1ヶ月で−5kgも夢じゃない!置き換えダイエットなら短期間で痩せられる!

1ヶ月で−5kgも夢じゃない!置き換えダイエットなら短期間で痩せられる!

短期間でしっかり痩せることができる置き換えダイエット。置き換えダイエットに挑戦した人々の中には、なんと1ヶ月で5kgも痩せることに成功した人もいるんです。そんな置き換えダイエットの方法やコツ、専用の食品などを詳しくご紹介します!正しい置き換えダイエットで、1ヶ月間で目標体重を目指しましょう。

凛子さん、今すぐに痩せる方法ないですか?今度合コンなんです、、。

合コンはいつなの?

1ヶ月後です、、。痩せる方法、ありますか?

う〜ん、1ヶ月でがっつり痩せたいなら、置き換えダイエットがいいわね。

置き換えダイエット?

1日のうちの1食を、低カロリーなものに置き換えるのよ。ズボラなゆる美でも簡単にできるダイエットよ。詳しく教えてあげるわ。

 

1ヶ月で−5kg!置き換えダイエットで激やせした成功例

痩せたいけれど、ツライ運動食事制限を続けるのは難しいですよね。面倒くさいという理由で続けられなかったり、毎日仕事で忙しくて運動や食事の管理をするヒマがない!という方もいるかと思います。
しかし今、「置き換えダイエット」というダイエット方法で、短期間で激やせする人が続出しているんです。中には1ヶ月で5kgも痩せることに成功した人がいるんですよ。まずは置き換えダイエットで実際に痩せることができた方々の感想を見てみましょう。
 

夜ご飯をスムージーに置き換えるだけで、かなり痩せることができました!個人的にはあまりお腹も空かなかったので、こんなに簡単に痩せられるなんて驚きです。

置き換えダイエットで、1ヶ月で5kg近くの減量に成功しました!毎日忙しくて運動が中々続かなかったのですが、食事を1食置き換えるだけで痩せられるので、手間もかからずとても簡単でした!

産後太りが酷かったので、置き換えダイエットを試してみました。最初はお腹が空いて少しツラかったですが、慣れると特にツライと思わなくなりました。ウエストサイズがかなりダウンして、出産後に履けなくなったジーンズが履けるようになったんです!

 

置き換えダイエットとは

置き換えダイエット置き換えダイエットとは、毎日の食事の1食、あるいは食事の1品を低カロリーなものに置き換えるだけのダイエットです。
置き換える食品には、低カロリーな飲み物や食べ物があります。一般的には置き換えダイエット専用の食品が使用されますが、豆腐寒天などでも大丈夫です。
ただし、豆腐や寒天などにすると栄養バランスがかなり偏ってしまいます。置き換えダイエット専用の食品にはダイエット中に不足しがちな栄養素が含まれていることが多いので、こちらの方がおすすめですね。
 

1食を置き換えるだけなら簡単にできそうですけど、お腹が空いてしまいそうです。

それは仕方ないわね。でも、きちんとコツを抑えて取り組めば、ゆる美でも痩せられるはずよ。

コツ?どんなコツですか?

置き換えダイエットには成功のためのコツがいくつかあるのよ。詳しく見ていきましょう。

 

1ヶ月の置き換えダイエットでしっかり結果を出すコツ

おすすめそれでは1ヶ月の置き換えダイエットに挑戦する際に、しっかりと結果を出して成功させるためのコツをご紹介します。
自己流で行うと、空腹に耐え切れず途中で挫折してしまうこともあるので、ぜひ一度コツをしっかり確認してから行いましょう。
 

目標を決める

まずは1ヶ月間で体重何kgになりたいのか、しっかりと目標を立てましょう。
目標を立てずにダラダラと置き換えダイエットをするよりも、目標があった方が俄然やる気が出ますよね。さらに、ただ何となく痩せるよりも、目標を達成した時の方が喜びも大きいです。目標を達成した時の、自分へのご褒美なども決めておくとより効果的でしょう。
また、いつもダイエットに失敗してしまうという方は、目標体重を紙に書いてお部屋に貼っておけば、モチベーションを下げることなく続けられます。一緒に痩せたい理由なども貼っておけば、挫折してしまうことを防ぐことができますよ。
 

空腹時の対策を考えておく

置き換えダイエットで挫折してしまうのは、空腹が1番の原因です。お腹が空いて1度食べてしまうと、「もういいや!」となって食事制限をやめてしまうことって結構あるんじゃないでしょうか。
特に置き換えダイエットは人にもよりますが、空腹を感じやすいダイエットです。お腹が空いてしまった時の対処法を考えておき、挫折を防いでおくようにしましょう。
おすすめの対処法は、炭酸水を飲んだり、軽く運動をしたりすることです。自分に合った空腹への対処法を見つけてくださいね。
 

置き換えるのは夕食がベスト

置き換えダイエットは基本的に、1日のうちどの食事を置き換えても構いませんが、1番効果的なのは夕食です。
朝、昼は身体を動かすため、エネルギーとなる食べ物を食べることが大切です。しかし夕食は、食べた後はもう寝るだけという場合が多いため、たくさん食べると寝ている間に脂肪に変わってしまうんです。
短期間でしっかり結果を出したい方は、ぜひ夕食を低カロリーなものに置き換えてみてください。
 

足りない栄養素は朝・昼に補給

置き換えダイエットでは1食を低カロリーなもの1品で終わらせるため、1日の栄養バランスが崩れてしまいがちです。特に夕食を置き換えるとなると、いつも朝・昼はパンなどの簡単なもので済ませて、夕食をしっかりと取るという方は、かなり栄養バランスが崩れてしまうことになります。
栄養バランスが崩れてしまうと、痩せることはできてもお肌の調子が悪くなったり、なんだかゲッソリ…というような痩せ方になってしまいます。 そうならないためにも、1食を置き換える分ほかの2食でしっかりと栄養を摂るようにしてくださいね。
 

置き換えダイエット専用食品を使用する

置き換えダイエットに使用する食品は、置き換えダイエット専用食品として販売されているものが良いでしょう。置き換えダイエットをするために作られた食品なので、足りない栄養素を補ってくれたり、効果的に痩せることができますよ。
豆腐や寒天などで自己流で行うと、栄養バランスが崩れてお肌や身体の調子が悪くなることがあります。置き換えダイエットをする際は、ぜひ専用の食品を取り入れてみてください!
 

ふむふむ。置き換えダイエット専用の食品があるんですね。

そうよ。置き換えダイエット専用の食品は、置き換えダイエット用に作られたものだから取り入れてみる価値があるわ。

なるほど!凛子さん、どんな置き換えダイエット専用食品を使えばいいですか!?

そうね。置き換えダイエット専用食品を選ぶ際には、いくつか気をつけないといけないことがあるの。

 

失敗したくない!置き換えダイエット商品を選ぶポイント

こんな人におすすめ置き換えダイエット用の商品には、スムージーやドリンクなど様々な種類のものがあります。
置き換えダイエットを失敗させないためにも、商品を選ぶ際には以下のことに注意しましょう。
 

  • 値段
  • 成分

 
まず、自分が飲みやすいと思う味でなければ続けることはできません。また食品の値段も、高すぎると飲むのを躊躇ってしまい失敗してしまいます。この2つは特に気をつけましょう!
そして成分ですが、置き換えダイエット専用の商品にはそれぞれの強みがあります。コラーゲンが含まれていてお肌にハリをもたらしたり、ビタミンやミネラルが豊富で体調を整えてくれるものなど効果は様々です。ぜひ自分が欲しいと思う成分が入っていたり、味や値段が自分に合った商品を見つけてみてくださいね。
 

1ヶ月の置き換えダイエットには『黒汁』がおすすめ

黒汁
  • 初回価格:定期コース初回 2,117円(税込)送料無料※定価の73%OFF
  • 定価:8,046円(税込)送料702円
  • 内容量:1箱30包(1ヶ月分)
  • 形状:粉末タイプ
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社メディアハーツ

 
置き換えダイエット専用食品として人気の黒汁。粉末タイプで、水に溶かすと名前の通り真っ黒な液体となるんです。初めて見る人はかなりびっくりするようですが、その味はまろやかな玄米味で飲みやすく、甘すぎないので様々なアレンジができます。
ダイエット効果としては、炭のパワーで身体の中をキレイにお掃除しながら痩せられる、「クレンズダイエット」ができるんです。定価は少々高いですが、定期購入にするとかなり安く購入できるので、置き換えダイエット食品に迷ったらぜひ黒汁を試してみましょう。
黒汁の公式サイトへ
 

青汁じゃなくて黒汁ですか!味の想像がつきません、、。

確かに見慣れないわよね。でも、味と効果どちらも良いからとても人気なのよ。

へぇ〜。じゃあ、黒汁で置き換えダイエットしてみようかなあ。

いいわね。きっと体の中からキレイに痩せられるわよ。ゆる美が続けられればの話だけど。

黒汁(KUROJIRU)はダイエット効果なし?本音の口コミを徹底リサーチ


 

本気で痩せる!1ヶ月の置き換えダイエットで生まれ変わろう!

置き換えダイエットなら簡単だし、私にも1ヶ月間続けられそうです!効果が出るのが楽しみ!

置き換えダイエットのコツをちゃんと守るのよ?合コンに間に合うといいわね。

はい!ちゃんとした目標も立てたし、準備万端です。凛子さん、教えてくれてありがとうございました!

どうも。1ヶ月間の置き換えダイエット、続けられるといいわね。

 

置き換えダイエットを成功させるコツ

  • 目標や空腹時の対策を決める
  • 夕食を置き換える
  • 朝ご飯、昼ご飯でしっかりと栄養を摂る
  • 置き換えダイエット専用の食品を使用する

 

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