大場久美子さんが3ヶ月で4.5キロのダイエットに成功した方法を解説!

大場久美子さんが3ヶ月で4.5キロのダイエットに成功した方法を解説!

大場久美子さんと言えば、1970年代にデビューし、「一億人の妹」のキャッチコピーで、歌手・女優として大活躍した国民的アイドルですよね。大場久美子さんは、54歳にしてビキニ姿を披露し、50代とは思えないほど美しいボディが、大きな話題となりました。実は、大場久美子さんは4.5キロの激やせに成功し、現在のような美ボディを手に入れたって知っていましたか?今回は、大場久美子さんのダイエット方法について、解説していきます。

大場久美子さん、50代に見えない、綺麗なボディだな~。もともとアイドルだし、太ったことないんだろうなあ。羨ましいですぅ。

大場久美子さん、実は、激太りしていて、ゆる美みたいに、お腹がぶよぶよしていたこともあったのよ。ぽっちゃりキャラでいこうか、とも考えたこともあったんですって。

本当ですかあ?50代だと、代謝も落ちて痩せにくいって言いますけど、どうやってあんなにきれいになったんでしょうか?

気になるわよね。あの美ボディの秘密、教えてあげるわね。

 

大場久美子さんは3ヶ月で4.5キロのダイエットに成功!

大場久美子さんは、54歳で、35年ぶりにグラビア撮影でビキニ姿を披露し、その美ボディが注目を浴びましたね。実は、ダイエット前、大場久美子さんは153㎝と小柄な体型ながら、50kgに激太りしており、ウエストは73㎝あったそうです。芸能界引退かぽっちゃりキャラでいくか、悩んでいたところ一念発起してダイエットに挑戦。3か月で、体重-4.5kg、ウエスト-13.2cmと、激やせに成功したんですよ。どのようにして、激やせに成功したのでしょうか?
 

大場久美子さんの基本情報

大場久美子大場久美子さんは、1970年、10歳のときにオーデションに合格し、17歳の時に”一億人の妹”のキャッチコピーでアイドルデビューしました。
翌年に特撮ドラマ「コメットさん」でヒロインを演じると、ブロマイド売り上げが二年連続1位を獲得、ゴールドレコード賞を2回受賞するなど、一躍人気アイドルとなります。1979年にはアイドルを卒業し、以降は人気女優として活躍をしました。
 

基本情報

  • 生年月日:1960年1月6日
  • 年齢:58歳
  • 所属:オフィスキコ
  • 身長:153㎝
  • 体重:50kg(ダイエット前)

 

大場久美子さんの太っていた過去とは?

大場久美子_before華々しいデビューを飾った大場久美子さんですが、次々に不運が続いたのです。実家が全焼し、その3年後には副業で経営していたレストランが経営不振で廃業・1億4000万円の借金を背負い、支払いができず自己破産申告をしたことでも大きな話題を呼びました。
そのあとすぐに、大場久美子さんの最愛の母が亡くなり、そのショックからパニック障害を発症。その後、2000年には振付師の夫と結婚するも、5年後には離婚してしまうなど、波乱万丈な日々を送っていたのです。
そうした不幸の連続と、精神疾患、ストレス、さらには加齢も手伝って、気付いた時には激太りしていたんです。
 

大場久美子さんがダイエットに成功した2つの方法

激太りし、50kgとなった大場久美子さんは、ネットでも「劣化した」などと言われ、芸能界引退まで考えていました。そんな中、テレビ番組のダイエット企画で、「やせなくてもいいから健康になってください」とオファーをされたそうです。
大場久美子さんは、健康になって、痩せたい!と思い、オファーを受けることを決め、ダイエットに挑戦。54歳にして激やせし、見事、美ボディを手に入れたのです。50代の大場久美子さんは、どのような方法でダイエットに成功したのでしょうか?徹底解説していきますね。
 

  1. ホットヨーグルトダイエット
  2. クーガーダンス

 

ダイエット方法1|ホットヨーグルトダイエット

ヨーグルト大場久美子さんが取り組んだという、ホットヨーグルトダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。実は、とっても簡単にできるんですよ。
市販のプレーンヨーグルト120gを耐熱容器に入れ、ラップをかけずに500wで30秒(600wなら20秒)温めます。これでホットヨーグルトは完成、あとは朝食前に食べるだけでいいのです。
ホットヨーグルトは、簡単なのに効果が高いと、口コミでも話題のダイエット方法なんですよ。
腸内環境を整えるヨーグルトですが、実は冷たいものを食べると内臓が冷え、脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。ヨーグルトを温める利点として、下記のものがあげられます。
 

  • 内臓を冷やさない
  • ヨーグルトの有効成分の吸収が促進される
  • 乳酸菌の活動が妨げられない
  • 代謝が上がる

 
温めるだけなのに、これだけの利点があるんですね。
ホットヨーグルトダイエットの効果といえば、いちばんは腸内環境を整え、デトックス効果がアップすることです。また、腸内環境が良くなると、美肌にも効果があるんですよ。ホットヨーグルトダイエットは、体の中から綺麗になりたい女性に、おすすめのダイエット法なんですね。
また、朝昼夜の食事は好きなものを食べてもOK!というところも、ダイエットを続けやすい秘訣だといえます。ただし、腹8分目を心がけてくださいね。
大場久美子さんは、効果を高めるため、間食もしないようにしているんですよ。大場久美子さんは、ホットヨーグルトダイエットを取り入れたことで、50代とは思えない美ボディと、美肌を手に入れていたのですね。
 

ホットヨーグルトダイエット、手軽ですね!コンビニにも売っているし、手に入れやすくて続けやすいですね。

確かにそうね。これならゆる美にも続けられるんじゃない?

そうですね…!でも腹8分目かあ。ご飯もお肉もおかわりもしたくなっちゃうし~食後のデザートは欠かせないし~。10時と3時と、寝る前にもおやつ食べないとお腹すいちゃうし~。

ブタ美、あんたはまずその弱い精神力を鍛えないとだめね!!

 

ダイエット方法2|クーガーダンス

ダンス運動が苦手で、立っているだけでフラフラしてしまうほど、体力がなかった大場久美子さん。そんな大場久美子さんが取り入れた運動方法が、クーガーダンスでした。
クーガーダンスは、世界的にも有名なダンサーの坂見誠二さんが考案したエクササイズで、ダンスの動きを取り入れており、有酸素運動によって筋力アップと全身の引き締め効果があるんです。また、全身を10のパーツに分けて、気になる部分を集中的にシェイプアップできることも話題なんですよ。
大場さんが実践していた、お腹と二の腕痩せに効く、クーガーダンスの基本のやり方について、説明していきますね。
 

  1. 大きなボールを抱えるように、両手を前に出す
  2. 手のひらを外側に返す
  3. ゆっくり腰を左右にひねる

 
ポーズをとるときは、両手は肩の高さになるように意識しましょう。また、頭はまっすぐ伸ばし、顔は正面を向いたまま、腰をひねることがポイントですよ。クーガーダンスは座ったままでもできるので、体力のなかった大場久美子さんも続けられたのですね。大場久美子さんは、このクーガーダンスで、ウエストが73㎝から、60㎝にまでなったのですよ。
 

この動きなら、私にも簡単にできますぅ。

体力のないゆる美にも、できそうね。ただ、続けることが大切なのよ。大場久美子さんは、毎日、しっかり続けていたから、美ボディを手に入れることができたんだからね。

わたしにも、これくらい続けられますよ~!見ててくださいね~。そのうち、ダンスもマスターしちゃいますから。

やる気が出たようね、楽しみにしているわ。

 

体重キープ!大場久美子さんの現在のダイエット方法

ダイエットに成功してから、数年たった今も、美ボディであり続け、雑誌や講演依頼が殺到しているという大場久美子さん。50代という、年齢による痩せにくさもある中、どのようにして、美ボディを保っているのでしょうか?「60歳になったら、赤いビキニを着る」という目標を宣言した大場久美子さんの現在のダイエット方法を見ていきましょう。
 

ホットヨーグルト

ヨーグルトホットヨーグルトダイエットは、現在も継続しているという大場久美子さん。ホットヨーグルトを続けていることで、体の中から綺麗に、そして健康的に体型をキープできているのです。
実は、ダイエットを成功した後に、リバウンドした人の多くは、ダイエット中のカルシウム不足が原因とも言われているのをご存知でしょうか?
人の体は、カルシウムが不足すると、脂肪を蓄えようとするホルモンを分泌し、腸から脂肪を必要以上に吸収してしまうのです。ヨーグルトを食べることで、カルシウムをとることができ、痩せやすい体作りができていたんですね。
はちみつをかけたり、ポリフェノールが豊富なココアや、イソフラボンが豊富なきなこなどで、アレンジをするのもおススメなんですよ。毎日続けられるように、味にバリエーションを付けてみてくださいね。
 

クーガーダンス

ダンスクーガーダンスも、今も続けているそうです。現在は体力・筋力もつき、スクワットなどの運動も取り入れながら、毎日クーガーダンス1回3分程度を、1日3~5セット行っているんですよ。
ひとつひとつの動きは簡単に見えますが、筋肉に効いていることを意識しながら、ゆっくり行うことをが大切です
大場久美子さんは、「続けることが毎日の挑戦です」と語っています。多忙な中、疲れたからと、休みたくなってしまうときもあるんだそう。でも、「1日休んだらツケが来る」と思い、毎日必ず行っているのです。まさに、「継続は力なり」ですね。
 

マッサージや健康的な食事など、セルフケア

むくみ大場久美子さんは、上記のダイエットのほかにも、足をマッサージしてリンパの流れを良くし、むくみ解消をしたり、健康的な食事をするようにも気をつけているんですよ。そういった毎日の積み重ねが、大場久美子さんの年齢に負けない美しさの秘訣ともいえるでしょう。
 

大場久美子さんは、何年間も同じダイエットをやりつづけているから、今も綺麗でいられるんですね。

そうよ。大場さんの心の強さを感じるわね。自分を追い込むだけではなく、自分の体の変化を楽しみながら行うことも、続けられる秘訣ね。

自分の体の変化、かあ。私の体は、何年もお肉が乗り続けたまま…。やせたら、楽しくつ続けられるんでしょうか?頑張ってみたいなあ。

その気持ちが大切なのよ、ゆる美。まずは挑戦してみましょうね。

 

まとめ:大場久美子さんの年齢に負けないダイエットまとめ

ゆる美が続けられそうだと思ったダイエットは、あったかしら?

ホットヨーグルトダイエットは、私にもすぐできそうだし、簡単だから続けられるかもって思いました~!まずは、お腹の中から綺麗になりたいですし、挑戦してみたいです!

その意気よ!ただ、さっきも言ったけど、食事は腹8分目、ね?大場久美子さんみたいに、目標を宣言してみたらどう?

う~。頑張ってみますよ~。この夏は、大場久美子さんみたいにかっこよく、ビキニ着て見せます!見ていてくださいよぉ~!

 

大場久美子さんのダイエット方法まとめ

  • ホットヨーグルトで中から綺麗に
  • クーガーダンスで体力・筋力アップ
  • 部分エクササイズで気になる部分を引き締め
  • 毎日続けることが大切!