「世界で最も美しい顔100人」にノミネート!高橋愛さんが体型維持に成功した方法を解説!

「世界で最も美しい顔100人」にノミネート!高橋愛さんが体型維持に成功した方法を解説!

10年間モーニング娘。に在籍、リーダーとしても活躍し、大人気アイドルとして一世を風靡した高橋愛さん。モーニング娘を卒業した2011年には「世界で最も美しい顔100人」にノミネートされるなど、綺麗な顔立ちはもちろん、高橋愛さんの華奢な体型は多くの女性の憧れですよね。モーニング娘。卒業後、舞台女優やタレントとして活動している高橋愛さんは、現在もアイドル時代と変わらずスレンダーボディを保っています。今回は高橋愛さんのダイエット方法と体型維持の方法について、徹底解説していきますね。

高橋愛さんって、顔も可愛いしすごく華奢で、憧れます~。元から太らない体質なんですかね。

そんなことはないわよ。高橋愛さんは、痩せやすく、太りづらい体作りを行っているの。

そうなんですか?私もそんな体質になりたいです!教えてください、凛子さん~!

良いわよ。太りやすく痩せにくいゆる美が、憧れの華奢な体型になれるようにしっかり教えてあげるわ。よーく聞くのよ!

 

高橋愛さんは30代になっても体型維持に成功!

高橋愛さんと言えば、綺麗な顔にスレンダーな体型で、モーニング娘。では不動の人気を誇りましたね。アイドル時代は、激しいダンスを行い相当な運動量ですので痩せているのも納得でしたが、モーニング娘。卒業後も、高橋愛さんの体型は変わらずスレンダー。
アイドルを卒業し運動量が減ったことに加え、30代になると代謝も落ち太りやすくなるといわれているのに、高橋愛さんはアイドル時代と変わらない体型を維持し続けているんです。

 

高橋愛さんの基本情報

高橋愛高橋愛さんは、2001年にモーニング娘。のオーディションに合格・同年デビューを果たすと、その可愛らしいルックスと明るいキャラクターで多くのファンを獲得します。2007年からは、モーニング娘。のリーダーとしてメンバーを引っ張、全盛期のモーニング娘。を支えた高橋愛さん。

その後、2011年に、モーニング娘。を卒業し、10年間のアイドル活動を終えました。卒業後は、舞台女優やタレントとしてマルチに活躍。2014年には芸人のあべこうじさんと結婚し、元人気アイドルと芸人さんとの結婚ということで、注目を浴びましたね。ブログやインスタグラムなどでも、ラブラブな結婚生活を送っている様子が微笑ましいと話題なんですよ。

そして現在では、高橋愛さんのスタイルやファッションセンスに憧れを持つ女性が増え、SNSでも人気なんです。

 

基本情報

  • 生年月日:1986年9月14日
  • 年齢:32歳
  • 所属:アップフロントクリエイト
  • 身長: 154cm
  • 体重:非公開

 

高橋愛さんの太っていた過去とは?

もともと華奢で痩せている高橋愛さんですが、ブログ内でファンの方から「いつもナイスバディだけど、どうしたら愛ちゃんみたいなスタイルになれますか?」と質問された際、「そーでもないよ。卒業してから太ったもん」と明かしていました。
とはいえ、激太りなどのうわさもない高橋愛さんは、体型維持のために日々行っていることがあったんです。その方法とは、いったいどのようなものなのでしょうか?

 

高橋愛さんが体型維持に成功した2つの方法

アイドル時代から変わらず、スレンダーで華奢なスタイルを維持している高橋愛さん。それには、2つの秘密があったんです。それぞれ、詳しく解説していきますね。

 

  1. グルテンフリー
  2. スルスルこうそ

 

ダイエット方法1|グルテンフリー

グルテンフリー高橋愛さんが、ダイエット中である夫・あべこうじさんのために始めたのが、グルテンフリーダイエット。夫婦二人で、一緒にグルテンフリーの食事にしたところ、太りにくくなったというんです。

欧米ではライフスタイルの一つともなっているグルテンフリー。美容・ダイエットにも効果的ということで、日本でも近年話題になることも増えてきましたが、そもそもグルテンフリーとは、どんなダイエット法なのでしょうか?

グルテンとは、小麦や大麦・ライ麦などに含まれるたんぱく質のことで、グルテンフリーとは、それらを一切摂らないダイエット方法です。
グルテンが含まれる食材は、体内で分解されにくく、体を冷やす性質があるため、代謝を低下させてしまうのです。

グルテンフリーの効果として、

 

  • 美肌効果
  • 疲労回復
  • ダイエット効果
  • むくみ改善

 

などがあげられ、海外のモデルたちがグルテンフリーを取り入れたところ美しく痩せたと話題になったことから、世界中で注目をあつめる美容・ダイエット方法なんです。

ではグルテンが含まれている食材はどんなものがあるのでしょうか。一例として挙げていきますね。

 

  • パン
  • パスタ
  • うどん
  • ラーメン
  • 餃子やワンタンなどの皮
  • お好み焼きや揚げ物の衣など、小麦粉を含むもの
  • ピザ
  • シリアル
  • カレーやシチューのルゥ
  • 洋菓子類

 

ざっとあげただけでも、このような食材・食品があげられるんです。私たちになじみ深いものが多く、ダイエットのためにこれらが食べられないとなると、なかなか継続が難しくなってきてしまいますよね。しかし、意外とシンプルな方法で継続することができるんですよ。

グルテンフリーダイエットのコツとポイントについて説明していきます。
それは、パンやパスタなどの主食を、ご飯や玄米に置き換えることです。”お米は太る”と認識している人も多いですが、炭水化物は体にとって必要な栄養素なんです。炭水化物を抜くと、便秘や不眠の原因ともなり得るので、全く摂らないのではなく、小麦製品以外のものに置き換えてみましょう。

お好み焼きなどの粉ものは、米粉に置き換えることができます。

近年ではグルテンフリー食材に人気が高まり、スーパーなどでも購入できるところも増えました。高橋愛さんも、グルテンフリーのパスタを購入したり、お好み焼きを米粉で代用したりと、置き換えダイエットを行っているんですよ。

また、和食はグルテンフリーのものが多いため、和食中心の食生活にすると、自然とグルテンフリーになれるそうですよ。

 

グルテンって、いろんな食材に含まれるんですね。私は朝はパンだし、昼はパスタだし、間食にクッキーやケーキも食べるし…すべてをグルテンフリーにするのは難しいかも。

確かに、私たちの食生活では小麦製品は身近にあるものよね。でも、少しだけ意識をするだけでも違うわよ。朝はおにぎりにしようとか、ランチは和食定食にしようとか。

そっかあ。それくらいなら、私にもできますね!グルテンフリーは、美肌やダイエット効果もあるし、少しずつ取り入れてみます!なにより、わたしの大好きなお米は食べられるんですもんね!

そうよ。あとは、間食のケーキやクッキーをやめられれば、もっと効果があると思うんだけど…。

 

ダイエット方法2|スルスルこうそ

スルスル酵素スレンダーボディを維持するため、高橋愛さんが愛用しているのが「スルスルこうそ」。圧倒的な酵素パワーで、痩せやすい体作りができると、数々の有名雑誌でも取り上げられ、モデルや芸能人にも人気の「スルスルこうそ」とは、どのようなものなのでしょうか。

スルスルこうそのおすすめポイントは選び抜かれた80種類の素材から栄養をギュッと濃縮し、発酵エキスを抽出している点です。
食べたものを分解しやすくする消化酵素が含まれており、炭水化物も溶かしてくれるから、食べ過ぎた時などに飲む人も多いんです!

野菜発酵エキスは他にも、

 

  • 免疫力アップ
  • 新陳代謝を高める
  • 便秘改善

 

などの効果もあり、健康にもいいということがわかりますよね。

また、乳酸菌がたっぷり配合されているから、腸内環境を整え、デトックス効果が期待できるんですよ。腸内環境が整うと、美肌効果やむくみ改善、代謝アップにもつながり、女性の綺麗をサポートしてくれるんですね。

管理栄養士が監修しており、健康的に体の内側から綺麗になりたい女性におススメなんですよ。

気になる飲み方は、1日2~12粒を水またはぬるま湯で飲むだけ。飲むタイミングとしては、消化を促すため、食事前がおススメですよ。

スルスルこうその公式サイトへ

 

高橋愛さんは、サプリメントを飲むことで、痩せやすい体作りを行なっていたのよ。

高橋愛さんのスレンダーボディの秘訣がわかりました!スルスルこうそって、飲むだけなのにこんなに効果があるんですね!

発酵エキスと乳酸菌が、痩せやすい体へと導いてくれるの。飲むだけだから、3日坊主のゆる美でも続けられそうよね。

はい!痩せやすい体になって、高橋愛さんみたいな綺麗な体をゲットしますよ~!

スルスル酵素は痩せない?口コミ総まとめ|悪い口コミと良い口コミからわかるメリット・デメリット

 

体重キープ!高橋愛さんの現在の体型維持方法

高橋愛さんは、上記の2つのほかにも、日常生活で取り入れている体型維持方法があったんです。

 

お風呂でマッサージ・毎日のストレッチ

お風呂高橋愛さんは、毎日入浴中にマッサージをすることによって、むくみ予防・解消や、代謝アップを促しているんですよ。
むくんだと感じた時は特に丁寧にマッサージを行い、”即ケア”を習慣にしているんです。

入浴中の体が温まった状態でマッサージをするというのがポイントです。体が冷えた状態でマッサージをしても、血行が滞りやすく効果が低かったり、体が硬くほぐしきれないんです。
体が温まり血行がよい入浴中に行うことで、基礎代謝があがり、マッサージの効果をさらに高めることができるんですよ。

また、ブログで「体が固いとやせにくくなる気が。ちょっとサボると即固くなるのがわかります」とも語っており、ストレッチを毎日行っているという高橋愛さん。
ストレッチは、日中凝り固まった筋肉をほぐしてくれ、関節の可動域を広げます。体が柔らかくなると、代謝があがり血行もよくなり、むくみやダイエットに効果的なんですよ。
ストレッチはリラックス効果もあるので、睡眠の質も上がり疲労回復にもつながるので、寝る前に行うのがおすすめですよ。

 

食べる順番に気を付ける

和食高橋愛さんが食事のときに気を付けているのが、食べる順番です。同じ食事内容でも、食べる順番によっては太りやすくなってしまうことをご存知でしょうか?
実は、血糖値が急激に上昇すると太りやすくなるため、血糖の上昇をゆるやかにする食事の摂り方が重要なんですよ。

まずは糖分の少ない、野菜や汁物から頂きます。次に肉や魚などの主菜、そして最後に炭水化物を摂るようにします。この順番で食べることで、血糖値の上昇がゆるやかになり、同じ食事内容でも太りにくくなるんですよ。

 

適度な運動

ヨガモーニング娘。時代と比べ運動量が減ったという高橋愛さん。卒業後は、ヨガやウォーキングなど、適度な運動を心掛けているんですよ。

ヨガやウォーキングは有酸素運動で、基礎代謝量の向上や、体脂肪の燃焼などの効果があり、ダイエットには効果的な運動方法なんです。また、運動により筋力がつくことで燃焼しやすい体になり、痩せやすい体になるんですね。

高橋愛さんは、食べた分は動くようにしているとのことで、美味しく食べた後は、積極的に運動を取り入れ、脂肪を溜めない工夫をしているんですよ。

 

高橋愛さんのダイエット法、どうだったかしら?

日々の積み重ねが大切なんだって思いました。高橋愛さんは、太ってからダイエットをするのではなく、太らない体を作っているんですね。

よくわかったようね。日々の積み重ねが、その人の体を作るの。つまり、ゆる美のぶよぶよボディは、毎日の不摂生の積み重ねが作ったものなのよ。

うっ、ひどい。でもそうですよね…。よ~し、今日から、高橋愛さんの体作りを参考にして、綺麗になってやる~!!

 

まとめ:太らない体づくりをしよう

高橋愛さんの体型維持方法の中で、ゆる美ができそうなものはあった?

まずは「スルスルこうそ」ですね!飲むだけでいいので、これだけでも続けられるようにします!あとは、食事を摂る順番は、意識すればすぐにできるし、習慣にしてしまえばずっと継続できると思います。

ダイエットは、無理せず、自分に合ったものを選び継続することが大切だから、ゆる美ができそうと思ったものを、しっかり続けてみて。

はい!しっかり続けて、ぶよぶよお腹と卒業して見せますから、見ていてくださいね!

 

高橋愛さんのダイエット方法まとめ

  • グルテンフリーに挑戦
  • サプリメントや食べる順番で痩せやすい体作りを
  • マッサージやストレッチで代謝アップ
  • 適度な運動で脂肪を溜めない

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