置き換えプロテインダイエットは人気おすすめランキングTOP10

置き換えプロテインダイエットは人気おすすめランキングTOP10

1日の食事のうち1食、または1品だけプロテインに置き換えることで痩せられる「置き換えプロテインダイエット」。筋肉量をキープしたまま痩せることができるので、メリハリのあるボディになれると話題です。そんな置き換えプロテインダイエットを行う際に用いるプロテインは、どのようなものを選べば良いのでしょうか。ダイエット成功のためのプロテイン選びのポイントや、編集部おすすめのプロテインランキングトップ10を詳しくご紹介していきましょう。

置き換えプロテインダイエットが「痩せる」の理由

プロテイン置き換えプロテインダイエットとは、1日の食事のうち、1食をプロテインに置き換えたり、食事メニューの1品をプロテインに置き換えて行うダイエットのことです。
筋肉を作るイメージの強いプロテインですが、実は痩せるためのダイエットにも適している理由があるんです。

 

基礎代謝が上がる

体の中の筋肉量が増えると、脂肪を燃焼するほか、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。
プロテインを食事と置き換えることで、筋肉を作るサポートができるんです。その上、1日のカロリー摂取量は減るため、痩せることができます。

もちろん筋肉を作るためには運動が必要です。食事をプロテインに置き換えて運動することで、ダイエットで減少しがちな筋肉量をキープしたまま、美しく痩せることができるんですよ。

 

ダイエット中でも栄養不足にならない

ダイエット中に食事の量を減らすと、どうしても必要な栄養素不足してしまいます。
特にタンパク質ミネラルなど、身体を作るのに必要な栄養素が不足すると、体重を減らすことはできても、美しく痩せることはできません
置き換えプロテインダイエットは、このようなダイエット中の栄養不足を心配する必要がないんです。
プロテインで必要な栄養素を摂取できるので、身体の機能がしっかり働き、筋肉量も減らないので早く痩せることができます。

 

お腹が空きにくい

置き換えプロテインダイエットに挑戦した人の中には、「あまりお腹が空かなかった」とコメントする人も多くいます。
もちろん個人差はありますが、プロテインに必要な栄養素が含まれているため、脳が「栄養が足りている」と判断してくれるんですね。
また、粉末プロテインを豆乳で溶かして飲む場合は、特にドロドロとした液体になるので、「ジュースよりも満足できる!」という声が多数あげられています。
満腹感を得られることで、食べ過ぎを防いでダイエットを成功させることができるんですね。

 

置き換えプロテインダイエットを選ぶポイント

おすすめ必要な栄養素を摂取できるため、早く美しく痩せることができる置き換えプロテインダイエット。
そんな置き換えプロテインダイエットを行う際には、使用するプロテインにもこだわることが重要です。自分に合わないプロテインを選んでしまうと、ダイエットに挫折してしまう恐れがあるんです。
ダイエットを成功させるための、プロテイン選びのポイントを詳しくご紹介しましょう。

 

  1. タンパク質含有量
  2. 価格
  3. タンパク質以外の成分

 

1|タンパク質含有量

置き換えダイエットをする際に使用するプロテインは、できるだけタンパク質含有量の多いものを選びましょう。
タンパク質含有量が多いものほど、筋肉作りをサポートしてくれるため効率良く痩せることができます。
また、タンパク質含有量が少ないものの中には、ダイエットの効果を妨げるような添加物がたくさん使われていることもあります。
美しく痩せるためにも、良質なタンパク質が豊富に含まれているプロテインを選ぶ必要がありますね。

 

2|味

置き換えプロテインダイエットは、1日や2日では効果を実感することができません。毎日続けて行う必要があるんです。これはどんなダイエットでも同じですよね。
プロテインが不味いと飲むことが苦痛になり、毎日続けることなんてできません。
逆に、自分の口に合う、美味しいと思えるプロテインなら、毎日プロテインを飲む時間を楽しみにすることができます。
ダイエット中のストレスを少しでも減らして長く続けるためにも、プロテイン選びの際には、ぜひ味にこだわってみてください。
ちなみに、タンパク質含有量が多いほど、味にクセがある傾向があります。プロテイン含有量を優先するか、味を優先するかのバランスは自分で決めてみてくださいね。

 

3|価格

毎日続けて飲むからこそ、プロテインの価格も重要になってきます。
高いものだと家計に響いたり、飲むのを躊躇ってしまうということが考えられます。
反対に安すぎるプロテインは、添加物がたくさん含まれていることが多く、効果を感じにくい場合があるんです。
自分のお財布と相談し、無理のない範囲で買うことができる、質の良いプロテインを選ぶようにしましょう。

 

4|タンパク質以外の成分

ダイエット中の食事制限によって、どうしても栄養バランスが崩れてしまうことがあります。
しかしダイエット用のプロテインには、タンパク質以外のビタミン鉄分カルシウムといった成分が含まれているものもあるんです。
自分に足りないと思う成分が含まれているプロテインを選ぶことで、ダイエット中でも栄養バランスを保つことができますね。
プロテイン選びの際には、ぜひタンパク質だけでなく、他の成分にも注目してみましょう。

 

置き換えプロテインPR|レティシアン「ジェシカズ・フォーミュラ」

ジェシカズ・フォーミュラ
  • 初回価格:定期初回 3,849円(税込)送料454円※定価の10%OFF
  • 定価:4,277円(税込) 送料454円
  • 内容量:300g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:定期コースで30日間返金保証あり
  • メーカー:株式会社レティシアン

 

ボディメイクのプロもおすすめする「ジェシカズ・フォーミュラ」。女性のために作られたボディメイクプロテインです。
ジェシカズ・フォーミュラのタンパク質は100%大豆由来のもので、女性らしい身体作りをサポートするイソフラボンが豊富に含まれています。
また、全て日本国内で生産されているため安全性が高く、アサイーとミックスベリーの味もとても美味しいので毎日続けて飲むことができます。
SNSや雑誌、メディアでも話題になっている人気のプロテインなんですよ。

 

良い口コミからわかる商品名のメリット

軽めの運動で効率良くボディメイクができるので、無理なくダイエットを続けることができます。味もとっても美味しいので、おやつ代わりに飲むこともありますね。

飲み始めてからは、身体がスッキリしただけでなく、美容にも効果が出てきました。お肌の調子も良くなり、楽しくダイエットを続けることができています!

 

口コミから分かるように、ジェシカズ・フォーミュラで置き換えダイエットを行うと、軽い運動で効果的に痩せることができるんです。高タンパク質のため早く理想の身体を作ることができ、大豆由来の成分で美容にも効果があるんですね。女性に嬉しい効果ばかりです。
また味も美味しいという声が多く、運動を頑張ったご褒美として、罪悪感が無く飲めるのも魅力的です。

 

悪い口コミからわかる商品名のデメリット

飲むことで痩せられると聞いて購入しましたが、中々痩せられませんでした。運動していなかったこともあると思いますがガッカリです。

味は美味しいですが、これだけでは痩せなかったですね。毎日の食事のタンパク質補給として飲もうと思います。

 

ジェシカズ・フォーミュラの悪い口コミには、「飲み続けたけど痩せなかった」というものがいくつか見られました。そのようなコメントをしている人たちが、口を揃えて言うのが「飲むだけでは痩せない」ということです。
ジェシカズ・フォーミュラの役割は、運動の効果最大限にサポートすることなので、もちろん運動をしなければ痩せることはできません。これは、どんなプロテインを使って置き換えダイエットをした場合でも同じです。
置き換えプロテインダイエットをする場合は、軽くでもいいので毎日運動を取り入れましょう。

 

商品名の成分の特徴と期待できる効果

有効成分

  • タンパク質56%の高配合
  • ビタミン配合処方
  • 糖質がわずか0.7g

 

通常「美味しい!」と思えるような甘いプロテインには、砂糖などの糖分がたくさん含まれています。しかしジェシカズ・フォーミュラは、美味しいの糖質がたったの0.7gしか含まれていないんです。美味しいだけでなく高タンパク質で低糖質なので、とても効率良く痩せることができるんですね。
また女性に嬉しいビタミンもたっぷり含まれています。特にビタミンBリカバリーする力が高く、運動で傷付いた身体の中をしっかりとケアしてくれるんです。

 

商品名をお得に手に入れる方法

公式 Amazon 楽天
初回:3,849円(税込) 送料454円
2回目以降:4,277円(税込) 送料454円
取り扱いなし 取り扱いなし

Amazon楽天市場での取り扱いがないため、ジェシカズ・フォーミュラを購入する際は、公式サイトからのみとなります。まれにネットオークションなどで出品されているケースもありますが、いつ購入されたものか分からないのでオススメできません。
公式サイトから購入すると、定期コースの初回価格が定価の10%OFFとなったり、まとめ買いで最大20%OFFになることもあるので、公式サイトが一番安全でお得といえますね。

もちろん世の中にはジェシカズ・フォーミュラ以外にもたくさんのプロテインが販売されています。プロテインのおすすめランキングをご紹介しますので、ぜひ自分に合ったプロテインを見つけましょう!

 

置き換えプロテイン1位|ミスミ製薬「ファスタナ」

ファスタナ
  • 初回価格:自動お届けコース 5,378円(税込) 送料無料
  • 定価:8,424円(税込) 送料無料
  • 内容量:140g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:20日間全額返金保証あり
  • メーカー:株式会社ミスミ製薬

 

ダイエットにも美容にも高い効果を発揮する、ミスミ製薬の「ファスタナ」。1杯わずか25kcalで、ソイプロテインに加えて36種類もの美容成分が入っています。そのため、とても効率良く痩せることができるんですよ。
またファスタナは、ダイエット認定講師栄養管理士準ミスモデルの3人が監修しています。いずれも健康的なダイエットのプロであるので、信頼できるプロテインといえるでしょう。

 

良い口コミからわかる商品名のメリット

空腹を感じることがあまりなく、いつも続かないダイエットを3ヶ月も続けることができました!痩せられた上に、味も美味しくてとても満足です。

ファスタナで置き換えダイエットをしたところ、太ってパツパツになったパンツをもう一度履けるほど、お腹周りがスッキリとしました。お肌の調子もとても良いです。

 

良い口コミからも分かるように、美味しさはもちろん腹持ちも良く、美容効果もしっかりとあるようですね。
もちろん個人差はありますが、運動と組み合わせてファスタナでダイエットを行うことで、効率良く、美しく痩せることができるでしょう。

 

悪い口コミからわかる商品名のデメリット

一食丸々を置き換えるのはツライため、食事の飲み物代わりにしたり、間食として飲んでいたら太りました。

美味しくて、ダイエットにも少し効果が出てきたようですが、少し高いので続けにくいです。

 

効率良く美しく痩せることができるファスタナですが、やはり飲むだけでは痩せず、しっかりと食事の管理や運動を行う必要があります。
また、最安値は公式サイトの自動お届けコースとなっていますが、それでもほかのプロテインに比べると、少し高いと感じる人が多いようです。ファスタナを試してみる際は、少しお金に余裕があるという方が良いですね。

 

商品名の成分の特徴と期待できる効果

有効成分

  • ヒアルロン酸
  • コラーゲン
  • コエンザイムQ10

 

ファスタナにはヒアルロン酸が含まれているため、ダイエット中に不足しがちなお肌のうるおいを保つことができます。またコラーゲンは、身体のタンパク質の30%を占める成分でもあるので、ハリのあるお肌やボディを作ることができるんです。
またコエンザイムQ10は、代謝を上げて痩せやすい身体を作るために欠かせない成分です。これら3つが効果的に働くことで、うるおいとハリのある、キレイなボディを作ってくれるんですね。

 

商品名をお得に手に入れる方法

公式 Amazon 楽天
初回:自動お届けコース 5,378円(税込) 送料無料
2回目以降:8,424円(税込) 送料無料
取り扱いなし 取り扱いなし

ジェシカズ・フォーミュラと同じくファスタナも、購入は公式サイトからのみとなります。
定価で購入すると少しお高めですが、定期購入にするとかなり安くなるので嬉しいですね。定期購入はいつでも解約・休止ができ、20日間の全額返金保証もあるので安心です。

 

置き換えプロテイン2位|FIX IT「デイリーベーシック ホエイプロテイン100」

デイリーベーシック ホエイプロテイン100
  • 初回価格:割引きで3,980円(税込) 送料450円
  • 定価:4,980円(税込) 送料450円
  • 内容量:1kg
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社FIX IT

 

FIX ITのデイリーベーシックホエイプロテインは、タンパク質含有量がなんと80.5%とかなり高いんです。その上糖質も可能な限り抑えられているため、効率良く女性らしい身体にシェイプアップできるようになっています。
お値段も1kgで3,980円(税込)とかなり安いため、試してみやすいですよね。味も甘くて美味しいと評判で、毎日続けやすそうですね。

 

良い口コミからわかる商品名のメリット

値段が安くて美味しいので続けやすいです!飲み始めてから運動を取り入れるようになったため、体のラインもスッキリしました。

糖質制限ダイエットをしているため、低糖質なのが嬉しいです。味も美味しく、ダマにならずに水に溶けてくれるのが嬉しいですね。

 

このように、デイリーベーシックホエイプロテインは安い美味しいという点が強みです。もちろんダイエット効果も、運動を取り入れていればしっかり現れてくれます。高タンパク質であるため、少しの運動でも効果が出るようになっていて、痩せたことを実感しやすいプロテインとなっているんです。

 

悪い口コミからわかる商品名のデメリット

やっぱり運動をしないと痩せないんですね。タンパク質含有量が多いと聞いていましたが、あまり痩せませんでした。

味が甘すぎて飲みにくいです。美味しいと言う人もいるようですが、これではとても続けられません。

 

何度もお伝えするようですが、置き換えプロテインダイエットに運動は欠かせません。飲むだけでは痩せないので、運動を全くしないという人には効果がないようですね。
また、甘すぎて飲みにくいという意見もありました。デイリーベーシックホエイプロテインには人工甘味料が使われているため、お口や体にに合わない人もいるんです。

 

商品名の成分の特徴と期待できる効果

有効成分

  • ホエイプロテイン
  • 18種類のアミノ酸
  • 低糖質

 

ホエイプロテインはソイプロテインと違い、牛乳に含まれるタンパク質から作られています。そのためミネラル水溶性ビタミンが豊富で、身体への吸収スピードも比較的早いんです。
また18種類のアミノ酸配合により、トレーニング後の疲労回復睡眠中の筋肉作りを促進し、効果的にダイエットをすることができます。さらに低糖質なため、糖質制限中でも安心して飲むことができるんです。

 

商品名をお得に手に入れる方法

公式 Amazon 楽天
初回:割引きで3,980円(税込) 送料450円
2回目以降:4,980円(税込) 送料450円
3,980円(税込) 3,530円(税込) 送料600円〜900円

デイリーベーシックプロテインは、Amazon楽天市場でもお安く販売されていますね。しかし公式サイトには割引きなどがあり、Amazonや楽天市場よりも安く購入することができます。薬局やドラッグストアには販売されていないため、この3つのサイトを見比べて、自分に合ったネットショップから購入するようにしましょう。

 

置き換えプロテイン3位|明治「ザバス ソイプロテイン100 ココア風味」

ザバス ソイプロテイン100 ココア風味
  • 初回価格:トライアル10.5g 130円(税込)
  • 定価:2,430円(税込)
  • 内容量:315g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:明治

 

ザバスシリーズは、薬局やドラッグストア、スーパーなどでも簡単に手に入るプロテインです。
特にこちらのソイプロテイン100 ココア風味は、100%ソイプロテインを使用しているため、タンパク質含有量が比較的多くなっています。甘さもかなりあるため、甘いものがやめられないという方には特におすすめです。お試しサイズもあるので、置き換えプロテインダイエット初心者の方はこちらで試してみると良いでしょう。

 

置き換えプロテイン4位|明治「ザバス ウエイトダウン ヨーグルト風味」

ザバス ウエイトダウン ヨーグルト風味
  • 初回価格:2,700円(税込)
  • 定価:2,700円(税込)
  • 内容量:336g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:明治

 

こちらもザバスシリーズのプロテインとなっています。こちらはダイエットする人のために作られているため、置き換えダイエットにもぴったりのプロテインです。
有効成分にガルシニアエキスと呼ばれるものも入っており、これは空腹感や、脂肪の蓄積を抑える働きをしてくれるんです。
味もココア風味よりさっぱりとしていて美味しいと評判なんですよ。

 

置き換えプロテイン5位|ボディウィング「大豆プロテイン1kg 無添加 飲みやすいソイプロテイン」

大豆プロテイン1kg 無添加 飲みやすいソイプロテイン
  • 初回価格:2,100円(税込)
  • 定価:2,100円(税込)
  • 内容量:1kg
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:ボディウィング

 

こちらの大豆プロテインは無添加で、高タンパク質・低脂肪・低カロリーの3つが揃った質の良いプロテインです。
身体に悪いものが含まれていなくて、価格もかなり安いため、長期間続けて置き換えダイエットをすることができますね。
ただしは、好みによって受け付けないという人も多数いるようです。大豆臭は少なめですが、独特の風味と舌触りがあります。なのでこちらを購入する際は、安いからといって最初から大量購入するということはやめておきましょう。

 

置き換えプロテイン6位|明治「ザバス シェイプ&ビューティー ミルクティー風味」

ザバス シェイプ&ビューティー ミルクティー風味
  • 初回価格:4,050円(税込)
  • 定価:4,050円(税込)
  • 内容量:700g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:明治

 

ザバスシリーズのシェイプ&ビューティーは、女性のために作られたプロテインとなっています。
低カロリー、低脂肪が魅力で、タンパク質含有量は少なめですが、美容に嬉しいコラーゲンがたっぷり含まれています。
味もミルクティー風味となっており、牛乳豆乳で割って飲むとかなり美味しいと評判です。辛いダイエット中のご褒美として取り入れると、楽しくダイエットが続けられそうですね。

 

置き換えプロテイン7位|森永製菓「ウィダー おいしい大豆プロテイン」

ウィダー おいしい大豆プロテイン
  • 初回価格:1,728円(税込)
  • 定価:1,728円(税込)
  • 内容量:360g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:森永製菓

 

乳製品のトップメーカーでもある森永製菓が開発した「おいしい大豆プロテイン」は、その名の通り美味しく、水で溶かしただけでもかなり飲みやすくなっているんです。
またカルシウムビタミンDなども豊富で、ダイエット中の栄養不足を補い、なども強くしてくれます。
お値段も安いので、置き換えダイエット初心者の方も、一度試してみる価値があるでしょう。

 

置き換えプロテイン8位|森永製菓「ウィダー ウェイトダウンプロテイン フルーツミックス味」

ウィダー ウェイトダウンプロテイン フルーツミックス味
  • 初回価格:2,376円(税込)
  • 定価:2,376円(税込)
  • 内容量:210g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:森永製菓

 

こちらも同じく森永製菓のウィダーシリーズで、ダイエットを目的として作られたプロテインになっています。
タンパク質だけでなく、体脂肪をエネルギーに変えるカルニチンや、食欲を抑制するヒスチジンなどが含まれており、効率よくダイエットをサポートしてくれるんです。
さらに、ダイエット中に不足しがちなカルシウム鉄分ビタミンを配合しているので、栄養バランスが整い健康的に痩せることができます。

 

置き換えプロテイン9位|DHC「プロテインダイエット」

プロテインダイエット
  • 初回価格:7,422円(税込)
  • 定価:7,422円(税込)
  • 内容量:1箱15袋入り
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:DHC

 

化粧品やサプリメントでお馴染みのDHCからも、ダイエット専用のプロテインが販売されています。
こちらは1食丸々をプロテインと置き換えるのに適しており、フレーバーが5種類もあるため毎日飽きることがありません
成分ももちろん、ダイエットだけでなく美容にも効果があるものが含まれているので、楽しみながら効果的に、美しく痩せることができるでしょう。もちろん、運動を取り入れることを忘れないでくださいね。

 

置き換えプロテイン10位|明治「スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック」

スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック
  • 初回価格:6,480円(税込)
  • 定価:6,480円(税込)
  • 内容量:1箱30袋入り
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:明治

 

こちらも同じく1食丸々をプロテインと置き換えるのに適しており、フレーバーは7種類もあるため、1週間毎日違う味を楽しむことができます。
お値段は少し高いですが、タンパク質はもちろん、ビタミンミネラルも豊富なので、毎日の栄養補給にも適したプロテインなんですよ。
こちらは割引きもあるため、ぜひ安くなっている時に購入してみてください。

 

迷ったら・・編集部イチオシは「ジェシカズ・フォーミュラ」

ジェシカズ・フォーミュラ

おすすめランキングにてたくさんのプロテインをご紹介しましたが、自分に合ったプロテインを見つけるのは中々難しいものです。
価格や味など絶対に譲れない条件のある方は、根気よく自分が納得できるプロテインを見つけてみてください。
たくさんありすぎて、どのプロテインを選べば良いのか分からない!という方は、ぜひ編集部おすすめの「ジェシカズ・フォーミュラ」に挑戦してみましょう。

 

こんな人におすすめ

  • どのプロテインが良いのか分からない人
  • プロテインの質と味、どちらも重視する人
  • 置き換えプロテインダイエットで、絶対に結果を出したい人

 

置き換えプロテインダイエットで短期間で結果にコミット!

どんなプロテインを選んでも、しっかりと運動を取り入れることで、効率良く短期間で理想のボディに近づくことができます。
その上栄養不足にもならない、とても健康的なダイエットですよね。
今までダイエットに挫折し続けてきたという方は、ぜひこの機会に美味しくて効果の高いプロテインを見つけて、理想のボディを手に入れてしまいましょう!