長澤まさみさんの激太りからダイエットに成功した方法を解説!

長澤まさみさんの激太りからダイエットに成功した方法を解説!

多数の映画で様々な賞を受賞し、ドラマや舞台、声優まで務めている長澤まさみさん。美しい顔立ちはもちろんのこと、素晴らしいスタイルにも魅了されてしまいますよね。そんな憧れのスタイルを持つ長澤まさみさんですが、実は激太りしてしまった過去もあったんです。ですが、今は以前の素晴らしいスタイルを取り戻し、テレビや映画などで活躍していますよね。その長澤まさみさんの激太りから成功したダイエット方法や、憧れのスタイルをキープしている方法を詳しくご紹介します!

凛子さん、私の脚ってどう思いますか!?綺麗?細い!?

ゆる美、唐突にどうしたのよ?どうって…強いて言うなら、豚足かしら?

豚足…泣。最近お気に入りのA君が、長澤まさみさんみたいな脚が好きなんですって~泣!!凛子さ~ん!助けてください~泣。

あらあら。じゃあ、そんな可哀想なゆる美のために、特別に長澤まさみさんのダイエット方法を伝授するわよ!

お願いします~~泣

 

長澤まさみさんは激太りからダイエットに成功!

ドラマにCM、舞台や声優までマルチに活躍されている女優の長澤まさみさん。
美しい顔立ちや、長くて綺麗な脚に憧れる方も多いですよね。

そんな長澤まさみさんですが、一時期「激太りした」や「劣化した」などと騒がれてしまったこともあったんです。
ですが、2018年4月から6月に放送されていた主演ドラマ「コンフィデンスマンJP」では、完璧なスタイルと美脚も健在でしたよね!

激太りなどと騒がれていた頃から、一体どんなダイエットをしたのか気になりませんか?
長澤まさみさんが実践した、ダイエット方法やスタイルのキープ方法を、ご紹介しますね。

 

長澤まさみさんの基本情報

長澤まさみ長澤まさみさんは、第5回東宝「シンデレラ」オーディションにて、当時12歳で史上最年少のグランプリに選ばれ、芸能界入りをしました。

1999年に映画「クロスファイア」で女優・映画デビューを果たし、その後に雑誌「ピチレモン」の専属モデルになります。

2003年に映画「ロボコン」に初主演、第27回日本アカデミー賞新人俳優賞などを受賞し、世間に名を広めました。

2004年には多数の映画賞を受賞した、映画「世界の中心で、愛をさけぶ」でヒロインとして出演します。
同映画は、興行収入85億円の大ヒット映画になり、その後も数々の映画に出演。長澤まさみさんは大人気女優となったのです。

現在も、映画にドラマはもちろんのこと、「コクリコ坂から」や大ヒット映画「君の名は。」などで声優を務め、マルチに活躍をされている女優さんです。

 

基本情報

  • 生年月日:1987年6月3日
  • 年齢:31歳
  • 星座:ふたご座
  • 所属:東宝芸能
  • 身長:168cm
  • 体重:非公表
  • 血液型:A型

 

長澤まさみさんの太っていた過去とは?

長澤まさみ_beforeデビューから今現在も、大活躍の長澤まさみさんですが、太っていた時期があるのはご存知ですか?
長澤まさみさんは、2008年に放送された大人気ドラマ「ラスト・フレンズ」に出演しており、その頃に激太りしたと言われていたんです。

元々太りやすい体質の長澤まさみさんは、太ったり痩せたりを繰り返してしまうため、度々激太りした!などと言われていますよね。
長澤まさみさんは特に、顔が小さく少し太ると二重顎になってしまうので、余計に目立ったしまうみたいですね。

ですが、現在の長澤まさみさんは、とてもスリムで誰もが憧れるスタイルをキープしています。
太りやすい体質にも関わらず、どのような方法で完璧なスタイルに戻し、更にキープしているのでしょうか?

 

長澤まさみさんがダイエットに成功した3つの方法

長澤まさみさんは、太りやすい体質であり冷え性でもあることから、痩せるのはかなり難しそうなイメージがありますよね。
そんな太りやすい長澤まさみさんが、実践したダイエットは以下の3つです。

 

  1. 温かい物を食べる
  2. 小麦はなるべく摂らない
  3. ティラピスを行う

 

なるべく身体を冷やさずに、日本人の腸と相性が悪い小麦粉を控えたそうです。
長澤まさみさんの完璧なスタイルを作り出したダイエット法を、項目別に詳しくご説明します。

 

ダイエット方法1|温かい物を食べる

香辛料長澤まさみさんは、極度の冷え性であり、酷い時は夜も眠れないほどなんだそうです。

冷え性の方は、代謝が悪いことが多く、放置しておくと太りやすく痩せにくい体質になってしまいますよね。
その冷え性を改善するために、長澤まさみさんは温かい物を食べるようにしているそうです。
特に、シナモンや生姜などの香辛料をスープや紅茶などに加えて飲むようにし、体を温めています。

香辛料には、発汗作用があり血流を良くしてくれる働きがあるのは有名ですが、シナモンにも冷え性の改善や、むくみ予防などの効果があるんですよ。
ただ、シナモンは1日当たりの摂取量が、0.6gから3gと推奨されています。
過剰摂取をしてしまうと、健康被害を及ぼすこともあるので、摂りすぎには注意してくださいね。

 

シナモンに生姜!?美味しいのかな~?

ジンジャーティーにシナモンを入れることは良くあるのよ。もちろん味も美味しいし、身体の中から温まるわよ。

そうなんですか~!やってみますぅ〜!

 

ダイエット方法2|小麦はなるべく摂らない

小麦食べない長澤まさみさんは、小麦が日本人の腸と相性がいまいちなことを知ってから、なるべく摂らないようにしているそうです。
小麦を減らしてから、便通や肌の調子もよくなり、体が軽くなったと感じたそうですよ。

小麦の摂取を抑える食事法を行うと、便秘・頭痛・不眠・めまい・肌荒れなど様々なことに効果があるんです。
また、小麦はお米などに比べて、カロリーが高く粒子が細かいために吸収が良いので、小麦を減らすことでダイエット効果も実感できます。

ですが、小麦は至る所に使われており、完全に摂らないとなると神経質になってしまうので、長澤まさみさんはなるべく摂らない程度に、留めているそうですよ。

 

最近グルテンフリーなんて、言葉も良く聞きますもんね~!

そうね。でも完璧にやろうとすると、かなり神経を使うし続かないわよね。長澤まさみさんみたいに出来る範囲でって決める事が、長続きの秘訣よね。

 

ダイエット方法3|ティラピスを行う

ティラピス長澤まさみさんは、定期的にジムへ通い、トレーニングの間にティラピスへ参加するそうですよ。

ティラピスとは、姿勢が良くなりボディラインを変えるトレーニングとして、最近注目されているスペシャル・メゾットです。
音楽に合わせリズミカルに動き、体幹や肩甲骨周りの筋肉など、普通に生活していると失われていく筋肉を回復してくれるんです。
体幹を鍛えることによって、たるみを防ぎボディラインや姿勢の改善にも役立ってくれるんですよ。

長澤まさみさんは、筋肉トレーニングだけではなくティラピスを加えることによって、美しいプロポーションを取り戻したんですね。

 

体幹を鍛えるティラピス!筋肉トレーニング程ハードじゃないし、私にも出来そう~!

筋肉を鍛える事が、美脚への近道よね。

 

体重キープ!長澤まさみさんの現在のダイエット方法

様々な食事法やトレーニングで、ダイエットに成功した長澤まさみさんですが、落とした体重を
どのようにしてキープしているのか気になりますよね。

長澤まさみさんが行っている、スタイルキープの方法もご紹介します。

 

日本酒で半身浴

日本酒冷えが酷く、代謝が悪い長澤まさみさんですが、冷えを改善するためにコップ1杯の日本酒を湯船に入れて半身浴しているそうです。

日本酒には、血管を拡張させ身体を温めてくれる効果があり、冷え性の改善に大きく役立ってくれるんですよ。
また、血流が良くなることによって美肌効果もあり、肩こり改善にも期待ができます。

日本酒を飲むのとなると、苦手な方や夜遅くまでお仕事がある方は続けるのが難しいかもしれませんが、湯船にコップ一杯入れるだけであれば簡単に真似できますよね。

 

おやつは太らないものを食べる

納豆長澤まさみさんは、食事量を減らすのは難しいので、間食は健康に良く、太らないものを選ぶようにしているそうです。
特によく食べるのが納豆や梅干しで、甘いお菓子やスナック菓子などは食べないようにしているんですよ。

納豆には、ネバネバした部分にナットウキナーゼという酵素が含まれており、血圧を下げたり血流を良くしてくれる効果があります。
また、梅干しに含まれているバニリン脂肪燃焼作用があり、ダイエット効果が期待できるんです。

間食に、糖分や塩分が多く含まれているお菓子を食べるより、納豆や梅干しを食べた方が良いことが分かりますよね。

 

自炊で塩分控えめに

料理長澤まさみさんは、家で自炊することが多く、その際に塩分を控えめに作るそうなんです。
初めは味が薄く物足りなさも感じたそうですが、最近では美味しく感じ、自炊が更に楽しくなったそうですよ。

塩分を摂りすぎてしまうと、むくみの原因になってしまうだけではなく、高血圧などの生活習慣病になる恐れもあります。
自炊だと塩分の調節ができ、体にもダイエットにも良いですよね。

 

日本酒で半身浴って凄く興味があります~!身体も温まりそう!

それに食事や間食までこだわっていて、少しずつの積み重ねが長澤まさみさんのスタイルを作っているのね。

 

まとめ:長澤まさみは頑張りすぎないダイエットで痩せた!

長澤まさみさんは、ストイックになりすぎずに自分ができる範囲内で、ダイエットをしたんですね~!

ストイックになるとどうしても続かないし、止めた瞬間にリバウンドしてしまうものね。日々の生活の中で少しずつ気を付けることが重要よ。

よ~し!私も頑張りすぎないダイエットで、長澤まさみさんのような美脚を手に入れるぞ~!そしてA君を美脚で落とします~!

ゆる美、ダイエットを頑張るのはいいけど、脚しか見てないような男は止めておきなさい…。

 

長澤まさみさんのダイエット方法まとめ

  • 日本酒半身浴で血流改善
  • 自炊で塩分控えめご飯
  • ジムで筋トレやティラピス
  • 出来る範囲で小麦を控える