岡井千聖さんが3ヶ月で7キロのダイエットに成功した方法を解説!

ハロー!プロジェクト「℃-ute」の人気メンバーだった岡井千聖さん。非常に高い歌唱力やダンススキル、卓越したトークセンスを持っており、グループ卒業後もタレントとして活躍を続けています。キュートなルックスは、男女問わずたくさんのファンを獲得していますよね。そんな岡井千聖さんですが、実は一時はかなり太ってしまっていたことがありました。バラエティ番組で、共演者からいじられることもあったほど。しかし、3カ月で7kgの劇的なダイエットに成功し、現在はとてもスレンダーです。今回は、岡井千聖さんのダイエット方法について、詳しく紹介していきます。ダイエットを考えているあなたは、是非チェックしてみてくださいね。

岡井千聖ちゃんって可愛かったですよねぇ~。最近は大人っぽくキレイになっちゃった感じ~。

℃-uteの全盛期メンバーだからね。卒業後もテレビでよく見かけるし、人気が高いのも分かるわ。スタイルもすごく良いしね。流石がっつりダイエットをしていただけあるわよね。

ああっ、そう言えばすごく痩せた気がしますぅ~。

3カ月で7kgも痩せているもの。ゆる美も参考にしてみなさいよ。

 

岡井千聖さんは3ヶ月で7キロのダイエットに成功!

岡井千聖さんは、2018年に7kgものダイエットに成功しています。
ハロー!プロジェクトを卒業してから、久しぶりのイベントに出演することが決まった際、自身のSNSで発信していました。
そこには、なんと赤裸々な体重計の画像も掲載されていたんですよ。
周囲の人にも、太った旨を度々指摘されており、思い切ってダイエットにチャレンジ。激痩せに成功して、3カ月の間に7kg減量したのです。
その後開催されたイベントでは、ダイエットの成果が分かる、とても美しいプロポーションを披露。ファンを大感激させました。
 

岡井千聖さんの基本情報

岡井千聖
岡井千聖さんは、埼玉県出身。
2002年、「ハロー!プロジェクト・キッズオーディション」に合格して、8歳から芸能界に飛び込みました。
2003年には、デビュー1年にも関わらず、松浦亜弥さんのバックダンサーとして、第54回の紅白歌合戦にも出場しています。
2005年に結成されたユニット・℃-uteに所属し、アイドルとして華々しく活躍していきます。キレのあるダンスや、伸びやかな歌声、機転の利いたトークは、様々なステージを彩ってきました。
メンバーともとても仲が良く、グループのムードメーカー的な立ち位置でしたね。
当時の℃-uteは、後に黄金期や全盛期と呼ばれるほどの人気ぶりを見せており、岡井千聖さんは、その中心メンバーとして、欠かせない役割を担っていたのです。
2007年には、同じ℃-uteに所属する中島早貴さんと共に、女性アイドルグループ・アテナ&ロビケロッツのメンバーに選出されました。
このグループは、テレビアニメ「ロビーとケロビー」とタイアップしたもので、新しいファンの獲得にも成功したんですよ。
グループでも、単体でもどんどん注目度を集め続け、2011年には、東京都港区にあるパシフィックヘブンで、ソロライブも成功させています。
2016年には、声帯結節の手術をするため、一時的に芸能活動を中止。およそ2カ月の休止を経て復活した際には、たくさんのファンが温かくお祝いをしました。
2017年には、℃-uteの解散ライブを持って、ハロー!プロジェクトからも卒業しています。
その後も芸能活動は継続しており、バラエティ番組やテレビドラマ、映画や舞台と、幅広く活躍を続けているんですよ。
 

基本情報

  • 生年月日:1994年6月21日
  • 年齢:23歳
  • 星座:かに座
  • 所属:ジェイピィールーム
  • 身長: 150cm
  • 体重:非公開
  • などなど

 

岡井千聖さんの太っていた過去とは?

 
岡井千聖_before2017年にハロー!プロジェクトを卒業し、アイドルを辞めてから、どんどん体重が増えてしまったという岡井千聖さん。
2018年には、体重が49kg近くになってしまったそうです。
確かにそのころの映像や写真を見ると、かなりふっくらしているんですね。フェイスラインもボディラインも、しっかり肉がついているように見えます。
一般人であれば、特に問題のない、標準的かつ健康的なスタイルなのですが、岡井千聖さんは芸能人。年頃の女性タレントということで、気にするところも大きかったようです。
そのため、短期の集中ダイエットに取り組んでいく流れになるわけですね。
太ってしまった理由は色々あるようですが、やはりアイドルを辞めたことは大きかったようです。
以前ほど体型キープに気を配らなくなったことや、激しいダンスや歌の活動が減ったこと、スケジュールがやや緩やかになり、食べ過ぎや運動不足が続いてしまったことなどが考えられます。
また、お酒を飲むことが好きだったり、ラーメンのような油っこい食べものが好きだったことも、太る原因のひとつとなっていたのでしょう。
 

岡井千聖さんがダイエットに成功した5つの方法

それでは、岡井千聖さんが激痩せを成功させたダイエット方法について、ひとつひとつ詳しく紹介していきます。
3カ月で7kgは、なかなかハードなダイエットですよね。
成功の秘訣は、それぞれの方法にバランスよく取り組むことです。
ひとつのダイエット方法に傾倒しすぎてしまうと、リバウンドの原因にもなりかねません。
岡井千聖さんの場合は、食事や運動など、複数のダイエット法に取り組んでいたことがポイントでした。
真似できるものを探して、挑戦してみてはいかがでしょうか。
 

  1. とろろ昆布ダイエットをする
  2. 朝食ダイエットをする
  3. ハイヒールストレッチをする
  4. ダンスレッスンに通う
  5. ダイエット記録を公開する

 

ダイエット方法1|とろろ昆布ダイエットをする

とろろ昆布
岡井千聖さんは、とろろ昆布ダイエットに取り組んでいました。
やり方はとても簡単で、とろろ昆布を食べるだけです。
実は色々な女性タレントが取り組んでいるダイエット方法で、若い女性を中心に、密かにブームも起きていたんですよ。
とろろ昆布には、アルギン酸フコイダンがたっぷり含まれています。
アルギン酸は、海藻成分のひとつですね。水に溶けやすい水溶性食物繊維で、コンブやワカメに含有されていることで有名です。
海藻類の細胞間物質に存在していて、ぬめりの正体でもあります。
カリウムと強く結びついているので、食べると腸内でカリウムをたっぷり放出してくれます。
カリウムは、ナトリウムを吸収してくれるので、血糖値の上昇を緩やかにする作用があります。さらに血液中のコレステロール値も抑えてくれるんです。
ダイエットにはぴったりの働きというわけです。
また、アルギン酸は、便秘の解消にも効果的です。
むくみを無くし、すっきりした身体を作ることができますし、代謝促進にも向いているんですよ。
一方、フコダインも、海藻のぬめりを作り出している物質です。アルギン酸と同じ、多糖類の一種ですね。
こちらは、血液中のコレステロール値や血糖値の抑制はもちろん、中性脂肪値にもアプローチできるんですよ。
抗アレルギー作用や、肝障害の改善にも役立つので、健康にもメリットが期待できるのです。
もちろん、こういった効果は、とろろ昆布以外の海藻類にもあります。
しかし、とろろ昆布は非常に薄く削られているため、食物繊維の吸収がスムーズになるという魅力があるのです。
胃腸に入ると、水分を一気に吸い込んで大きく膨らむため、満腹作用も強いです。
食べることが大好きで、つい食べ過ぎがちな岡井千聖さんには、カロリーカットの意味でも、非常に便利な食べものだったというわけですね。
 

へぇ~! とろろ昆布って、食べるだけでダイエットになるんですねぇ~。知らなかったですぅ~。

味付けがあるものじゃなければ、カロリーもすごく低いしね。汁ものに入れるのでも良いわよ。満腹感を得やすくなって、ゆる美みたいに食べ過ぎる人のダイエットを応援してくれるの。

なるほどぉ~。便秘が解消されれば、美容にも良さそうですよねぇ~。

そうそう、分かってるわね。デトックス促進にも繋がるから、肌荒れも治りやすくなるわよ。

 

ダイエット方法2|朝食ダイエットをする

和食
ダイエット中の朝食は、特に気を配らなくてはいけません。
岡井千聖さんは、朝食ダイエットをあちこちのメディアで公言するくらい、力を入れて取り組んでいました。
朝食ダイエットとは、ダイエット期間用に特化したメニューの食事を取ることです。
「ダイエット中だから、カロリーカットのために食べなければ良い!」という意見もありますが、実はこれはあまり良策ではありません。
朝食を摂ることで、私たちの体内には様々な変化が発生します。
この変化は、1日の体調に深く影響を及ぼすのです。
確かに、一食抜くことは、それだけカロリーを取らずに済みます。しかしそれ以上に、内臓の働きや、体質そのものに悪い影響が出てしまう可能性があるのです。
朝食をきちんと摂取すると、体温が上がります。
栄養を吸収し、代謝してエネルギーに変換するからです。
体温が上がるということは、内臓の働きも活発になるということ。消化吸収を促進してくれるわけですから、体脂肪の分解をはじめとして、ダイエットにとても重要なことですよね。
血行も促進されるため、寝起きの意識もハッキリしてきますし、脳に栄養もいくので、午前中のパフォーマンスが格段にアップします。
朝食を抜いてしまうと、頭もぼーっとしたままですし、内臓もしっかり働くことができません。身体もエネルギーをためこむ姿勢に入ってしまうので、太りやすくなってしまうこともあるでしょう。
岡井千聖さんは、ダイエット中にバランスの整った朝食を、しっかり摂取していました。
ごはんやパンなどの炭水化物に、肉や魚やタマゴなどの動物性タンパク質、納豆や豆腐などで植物性タンパク質、野菜やフルーツもたっぷり取り入れて、ビタミンやミネラルもしっかり摂っていましたよ。
自身のSNSでも、ボリュームたっぷりの朝食を頻繁にアップしていました。
朝はたくさん食べても太りにくいタイミングです。
ダイエット中、食べないことはストレスの原因にもなりやすいので、岡井千聖さんは上手に摂取カロリーを調整していたのですね。
 

そっかぁ~。朝ごはんはしっかり食べた方が、ダイエットになるんですねぇ~。

身体が、痩せやすくなるための準備をしてあげるイメージね。もちろん、ちゃんとメニューにはこだわらなくちゃいけないし、食べ過ぎには注意が必要だけどね。

基礎代謝アップにも良いって、そういうことですもんねぇ~。

あとは、糖質とタンパク質を、バランス良く摂ることね。身体を温める意味でも、汁ものやホットドリンクをメニューに入れてみると良いわよ。

 

ダイエット方法3|ハイヒールストレッチをする


テレビや本でも大人気の有名トレーナー・兼子ただしさん。
兼子さんが提案したダイエット方法が、このハイヒールストレッチです。
女性が大好きなハイヒールを用具にして、様々なストレッチを行うことで、ダイエットが出来るというもの。岡井千聖さんも、ばっちり実践していました。
ハイヒールストレッチは、基本的には「正しく歩いて、シェイプアップをする」というものです。専用のムック本と、DVDが販売されているため、誰でも気軽にスタートできますよ。
ハイヒールを履いたときの立ち方から、歩き方、ポーズなども詳しく解説しているため、外出中にもシェイプアップが出来るでしょう。
ハイヒールを履いているときは、かかとから落とすのではなく、つま先部分から着地するようにしましょう。
かかと部分が上がっている状態なので、無駄な筋肉を使わずに済み、しなやかな筋肉が手に入りやすくなりますよ。
足のむくみ解消にも役立つため、岡井千聖さんは美脚目的でも取り組んでいたようです。
 

兼子ただしさんって、テレビで観たことありますぅ~。アイドルも実践するくらい、有名なんですねぇ~。

ハイヒールさえあれば、誰でもチャレンジ出来るからね。続けやすいダイエット方法っていうのもいいわよね。

確かにぃ~。出かけるときにハイヒールさえ履いていれば、移動中も効率良くダイエット出来るんですねぇ~。

そういうこと。歩き方や姿勢が綺麗になるし、ハイヒールの正しい歩き方も分かるから、お気に入りのクツも傷みにくくなるわよ。

 

ダイエット方法4|ダンスレッスンに通う

ダンス
岡井千聖さんが所属していた℃-uteは、ハロー!プロジェクトの中でも、ダンスがとても難しいことで知られていました。
繊細な動きもあれば、ダイナミックで激しいモーションもあり、かなりの身体能力と表現力が求められていたのです。
その上、ハイヒールや厚底ブーツなど、踊りにくい衣装も多くありました。
岡井千聖さんは、℃-uteの中心メンバー。とても高いダンステクニックを誇っていましたが、それはかなりの練習を重ねていたからこそ。
そのため、所属期間中は、ダンスでもかなりのカロリーを消費し、筋力をキープ出来ていたのです。
本格的なダイエット期間中は、再びダンスレッスンに通っていたそうですよ。
ダンスは全身の筋肉を激しく使うため、ダイエットにはもってこいなのです。
フリを覚えたり、見せ方を工夫したりするため、必然的に頭も使いますよね。しっかり集中できるので、短時間でも効率よくダイエットができるのです。
ダンスは有酸素運動のひとつで、脂肪燃焼を促進する上、全身の筋力アップにも効果的です。
運動に不慣れな人でも、楽しみながら取り組めるのもポイントですね。
初めてダンスをする人は、フランダンスベリーダンスがおすすめです。
専門のスタジオも多く、くびれのある女性的な身体を作りやすいですよ。全身のストレッチにも役立ちます。
ダンス経験が少しでもある人は、ジャズダンスヒップホップが良いでしょう。
演劇やミュージカル、アイドルのバックダンスなどで見かけることも多いので、とても身近なダンスです。
表現の楽しさも味わえるので、ストレス解消にも適しています。
近年、ダンエットダンスとして注目を集めているのは、カーヴィーダンスポールダンスですね。
インナーマッスルを鍛えることができるので、姿勢を正したり、骨盤の位置を調整したり、基礎代謝を高めたりする効果が期待できますよ。
 

ダンスかぁ~。さすが元アイドルですよねぇ~。私には真似出来ないかもぉ~。

あら、そんなことないわよ。ダイエット用のダンスってたくさんあるし、ジムでもダンスのレッスンをしているところはたくさんあるわ。バレエやリズミックボクシングだと、ダイエット特化のプログラムも多いしね。

へぇ~。そうなんですかぁ~。ダイエット用のやつなら、初心者でもチャレンジしやすそうですよねぇ~。

鏡の前で、全身を見つめながらダイエットが出来るからね。バランスも意識できて良いわよ。

 

ダイエット方法5|ダイエット記録を公開する

SNS
「絶対痩せる!」と決意をしても、ちょっとしたタイミングに、挫けそうになってしまうことってありますよね。
食べ過ぎそうになってしまったり、つい運動をさぼってしまったり…モチベーションがキープ出来ないことは、ダイエットの大敵になるでしょう。
岡井千聖さんは、自分のダイエット記録を公開することで、挫折を予防していました。
目標と合わせて公開して、自分を追い込んでいたわけです。
自分がどのくらい太ってしまったのかを公表した上で、日々どんなダイエットに取り組んでいるのか、体重や体型はどう変化しているのかを、SNSに詳しくアップしていたんですよ。
「誰かにチェックされている」という意識は、それだけでもダイエットに効果的です。
自分のダイエット備忘録にもなります。
 

あぁ~、確かに、ブログとかインスタに色々載せていましたねぇ~。

バランスの良い食事や、体重計の画像なんかもアップしていたわよ。ああやって公開してしまえば、もう後戻りは出来ないからね。「絶対痩せる!」っていう、強い気持ちが作れるわけ。

確かに、がっつりダイエットをしたいときは、心が折れないように工夫しなくちゃダメですよねぇ~。でも、体重アップするのは恥ずかしいですぅ~。

減った分だけ書いていけばいいんじゃない?今日どんなダイエットをしたか、簡単に書くだけでも違うわよ。

 

体重キープ!岡井千聖さんの現在のダイエット方法

 
折角ダイエットに成功しても、リバウンドしてしまったら勿体ないですよね。
日々美しくいることも、芸能人ならではの仕事のひとつです。
岡井千聖さんが、ダイエットを大成功させたあと、どのような方法でスタイルをキープしているのか、詳しく紹介していきます。
 

間食をしない

間食しない岡井千聖さんは、甘いお菓子が大好物。
特に、ブルボンのルマンドが大好きで、メンバーはもちろんファンの中でも有名になっているんですよ。
しかし、ルマンドはチョコレートやバター、小麦粉など、ダイエットの天敵のような食材がたくさん使われています。
普段、適度に食べる分には問題はありませんが、激痩せをしたあとに食べてしまうと、リバウンドの原因にもなりかねません。
そのため、岡井千聖さんはルマンドの量を、極力控えるようにしています。
もちろん、ルマンドだけではありません。
間食を極力食べないようにして、食事で栄養をしっかり摂取するように心がけているのです。
 

白湯やコーン茶を飲む

白湯ホットドリンクは、身体を内側から温めてくれるため、ダイエットにはぴったりですよね。
定番なのは白湯でしょう。
カロリーがありませんし、内臓を温め、活発に動けるよう促してくれます。
基礎代謝アップや、冷え性の改善にも効果的です。
岡井千聖さんは、白湯を飲むようにもしていますが、激痩せ後はコーン茶をたくさん飲むようにしています。
コーン茶とは、名前の通り、トウモロコシの実やヒゲから作ったお茶です。
非常にカロリーが低い上に、カフェインが含まれていないため、ダイエットにぴったりの飲み物なんですよ。
黒烏龍茶のように、脂肪を包み、体外に排出する効果があるため、油っこいものを食べてしまったときにぴったりです。
また、コーン茶には食物繊維がたっぷり含まれているため、便秘解消にもうってつけです。利尿作用もあるので、デトックスの促進が可能ですね。肌荒れやニキビの改善のように、美容にもメリットがあるんです。
加えて、鉄分がたくさん含まれていることから、貧血の改善にも良いでしょう。血行を促進してくれますから、エネルギー代謝にも適しています。
更に、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるのも、コーン茶の魅力です。
食べ過ぎてしまいやすい人は、食前にグラス1杯のコーン茶を飲むと良いでしょう。
食物繊維の含有量から、満腹感が出やすいため、暴飲暴食を防ぐことが可能です。
あるいは、岡井千聖さんのように、食事中に飲むことです。血糖値の急上昇も防げますし、太りにくい体質づくりにぴったりです。
ただし、甘味を追加しないで飲むようにしましょうね。
嗜好品としてのコーン茶は、砂糖を入れることもありますが、そうするとかえってダイエットの妨げになってしまいます。
 

プチ断食をする

ファスティング激痩せした体型をキープするために、岡井千聖さんはプチ断食をすることもあります。
朝食をコーン茶に置き換えたり、夕食を摂らずに抜いたりしています。
がっつりのファスティングダイエットではなく、あくまで緩いものを行っているようですね。
ファスティングは、胃腸の稼働をリセットすることができるため、消化や吸収のパワーが安定して、痩せやすい体質づくりが可能になるのです。
もちろん、食べ過ぎの予防にも役立ちます。
デトックスを促せますので、健康や美容にもメリットがあるでしょう。
 

痩せたあとも、キープするのって大変なんですねぇ~。

そうね。ただ体重を落とすだけじゃなくて、健康的でキレイなスタイルを、守るのが仕事だしね。

でも、そんなに難しいことはしていないんですね。これなら私でも同じことが出来そう~。

そう、ひとつひとつはそこまで難しくないの。あとは、どのくらいきちんとこなせるかということね。

 

まとめ:岡井千聖さんのダイエット方法を見習おう

どう?岡井千聖さんのダイエット方法は、ゆる美の参考になったかしら?

はぁ~い、なりましたぁ~。あとは感動しました。あんなに可愛いのに、すごく努力もしてて、尊敬しちゃいますぅ~。

運動も食事も、バランス良く取り入れていたからね。無理せず、自分のペースで取り組むようにしなさいよ。

分かりましたぁ~。今日からでも、始められそうなことをやってみまぁ~す。

 

岡井千聖さんのダイエット方法まとめ

  • 食事バランスに気を付けて生活し、間食はしない
  • ハイヒールストレッチやダンスに取り組む
  • ダイエット記録を公開する
  • 白湯やコーン茶を飲む
  • プチ断食をする