朝の置き換えダイエットでしっかり効果を出す方法

朝ご飯を低カロリーなものに置き換える、朝の置き換えダイエット。夜の置き換えダイエットよりも効果は劣りますが、ストレスがなく気楽に、長期間続けられるのがメリットです。そんな朝の置き換えダイエットを成功させるコツや、朝の置き換えダイエットにぴったりの食品を詳しくご紹介します。

はぁ、、。凛子さん、私最近夜の置き換えダイエットに挑戦しているんですけど、お腹が空きすぎて早くも挫折しそうです、、。

あら、さすがデブ美ね。まあ、いきなり夜ご飯をがっつり抜くのはゆる美には難しかったかもね。なら、朝の置き換えダイエットはどうかしら?

朝の置き換えダイエット?朝食を置き換えても、ちゃんと効果があるんですか?

そうよ。まあ夜の置き換えダイエットには劣るけれどもね。朝の置き換えダイエットについて、詳しく教えてあげるわ。

 

『朝』の置き換えダイエットは『夜』より効果がない?

デメリット1日の食事のうち1食を低カロリーなものに置き換える「置き換えダイエット」。
食事を置き換えるタイミングはが最もダイエット効果が高いとされていますが、朝食を置き換えても効果はあるんです。
やはり夕食を置き換えるよりは効果が劣りますが、朝に低カロリーなものを取ることでドカ食いを防いだり、食物繊維などか多く含まれたドリンクを飲むことで便通を促したりと、嬉しい効果もあるんですよ。
そんな朝の置き換えダイエットについて、詳しくご紹介していきますね。
 

朝の置き換えダイエットで成功したの口コミ

夜の置き換えダイエットに比べて効果は低いですが、朝の置き換えダイエットでも痩せることができた人は大勢いらっしゃいます。
では、朝の置き換えダイエットに成功した人々の口コミを詳しく見てみましょう。
 

いつも忙しくて朝ご飯を食べるのが面倒だったけど、スムージー1杯に置き換えたら痩せることができた上に朝食を作る手間も省けて、一石二鳥でした!

朝の置き換えダイエットで、1ヶ月で2〜3kg痩せることができました。体重の落ち方は緩やかでしたが、ストレスなく続けることができて良かったです。

朝食を置き換えダイエット専用スムージーのみにしてみたところ、お通じが良くなったからか1ヶ月で2kg減りました。がっつり痩せられるわけじゃないけど、運動もしていないのに効果が出で嬉しいです。

 
このように朝の置き換えダイエットは、体重の変化は緩やかですが、ストレスなく続けられるというのがメリットです。空腹も感じにくく、毎日忙しいという人ほど成功しやすいダイエットなんです。
また、お通じ改善されて、より効果的に痩せることができたという人もいます。便秘がちの方には嬉しい効果ですよね。
 

朝の置き換えダイエットでしっかり効果を出すコツ

朝の置き換えダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。
夜の置き換えダイエットに比べて効果が出にくいからこそ、しっかりとコツを抑えて成果を出しましょう!
 

気長に続ける

朝の置き換えダイエットは、即効性のあるダイエットではありません。ストレスは少なくて済みますが、体重の変化がとても緩やかで、初めのうちは効果に気付かないこともあります。
そのため、短期間でがっつり痩せたいという方には向いていないですね。焦らず、長期間で徐々に成果を出していく気持ちで取り組みましょう。
 

適切な目標を決める

置き換えダイエットをする際には必ず目標を決めましょう。これは夜の置き換えダイエットでも、昼の置き換えダイエットでも同じです。
ただし、先ほどご紹介したように、朝の置き換えダイエットは体重の変化がとても緩やかです。「1ヶ月で5kg痩せる!」という無茶な目標を立てると達成できません。もちろん運動などを取り入れれば可能ですが、朝の置き換えダイエットのみで痩せようという方は、多くても1ヶ月で2kg減らすくらいの目標にしておきましょう。
 

昼・夜に食べ過ぎない

朝の置き換えダイエットは朝に低カロリーなものを食べるから、昼と夜は好きなように食べていいのかというと、そうではありません。
昼と夜にドカ食いしてしまうと、置き換えダイエットの効果もなくなってしまいます。朝の置き換えダイエット中は、無理のない範囲で結構ですので、昼と夜の食事ヘルシーなものにしてみてください。もちろん、栄養バランスの整った食事にすることも忘れないでくださいね。
 

なるほど。朝の置き換えダイエットは、細く長く続けるイメージですね。

そうよ。夜の置き換えダイエットに比べてストレスは少ないけど、効果も出にくいから気長に取り組まなきゃダメよ。

分かりました!ところで、朝の置き換えダイエットは夜の置き換えダイエットみたいに、誰にでも効果があるんですか?

朝の置き換えダイエットは、夜とは違って効果が出やすい人と出にくい人に分かれるの。朝の置き換えダイエットで効果が出やすい人を説明するわね。

 

朝の置き換えダイエットで効果が出やすい人はこんな人

こんな人におすすめ朝の置き換えダイエットは夜の置き換えダイエットなどと違い、人によって効果が出やすい人出にくい人と別れます。一体どのような人に効果が出やすいのでしょうか。
朝の置き換えダイエットに効果が出やすい人の特徴を、詳しくご紹介していきましょう。
 

朝食をしっかり食べる人

普段から朝ご飯を食べないという方は、朝の置き換えダイエットをしたところであまり効果はありません。それよりも、朝ご飯を毎日しっかりと食べるという人が朝の置き換えダイエットに挑戦することで、1日の摂取カロリーを減らすことができて痩せやすくなります。
もとから朝ご飯を食べないという方は、昼や夜の置き換えダイエットに挑戦するようにしましょう。
 

朝忙しい人

仕事などで朝からバタバタと忙しいという人ほど、朝の置き換えダイエットに成功する傾向があります。
忙しい中朝ご飯を作って食べるよりも、スムージーなどを1杯飲むだけの方が簡単で、楽に続けられるからです。また、忙しい中では空腹に気を取られにくいため、ダイエットが長続きするんです。毎朝忙しいという方は、ぜひ朝の置き換えダイエットにチャレンジしてみましょう。
 

気長にダイエットできる人

朝の置き換えダイエットは、短期間でがっつり効果を出したい人には向きません。
長期間徐々に成果を出していくダイエットであるということを理解できる方のみ、朝の置き換えダイエットに挑戦してみてくださいね。
長期間ダイエットに取り組むことで、それまで昼と夜にドカ食いしてしまうことがあったという人も、自然と適切な食事量が身につくということもあります。ダイエットだけでなく健康にも効果があるので、ぜひ気長に取り組んでみてください。
 

確かに、もとから朝ご飯を食べない人が低カロリーなものを食べても意味ないですよね。

そうね。まあ3食取ることで昼と夜の過食を防ぐことができる場合もあるけれどね。ゆる美は毎朝がっつり食べるから、朝の置き換えダイエットが向いているんじゃない?

そうかもしれません、、!ストレスなく続けられるのも魅力的ですし、やってみたくなりました。

やる気が出たようで良かったわ。じゃあ最後に、朝の置き換えダイエットにぴったりの置き換えダイエット専用食品を紹介してあげる。

 

朝の置き換えダイエットには『黒汁』がおすすめ

黒汁 成分 住谷杏奈 ダイエット
  • 初回価格:定期コース初回 2,117円(税込)送料無料※定価の73%OFF
  • 定価:8,046円(税込)送料702円
  • 内容量:1箱30包(1ヶ月分)
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

 
黒汁とは、炭のパワーがギュッと詰まった置き換えダイエット専用のドリンクです。活性炭に含まれるチャコールクレンズという成分が、体内の毒素を吸収・吸着し、体外に排出してくれます。このクレンズダイエットで、体の中からキレイにダイエットができるんです。
また乳酸菌や酵素も含まれているので、朝に飲めばお通じをスムーズにしてくれる効果もあります。朝の置き換えダイエットで置き換えダイエット専用食品に迷ったら、ぜひ黒汁にチャレンジしてみてください。
黒汁の公式サイトへ

黒汁(KUROJIRU)はダイエット効果なし?本音の口コミを徹底リサーチ


 

朝の置き換えダイエットでもしっかり効果を出そう

コツを抑えれば、朝の置き換えダイエットでもちゃんと効果が出せるんですね!

そうね。朝の置き換えダイエットは、夜よりも空腹を感じにくいから成功しやすいの。気長に取り組んでみるといいわ。

分かりました!よーし、明日から朝の置き換えダイエットに挑戦だー!

その調子よ。昼と夜に食べ過ぎないように気をつけなさいよね。

 

朝の置き換えダイエットに関するまとめ

  • もともと朝ご飯をしっかり食べる人や、朝忙しい人に向いている
  • 夜の置き換えダイエットよりも効果は緩やか
  • 昼や夜に食べ過ぎると効果が出ない

 

\今回おすすめしたアイテム/黒汁黒汁の公式サイトへ

黒汁(KUROJIRU)の最安値はどこ?楽天・Amazon・公式サイトの値段を比較

黒汁(KUROJIRU)の効果的な飲み方・タイミング|カロリーや味は?美味しいレシピも伝授!