夜の置き換えで短期でがっつり痩せる!効果的にダイエットを成功させる方法

夜の置き換えで短期でがっつり痩せる!効果的にダイエットを成功させる方法

夕食を低カロリーなものに置き換えるだけの、夜の置き換えダイエット。手軽にできる上に、短期間でがっつり痩せることができるダイエットとして話題なんです。そんな夜の置き換えダイエットのポイントや、置き換えダイエット専用の食品、リバウンドしない方法などを全てご紹介します!できるだけ早くしっかりと痩せたいという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

凛子さん、最近痩せましたか?なんだかスッキリした気がします。
ふふっ、分かるかしら?来月友達の結婚式だから、夜の置き換えダイエットをして痩せたのよ。
夜の置き換えダイエット?それで凛子さんみたいに痩せられるんですか?ぜひ私にも教えてください〜!
夜の置き換えダイエットは、夜ご飯を低カロリーなものに置き換えるだけよ。ズボラで意思弱子のゆる美にできるとは思えないけど、教えてあげようじゃないの。

 

夜の置き換えダイエットなら短期でがっつり痩せられる!

置き換え置き換えダイエットとは、朝、昼、夜の食事のうちのどれか1食を、低カロリーな飲み物や食事、置き換えダイエット専用の食品や飲み物に置き換えるダイエットのことです。1食のみを置き換えることで、つらい運動や極端な食事制限をすることなくカロリーコントロールを行うことができます。
置き換えるタイミングは朝でも昼でも構いませんが、最も効率良く痩せられるのはです。朝と昼は比較的運動量が多く、消費するカロリーも多いため普通の食事にし、後は寝るだけの夜に低カロリーな食事にすることで、脂肪や糖の蓄積を抑え、短期間でがっつり痩せることができるんです。
そんな夜の置き換えダイエットのポイントや、置き換える際のオススメ低カロリー商品などを詳しくご紹介していきます!
 

夜の置き換えダイエットを成功させるコツ

こんな人におすすめ夕食を低カロリーなものに置き換えるだけで、短期間で簡単に痩せることができる置き換えダイエット。
しかし、いくつかの点に注意して行わなければ、途中で挫折して失敗してしまうことになります。
まずは、夜の置き換えダイエットを成功させるコツを詳しくご紹介しますね。
 

目標を決める

夜の置き換えダイエットを行う際は、目標体重を決めておくようにしましょう。同時にダイエットの期間も決めておくと良いですね。
ただなんとなく痩せたいからと夜の置き換えダイエットに挑戦するよりも、しっかりと「いつまでに◯kg痩せる!」という目標があった方が、モチベーションを保てるので挫折する可能性も低くなります。目標を達成できた時の喜びも大きいので、ぜひ自分に合った目標体重と期間を決めておきましょう。
 

栄養バランスに注意する

置き換えダイエット中は、栄養バランスが偏ってしまいがちです。栄養バランスが偏ってしまうと、美しく痩せることはできません。
夜の置き換えダイエット中は、夕食の栄養バランスが偏ってしまうので、朝と昼の普通の食事をとる際には、栄養バランスの良い献立にすることを心がけましょう。
また、食事の量を減らすと水分も減ってしまいます。夜の置き換えダイエット中は、水分をこまめに取るようにしてくださいね。
 

空腹への対策を考えておく

夜の置き換えダイエットに失敗してしまう原因として、空腹に耐えきれずダイエットを中断してしまうというものがあげられます。
夜の置き換えダイエットは夕食を置き換えるだけなので、運動をしたりストレッチしたりするというダイエットとは違って、面倒と感じるようなことはありません。ですが、「お腹が空きすぎて寝られない…」と結局過剰に食べてしまうというケースが多いんです。
お腹が空いたら水や炭酸水をこまめに飲んだり、軽く体を動かしてみたり、食事を意識してゆっくり噛んで食べるなどの対策を考えておくと良いでしょう。
 

置き換えダイエット専用食品を選ぶ

薬局やドラッグストア、ネットショップなどには、置き換えダイエット専用の食品が売られています。
置き換えダイエット専用食品は、置き換えダイエット中に不足しがちな栄養素が含まれていたり、腹持ちが良いものが多いのでオススメです。ダイエットのために作られた食品なので、より効果的に痩せることができるんですよ。
夜の置き換えダイエット中に何を食べれば良いのかわからないという方は、ぜひ置き換えダイエット専用食品を選んでみましょう。
 

夜ご飯を食べないなんてお腹が空いて死んじゃいそうだけど、確かにがっつり痩せられそうですね!
痩せられそうじゃなくて、痩せられるのよ。お腹が空くのは仕方ないけど、置き換えダイエット専用食品なんかを使えばいくらかマシよ。
置き換えダイエット専用食品?それって、どんな食品なんですか?
そうね。一般的にはスムージーやドリンクタイプのものが多いわ。置き換えダイエット専用商品について詳しく見てみるわよ。

 

夜の置き換えダイエット商品を選ぶポイント

おすすめ置き換えダイエット専用商品には様々な種類があります。どれを選べば良いのかわからない、迷ってしまう…という方のために、夜の置き換えダイエット商品を選ぶポイントをいくつかご紹介しましょう。
 

腹持ちがいい

夜の置き換えダイエットを成功させるためにも、腹持ちの良さは最も重要なポイントです。腹持ちが良く満腹感が大きいと、空腹を感じにくくぐっすり眠ることもでるんですよ。
置き換えダイエット専用商品は、スムージーのようなドロっとしたものであったり、ゼリーのような固形物に近いタイプのものの方が比較的腹持ちが良いことが多いので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
 

美味しい

置き換えダイエットを長く続けるためには、味が美味しいことも大切なポイントとなります。
自分が不味いと感じるものだと、飲むのがイヤになってしまって続きませんよね。また、美味しいものを口にする方が満足感も高くなります。
不味い商品を選んでしまうとダイエット失敗の原因にもなってしまうので、自分好みの味の商品を見つけましょう。
 

成分

置き換えダイエット商品は、成分にも注意して選ぶようにしましょう。
特に短期間で必ず結果を出したいという方は、糖分の多いものはオススメしません。糖分が多いものを毎日飲んでいると、ダイエットしているつもりでもあまり効果が目に見えないことが多いからです。
また、便秘気味であるなら便秘に有効な成分が含まれているものを選んだり、野菜が足りていないと思う方はビタミンや食物繊維が多く含まれているものを選ぶなど、自分に合った成分が含まれている商品を選ぶとより効果的ですよ。
 

続けやすい値段

毎日続けるからこそ、無理のないお値段の商品を選ぶことも大切です。安すぎると添加物がたくさん入っていることが多いですが、高すぎると家計に影響が出てしまいます。また、お値段が高いともったいないからと飲む量を控えめにしたりして、結局空腹に耐えきれずダイエットを中断してしまう恐れもあるんです。
置き換えダイエット専用商品は、自分のお財布と相談して、自分に合った続けやすいお値段のものを選ぶようにしましょう。
 

腹持ちと美味しさは確かに大事ですね。夜の置き換えダイエットが成功するかしないかの決め手だと思います。
さすがデブ美ね、と言いたいところだけど、これはどんな人でも当てはまるわ。夜の置き換えダイエットは簡単に取り組める分、過酷な空腹や味気なさに耐えないといけないもの。
ひえ〜。やっぱり、私にはできそうにないかもしれないですぅ、、。
大丈夫よ。今の世の中には、美味しくて腹持ちの良い置き換えダイエット専用商品がたくさんあるわよ。夜の置き換えダイエットにピッタリの商品を教えてあげるわ。

 

短期やせが叶う!夜の置き換えダイエットの人気商品5選

夜の置き換えダイエットをする際の、専用の商品選びのポイントが分かりましたね。
しかしそれでも、数多くの商品の中からどれを選ぶと良いのか迷ってしまう、という方もいるはずです。そのような方のために、おすすめの置き換えダイエット商品5選をご紹介しましょう。
 

置き換えダイエット商品1位|メディアハーツ FABIUS「黒汁」

黒汁 成分 住谷杏奈 ダイエット
  • 初回価格:定期コース初回 2,117円(税込)送料無料※定価の73%OFF
  • 定価:8,046円(税込)送料702円
  • 内容量:1箱30包(1ヶ月分)
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

 
レイザーラモンHGの奥さんである住谷杏奈さん監修の置き換えダイエット専用商品が、今SNS上やモデル、海外セレブたちの間で話題になっています。その名も青汁ならぬ「黒汁」。活性炭と呼ばれる炭が入っており、体の中からキレイにしてくれるクレンズダイエットができるんです。
水に溶かすとその名の通り真っ黒な液体となり、初めて見る方は驚いてしまうかもしれませんが、その美味しさや続けやすさから購入者の満足度は96%にまで達しているんですよ。
黒汁の公式サイトへ

黒汁(KUROJIRU)はダイエット効果なし?本音の口コミを徹底リサーチ


 

置き換えダイエット商品2位|アドバン「美容液ダイエットシェイク」

美容液ダイエットシェイク
  • 初回価格:6,912円(税込)送料800円
  • 定価:8,640円(税込)送料800円
  • 内容量:1箱14袋
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:8日間全額返金保証あり
  • メーカー:株式会社アドバン

 
保存料や人工甘味料が一切使われていない、無添加の置き換えダイエット専用商品「美容液ダイエットシェイク」。美味しさや満腹感もしっかりある上に、ピュアコラーゲンという美容成分配合でキレイに痩せることができるんです。
痩せただけでなくお肌にハリが出て30代に間違えられてしまった50代の愛用者までいるんですよ。
 

置き換えダイエット商品3位|ECスタジオ オデコマート「イージースムージー グリーン」

イージースムージーグリーン
  • 初回価格:1,069円(税込) 送料無料
  • 定価:6,480円(税込) 送料無料
  • 内容量:180g
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社ECスタジオ

 
機能性表示食品としても認められている、「イージースムージーグリーン」。科学的根拠に基づいて配合されている葛の花由来のイソフラボンが、体重を落としたり内臓脂肪皮下脂肪を減らしてくれます。その味方も、2017年のiTQi国際優秀味覚賞を受賞するなど、世界から評価されているんです。今やメディアやSNSの間で大人気の商品なんですよ。
 

置き換えダイエット商品4位|メディアハーツ FABIUS「すっきりフルーツ青汁」

すっきりフルーツ青汁
  • 初回価格:定期コース初回 680円(税込) 送料無料
  • 定価:4,298円(税込) 送料650円
  • 内容量:1箱30包入り
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

 
こちらは先ほどご紹介した、黒汁と同じく株式会社メディアハーツから出ている置き換えダイエット専用商品です。
81種類の酵素と、乳酸菌美容成分の入った青汁で、「青汁の中では一番美味しいかも」とも言われるほど人気の商品なんです。
ダイエット効果もしっかりとあり、購入者10人中9人がリピートしているんですよ。モンドセレクションも3年連続受賞しており、SNSでも話題沸騰中のダイエット商品となっています。
すっきりフルーツ青汁の公式サイトへ
 

置き換えダイエット商品5位|ビーボ「ベルタ酵素ドリンク」

ベルタ酵素ドリンク
  • 初回価格:10,200円(税込)送料無料※ベルタ酵素ドリンク2本+ベルタ酵素サプリ1袋
  • 定価:1本 5,080円(税込) 送料648円
  • 内容量:710ml
  • 形状:液体タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社ビーボ

 
雑誌やテレビ、SNSの間でも大人気のファスティング酵素、「ベルタ酵素ドリンク」。165種類もの酵素4つの美容成分馬プラセンタの力によって、美しくしっかりと痩せることができるんです。なんと購入者の99%が痩せたことを実感しており、その効果はかなり高いものだということが分かりますね。
完全な液体であるためお腹が空きやすいのが難点ですが、モンドセレクションを始めとする数々の賞を受賞しており、その味と効果は保証されているんです。
ベルタ酵素ドリンクの公式サイトへ

夜?朝?ベルタ酵素の置き換えダイエットの効果的な飲み方|置き換えないダイエット方法もご紹介!


 

迷ったら『黒汁』がおすすめ

黒汁
  • 初回価格:定期コース初回 2,117円(税込)送料無料※定価の73%OFF
  • 定価:8,046円(税込)送料702円
  • 内容量:1箱30包(1ヶ月分)
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

 
様々な置き換えダイエット専用商品がありましたが、編集部のおすすめはやはり黒汁です。炭に含まれるチャコールクレンズが体の中からキレイにしてくれるほか、乳酸菌植物発酵エキスなども含まれているので、不足している栄養を補うこともできます。
今話題となっているダイエット商品なので、迷っている方はぜひ黒汁に挑戦してみましょう。
黒汁の公式サイトへ
 

黒汁(KUROJIRU)の効果的な飲み方・タイミング|カロリーや味は?美味しいレシピも伝授!


 

良い口コミからわかる商品名のメリット

黒汁を飲み始めてからは、お腹周りがスッキリ痩せたしお肌もキレイになりました。いい成分が入っているのがわかりますね。
真っ黒な見た目に初めはびっくりしましたが、まろやかな玄米味で飲みやすく、とても美味しいです。甘すぎないので飲み方をアレンジしたりして、毎日飽きずに続けられています!

 
良い口コミからわかるように、炭のパワーはダイエットや美容にとても効果があるんですね。また味も美味しいと評判で、アレンジ方法も様々あり、毎日楽しみながら飲むことができます。定価で購入すると少し高いですが、定期便のラクトコースにするととてもお手頃な値段となるので、家計を圧迫することなく続けることができるんですよ。
 

悪い口コミからわかる商品名のデメリット

今すぐに痩せたいと思い購入しましたが、即効性はないようで中々痩せません。また飲んでもお腹が空いてしまうので、ダイエットするのが辛いです。
飲むとお腹がグルグルと痛くなり、下痢気味になってしまいました。お通じが良くなりすぎたのでしょうか。これでは仕事にならないので飲むのを辞めました。

 
購入者の満足度が96%とかなり高い黒汁ですが、やはり人によって体質に合わなかったり、味が好みではないという意見もあります。また飲み物なのですぐにお腹が空いてしまったり、長く続けなければ痩せられないこともあるので、ヨーグルトなどの固形物に混ぜてアレンジするなど、長く続ける工夫をすることが必要ですね。
 

商品名の成分の特徴と期待できる効果

有効成分

  • 活性炭
  • 乳酸菌
  • 植物・果物発酵エキス

 
現役医師も注目している活性炭チャコールクレンズという炭の成分が、高い吸着力と吸収力を発揮し、体の中の毒素をキレイにお掃除してくれます。
また乳酸菌はお通じを改善し、植物や果物の発酵エキスでダイエット中に不足しがちな栄養素をしっかりと摂ることができるんですよ。
 

商品名をお得に手に入れる方法

公式 Amazon 楽天
初回:2,117円(税込)送料無料※定期コースの場合
2回目以降:6,437円(税込) 送料無料 ※定期コースの場合
取り扱いなし 取り扱いなし

黒汁を購入することができるのは、公式サイトからのみです。Amazonや楽天市場では取り扱われていません。公式サイトから定期コースで購入すると、毎回定価よりも安く購入できるだけでなく、送料が無料となるのでお得ですよね。
まれにネットオークションなどにも出品されていますが、安全とは言い切れないので公式サイトから購入するようにしましょう。
黒汁の公式サイトへ
 

凛子さんの言う通り、スムージーやドリンクタイプのものが多いですね!液体に近いとお腹が空きそうですが、大丈夫なんでしょうか。
大丈夫よ。どの商品もたくさんのリピーターがいるくらいだもの。夜の置き換えダイエットは初めはツライかもしれないけど、慣れれば結構耐えられるのよ。
へぇ〜。そうなんですね。私はやっぱりまだ夜ご飯を飲み物にするのには抵抗があるんですけど、ほかに夜の置き換えダイエットをしている人たちはどうなんでしょうか。
ほかに夜の置き換えダイエットをしている人たちも、短期間でがっつり痩せることに成功しているわよ。もちろん失敗している人もいるけど。夜の置き換えダイエットの体験者の口コミを見てみるわよ。

黒汁(KUROJIRU)の解約・返金の完全ガイド|定期便の休止・停止メールなども合わせて解説


 

夜の置き換えダイエットの体験者の口コミ

ここまでは、置き換えダイエットにピッタリの商品をご紹介してきました。
では、実際に夜の置き換えダイエットに挑戦したことのある人々は、一体どのような効果を感じているのでしょうか。
夜の置き換えダイエット体験者の口コミを、詳しく見てみましょう。
 

夜の置き換えダイエットで成功した人の口コミ

いつも通り朝、昼と好きなように食べ、夜だけ我慢するだけで半年で20kg近くも痩せることができました!
最初はお腹が空いて辛かったですが、徐々に慣れていきました。産後のパンパンだったお腹周りがスッキリして、しばらく履けなかったジーンズを履くことができています。
美容成分の入った置き換え専用の食品を使ったからか、スタイルが良くなった上にお肌がキレイになりました!旦那にも褒められて嬉しいです。

 
夜の置き換えダイエットは、過食出産によってかなり太ってしまったという人でもかなり痩せることができるのが分かりますね。また置き換えダイエット専用食品によって、美容などダイエット以外にも嬉しい効果を感じることができた人もいるようです。
 

夜の置き換えダイエットに失敗した人の口コミ

夜にご飯を食べないと、お腹が空いて眠れなかったです。結局途中でダイエットを中止してしまいました…。
確かに夜の置き換えダイエットで、1ヶ月で5kgも痩せることができました。でも、辞めるとすぐに体重が元通りになりました。
確かに続けていれば痩せていきますが、お腹が空いてストレスが溜まります。甘いスムージーでなんとか耐えていますが、これなら普通に食べて運動した方がいいかも。

 
夜ご飯を低カロリーな飲み物や食べ物にすると、やはりお腹が空いてストレスが溜まり、ダイエット失敗となる人がいるんですね。また、夜の置き換えダイエットを辞めるとリバウンドしてしまった人もいるようです。
普通に運動する方が良いと感じる人もいるくらいなので、夜の置き換えダイエットが本当に自分に合っているかどうか、しっかり見極めてから挑戦した方が良いでしょう。
 

夜の置き換えダイエットのメリットとデメリット

誰でも気軽に取り組める夜の置き換えダイエットですが、やはりメリットとデメリットが存在します。
夜の置き換えダイエットのメリットとデメリットを、それぞれ2つずつご紹介しましょう。
 

デメリット①:失敗しやすい

夜の置き換えダイエットは、空腹を感じやすかったり、自己流で挑戦して効果が出なかったというような失敗をしやすいんです。
一見簡単そうに思われますが、しっかりと知識覚悟を持って取り組む必要があるんですよ。
 

デメリット②:リバウンドしやすい

夜の置き換えダイエットは短期間でがっつり痩せることはできても、そのあとすぐに食事量を戻してしまうと体重も元通りになります。
夜の置き換えダイエット終了後は徐々に夕食の量を増やしていき、ダイエット前より少ない食事量で満足できるようにすると良いですね。
 

メリット①:短期間でがっつり痩せられる

「夏のプールまでには痩せたい!」「結婚式までに痩せなきゃ!」というような、明確な期間と目標体重がある人にとって、夜の置き換えダイエットはピッタリの方法だと言えます。
短期間がっつり痩せることができるので、効果もすぐに感じることができ、モチベーションが下がらないのも良い点ですよね。
 

メリット②:適切な食事量が身につく

それまでは暴飲暴食をしていても、夜の置き換えダイエットで徐々に胃が縮み、適切な食事量が身につくことも期待できます。
適切な食事量を知ることで、ダイエット終了後も体重をキープすることができますね。ダイエット終了後は開放感から大食いに走ってしまうこともありますが、ぐっと我慢して徐々に食事量を増やしいくことで、ダイエット効果をいつまでも持続させることができるんですよ。
 

夜の置き換えダイエット後、リバウンドしないために

ダイエット失敗夜の置き換えダイエットを辞めると、体重がすぐに元通りになる人もいます。
しかし、回復食と呼ばれる食事を取り入れることによって、このようなリバウンドを防ぐことができるんですよ。
回復食とは断食などをした後に取り入れられる食事で、おかゆ具無し味噌汁などの消化の良い食べ物を指します。
夜の置き換えダイエットが終わって開放的になるのもいいですが、夕食を回復食にして徐々に増やしていくことで、胃を驚かせることなく、以前よりも少ない食事量で満足できるようになるんです。
その結果、リバウンドすることなく体重をキープできるんですよ。
 

もう挫折しない!夜の置き換えダイエットでがっつり痩せよう!

夜の置き換えダイエットは、正しい知識と覚悟を持って行えば、必ず効果があるということが分かりました!
そうよ。回復食に気を付けて、リバウンドを防ぐことも忘れずにね。
とりあえず私は美味しそうな専用スムージーを買って、夜の置き換えダイエットに挑戦してみます!次の合コンまでに痩せるぞ!
何日続くかが見ものね。やる気があるのはいいことだけれども。私のように痩せることができるかしら?

 

夜の置き換えダイエットに関するまとめ

  • 栄養バランスに注意し、目標や空腹時の対策を決めておく
  • 置き換えダイエット専用食品を取り入れると効果的に痩せられる
  • ダイエット終了後は回復食を取り入れることで、リバウンドを防ぐ

 

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