真野恵里菜さんが1年で5キロのダイエットに成功した方法を解説!

真野恵里菜さんが1年で5キロのダイエットに成功した方法を解説!

話題の映画やドラマに引っ張りだこの女優、真野恵里菜さん。今や同世代の女性から憧れの的、モデルもこなす程の完璧なスタイルの持ち主ですが、ぽっちゃり体型に悩みダイエットに取り組んだ過去があるんです。ります。そのダイエット方法というのは、誰もが実践出来る基本的なものでした。女優魂に掛けてコツコツ取り組んだ真野恵里菜さんのダイエット法から、、更には美ボディを維持し続ける秘訣まで詳しくご紹介します。

はぁ~・・・
ため息なんてついてどうしたの?ただでさえ緩んでいる顔がますます緩むわよ。
凛子さんの言う通り、私って柔らかい印象の癒しキャラじゃないですか?
まぁ、自分で自分のことを“癒し”だとは言わないけどね。
私もそろそろイメチェンしたいと思って。芸能人でも可愛らしい癒し系アイドルから美しい女優に変身している人達もいますよね~。私も華麗に変身したいんです。
口で言うのは簡単だけどね。白鳥は水面下でものすご~く必死に足をバタバタさせているように、見えないところで努力を重ねているものなのよ。

 

真野恵里菜さんは1年で5キロのダイエットに成功!

今や映画やドラマで引っ張りだこの女優の真野絵里菜さんも、アイドル時代はぽっちゃり体型でした。
しかし女優に転身したのを機に、食事制限と運動に取り組み、1年で5㎏のダイエットに成功したんです。
それでは、ますます魅力的になり活躍を続ける真野恵里菜さんのダイエット法を紹介していきますね!
 

真野恵里菜さんの基本情報

真野恵里菜2006年、14歳の時にハロプロエッグの第2期メンバーに選ばれ芸能界デビューを果たします。
2008年、ハロプロ卒業。ソロ歌手デビューと同時に女優業にも挑戦。
現在では「とと姉ちゃん」「逃げるが恥だが役に立つ」などの話題のドラマにも出演しています。
吉岡里帆や山崎紘菜と並ぶ「次世代の主演女優」としての呼び声が高い一方で、雑誌JJのSサイズモデルとしても活躍し、同世代の女性からの憧れの的となっています。
 

基本情報

  • 生年月日:1991年4月11日
  • 年齢:27歳
  • 星座:おひつじ座
  • 血液型:B型
  • 所属:ジャストプロ
  • 身長:159cm
  • 体重:40kg
  • 出身:神奈川県
  • 愛称:まのえり、真野ちゃん

 

真野恵里菜さんの太っていた過去とは?

真野恵里菜_before真野恵里菜さんの過去の写真を見てみると、確かにハロプロエッグ時代はお腹周りと太腿を中心に少しぽっちゃりしているように見えます。
この頃の体重は45㎏。身長159cmに対して重すぎる体重ではないですが、事務所から痩せるように言われたこともあったようです。
14歳という年齢を考えればとても健康的な体型ですが、やはりアイドル界は厳しいですね。
真野恵里菜さんが太っていたのは、成長期も関係していたようですね。
 

真野恵里菜さんがダイエットに成功した3つの方法

アイドルを卒業し、女優の道に進んだ真野絵里菜さんは、自身のボディメイクを決意します。
真野絵里菜さんが実施したダイエット方法は、誰もが知っている基本的な方法でした。
しかし、コツコツと努力を重ねた絵里菜さんは1年後に見事ダイエット成功。ダイエット後に撮影したという写真集発売の際には、「今まで写真集の発売の度に後悔していた。やっと自分の体型に自信が持てた」と語っています。
それでは、真野恵里菜さんを更に輝かせたダイエット方法を見ていきましょう。
 

  1. 夜だけサラダダイエット
  2. 30分のランニング
  3. 筋トレ

 

ダイエット方法1|夜だけサラダダイエット

野菜摂取真野恵里菜さんのダイエットは、夜は炭水化物を控えサラダを食べるというもの。
サラダには3種類以上の野菜を加え、ドレッシングもさっぱりとしたものをチョイスするようにあいていました。
更に、仕事で外食やロケ弁が続いた時には、翌日の朝食か昼食に野菜スムージーで置き換えをし、食事内容を調整していました。
また、夕食をサラダにすることやスムージーに置き換えること以外にも、間食を減らすどうしても間食がしたくなった時にはフルーツを食べる等の工夫をしていたようですよ。
 

チョコレート、プリン、シュークリーム、メロンパン…
ゆる美…とうとう幻覚が見えてきたようね。
だって~サラダ中心の夕食なんて、私には耐えられません!
チョコレートやプリンはそもそも夕食のメニューじゃないでしょうが。夕食は、後はもう寝るだけだから炭水化物を抜いてカロリーを抑えるという考えよね。間食にフルーツというのも、美肌に必要なビタミンが摂れるからおすすめよ。

 

ダイエット方法2|ランニングの習慣で活力溢れる美ボディに

ランニング真野恵里菜さんはダイエットに運動も取り入れていました。
もともとは、舞台に向けての体力作りの為にランニングを始めたそうですが、疲れにくい身体になり、食べても太りにくくなったそうですよ。
ランニング習慣を続ける為に、ランニングウエアも一式揃えてモチベーションをUPさせていました。
 

ランニングかぁ~。ウエアのことを考えると気持ちが上がるんですけどねぇ。
得意の想像力で素敵なウエアを着て颯爽と走っている自分を想像してみなさいよ。
うぅ…想像力の限界ですぅ。
適度な運動は食欲抑制効果もあると言われているわ。これからはランチの前に会社の前を走ってきなさいよ。こういうのは“いつやる”と習慣にしてしまうことが大事なのよ。

 

ダイエット方法3|筋トレ

腹筋ランニングと同時に真野恵里菜さんが始めたのがトレーニング
こちらもランニングと同様、元々は役作りの為に始めたそうですが、結果的にダイエットを成功させるポイントにもなりました。
テレビ番組で「家では裸で筋肉チェックをしている」と公言するほど筋トレマニアな恵里菜さんですが、特別にジムに通ったりはせずに、自宅で腹筋などを行っているそうです。
その美しく割れた腹筋はSNS上で度々披露し、話題になっています。
 

ダイエットには脂肪を燃焼してくれるランニングのような有酸素運動が大切だけど、綺麗なボディラインを作るには筋トレも大事なのよ。
ランニングに筋トレ…私もうお腹いっぱいです。
良かったじゃない。それでお腹が満たされるなら。イメチェンするんでしょ!ほら、動いて動いて!
凛子さんが監督ならスパルタな身体に生まれ変わりそうです~。

 

体重キープ!真野恵里菜さんの現在のダイエット方法

食事制限と運動というシンプルな方法でダイエットを成功させた真野恵里菜さんは、現在でもリバウンドをすることなく理想の体型をキープし続けています。その方法はどのようなものなのででしょうか。詳しくみていきましょう。
 

夜の炭水化物カットを続けてヘルシーな自炊メニューへ

料理極力自炊を心掛けているという真野恵里菜さん。ブログにも手作りの夕食メニューをアップしています。
そのメニューは、野菜とお肉や魚などタンパク質を中心としたヘルシーなもの。
ダイエットに成功して綺麗になった上に料理の腕も上げたなんて素敵ですね。
 

すっかり習慣になったランニング&筋トレ

ランニングランニングと筋トレもすっかり習慣化され、誰もが羨むカッコイイ筋トレ女子になった真野恵里菜さん。
ダイエットの為だけであれば、ダイエット終了と同時に辞めてしまいそうですが、「女優としての体力作りの為」「役作りの為」という大きな目標があるからこそ、今でも続けることが出来ているのでしょう。
 

運動と食事制限って、簡単なようだけど続けるのはとても大変よね~。恵里菜ちゃん偉いわ~。うちのゆる美ちゃんはどうかしら。
飽き性の私はちょっと…
慣れないことでも3週間続けたら習慣になると言われているわよ。3週間で変われるなら安いものじゃない。

 

まとめ:ダイエットの基本を守ればリバウンド知らず

やっぱり食事の見直しと運動が基本中の基本なんですね~。
そうよ。あとは「絶対綺麗になってやる!」という女優魂ね。あんたから一番遠い言葉じゃない。
そんなことないですよ~。私もカッコイイ女子になって、美活マニアの看板女優になります!
その熱が冷めないうちにランニングしながら取材に行ってきてちょうだい。
えっと…ランニングはボーナスが出てウエアを買い揃えてからにしまぁす。

 

真野恵里菜さんのダイエット方法まとめ

  • 1年で5㎏減という無理の無いダイエットでリバウンド知らず
  • 夕食は炭水化物抜きのサラダ
  • 30分のランニングを習慣化して脂肪燃焼
  • 筋トレで体型維持