ぱるること島崎遥香さんが6ヶ月で3キロのダイエットに成功した方法を解説!

ぱるること島崎遥香さんが6ヶ月で3キロのダイエットに成功した方法を解説!

元AKB48のメンバーで、で現在は女優としても活躍をしている島崎遥香さん。「世界でもっとも美しい顔100人」に選ばれたり、グラビアで登場するとスタイルの良さも話題になっていました。しかし、実はメロンパン同盟を作る程食べることが大好きで、一時期「ぽっちゃりした」と話題になったこともあるんです。そんな島崎遥香さんのダイエット法は、無理な食事制限やストイックな運動ではなく、楽しく続けれられるものや今日からでも手軽に取り入れられるものばかりでした。島崎遥香さんから無理なくキレイになれるダイエット法を学びましょう!

ぱるるってアイドルを卒業してもずっと可愛らしさをキープしてますよね~。

可愛いだけじゃなくてスタイルの良さも話題になっているのよ。

すご~い。やっぱり芸能人だから、よっぽどストイックなダイエットをしてるんですかね~?

そんなことないわ。私達にも真似出来るダイエット方法ばかりだから、早速見てみましょう。

 

島崎遥香さんは6ヶ月で3キロのダイエットに成功!

元AKB48のメンバーの島崎遥香さんは、アイドル時代から顔の可愛らしさはもちろん、スタイルの良さでも注目を集めていました。
しかし島崎遥香さんが行っていたダイエット法は、特別なものではなく、私達も取り入れやすいものばかりだったんです。
今回はそんな島崎遥香さんのダイエット方法をご紹介します。

 

島崎遥香さんの基本情報

島崎遥香島崎遥香さんは、2009年にAKB48第6回研修生(9期生)オーディションに合格、2010年に正式メンバーに選ばれます。
その後は各シングルでセンターを務め、2016年の第67回NHK紅白歌合戦をもって卒業されています。
AKB48を卒業後はドラマ「スーパーサラリーマン左江内氏」やNHK連続テレビ小説「ひよっこ」にも出演し、女優として活躍を続けていますね。
AKB48に在籍していた頃からスタイルの良さが話題になったり、「世界でもっとも美しい顔100人」に選ばれたりと、美容面でも注目を集めているんですよ。

 

基本情報

  • 生年月日:1994年3月30日
  • 年齢:24歳
  • 星座:おしつじ座
  • 所属:ビックアップル
  • 身長:159cm
  • 体重:46kg
  • バスト72cm-ウエスト57cm-ヒップ84cm

 

島崎遥香さんの太っていた過去とは?

島崎遥香_メロンパン島崎遥香さんは理想的な体型をキープし続けている印象が強いですが、じつは「食べることが趣味」と公言するほど食べることが大好きなんです。
中でもメロンパンが大好きで、SKE48チームSの松井玲奈さんと共にメロンパン同盟を結成しているほど。
しかしある水着グラビアの撮影で少しぽっちゃりした姿を披露して、「少し太った?」「ぽっちゃりしている」なんて言われたことをきっかけにダイエットを決意します。

 

島崎遥香さんがダイエットに成功した3つの方法

島崎遥香さんは、特別なダイエット法ではなく、自分の好きなことや趣味を生かした方法でダイエットに成功しています。どんなダイエッ方法だったか早速見てみましょう。

 

  1. 腹式呼吸
  2. ダンス
  3. 朝・昼は好きなものを食べる

 

ダイエット方法1|腹式呼吸

呼吸法島崎遥香さんは、中学時代に吹奏楽部に所属し、サックスを担当していました。
サックスを演奏する為に身に付けたのが腹式呼吸。この腹式呼吸がダイエットに大きくつながっています。
腹式呼吸をすると、腹横筋、横隔膜などのインナーマッスルや肋間筋など、普段の生活で使わない筋肉を使うことが出来るので、代謝が上がりやすくなります。
また、腹式呼吸は別名内臓のマッサージをする呼吸とも呼ばれていて、腸を刺激し便秘を解消しやすくする効果もあるんです。

 

呼吸だけで痩せられるんですね。呼吸って毎日やってるものだから、私にも出来そう!

息を吸った時にお腹が膨らむように、息を吐いた時にお腹がへこむようにするのよ。

ん??やってみると意外と難しい~。

ゆる美、必死になりすぎて口元がタコみたいになってるわよ。

 

ダイエット方法2|ダンス

ダンス実はデビュー前からアイドル好きだった島崎遥香さんは、好きなアイドルの振り付けを完コピして踊っていたんだそうです。
もちろん自身のアイドル時代もたくさん踊っていましたから、その運動量は相当なものだったのだと思います。
好きなことでダイエット出来たら、楽しく続けられそうですよね。

 

アイドルのダンスを真似を真似するって楽しそう!私達もやってみましょうよ!

あら、私はもう実践しているわよ。

凛子さん…それかなりバブリーなダンスじゃないですか~。

いいのよ。こういうのは本人が楽しむことが一番大事なんだから。

 

ダイエット方法3|朝・昼は好きなものを食べる

食事制限食べることが趣味だと公言している島崎遥香さんは、ダイエットの中でも極端な食制限ではなく、食べたいものをしっかり食べてダイエットを成功させています。
朝と昼は好きなものを食べ、夜は食事を控えるという方法を実践しているんです。
また、お菓子やジュースを控え、バランスの良い食事を心掛けることで体調も良くなったそうです。

 

島崎遥香さんのある日の昼食は、麦とろ丼、なすのお浸し、チキン南蛮だったそうよ。

結構食べてるんですね!

ごはんをしっかり食べることで、空腹にならずに間食防止にもなるわね。

ダイエットの為と思って食事量を減らしたのに、お腹がすいてお菓子を食べちゃうってこと、ありますもんね~。

 

体重キープ!島崎遥香さんの現在のダイエット方法

好きなダンスや食べたいものを食べるダイエットで見事にぽっちゃり体型を解消した島崎遥香さん。
体重キープの為に今も続けているダイエット法も、真似をしやすいものばかりでした。
ぜひ参考にしてみてください。

 

食べ過ぎた後はトマトジュースでコントロール

トマトジュース島崎遥香さんは、食べ過ぎたなと思った時はトマトジュースを飲んでカロリーをコントロールしているそうです。
トマトジュースは濃縮されることでトマトよりも栄養価が高くなると言われていて、中性脂肪やコレステロールを下げてくれるリコピンが豊富に含まれているんですよ。

 

生野菜で酵素を取り入れる

野菜フルーツ野菜も大好きという島崎遥香さん。中でもアボカド、ピーマン、フルーツが大好きなんだそうです。
酵素は野菜などに多く含まれていますが、加熱されると酵素も減ってしまいます。
そこで野菜やフルーツを生で摂ることで、そのまま酵素を取り入れることが出来るんですよ。
酵素と言えば代謝アップや疲労回復には欠かせない成分。少しでも多く取り入れたいですよね。

 

炭酸水を飲む

炭酸水島崎遥香さんは、どうしてもお腹がすいた時は炭酸水を飲んで気をまぎらわしているそうです。
炭酸水は、単にお腹が膨らみやすいというだけでなく、腸のぜん道運動を活発化させて便秘を解消したり、体内の二酸化炭素が増えることで酸素を取り込みやすくなり、血流が増え冷え性の改善に繋がったりと、嬉しい効果がたくさんあるんですよ。

 

トマトジュースや炭酸水って、今すぐ始められそうなものばかりですね!

生野菜やフルーツを食べるのも難しいことじゃないしね。今日から出来るわよ。

よし!今日から島崎遥香ちゃん目指してがんばります!

その情熱、仕事に向けるのは簡単ではないようね。

 

まとめ:ダイエット成功の秘訣は好きなこと、続けやすいこと

島崎遥香さんは自分の好きなことでダイエットを成功させてるんですね~。

好きなことがから、ダイエットの天敵であるストレスも感じにくいわよね。

ダイエットってストイックで辛いイメージだったんですけど、ほんの少しの心掛けで変えられそうです。

ゆる美もほんの少しの心掛けで、私のストレスを減らしてちょうだいね。

 

島崎遥香さんのダイエット方法まとめ

  • 腹式呼吸で代謝アップ
  • 好きなアイドルになりきってダンスをすれば楽しくダイエット出来る
  • 朝昼しっかりご飯を食べて間食防止