  • 「思い込みダイエット」でストレスをためない食生活!
  • 大事な日の前は、断食で身体を内側から綺麗に。
  • 日々の食事は手料理で自分の身体を自分でつくること!