真木よう子さんが1年間で10キロのダイエットに成功した方法を解説!

一時期10kg近くも激太りしたと話題になった、女優の真木よう子さん。その後1年で、推定10kgも痩せたことにより、また話題になりました。そんな体重を大幅に減少させたことのできる、真木よう子さんのダイエット方法を、詳しく解説します!

うわぁ〜っ、この人、すごい痩せてる!!

ゆる美、どうしたの?テレビの前で大声出して。

今ドラマを観てるんだけど、この女優さん、すっごい細いな〜と思って。

どれ?あら、真木よう子さんじゃない。真木よう子さんは、2年ほど前に一度激太りしたのよ。

激太り!?想像できない、、。凛子さん、真木よう子さんは、一体どうやって痩せたんですか?

 

真木よう子さんは1年間で10キロのダイエットに成功!

クールな雰囲気で人気を集める女優、真木よう子さん。細いのにしっかりバストがあるといった、美しいスタイルで注目を集めました。
そんな真木よう子さんですが、2年ほど前にかなり激太りしてしまい、話題となりました。ファンからは、「女優としてこれはない」とまで言われていたようですが、その後約1年で、今度は激痩せしてしまったんです。
体重の変化が激しい真木よう子さん。そのダイエット方法や、激太りしてしまった原因などを、詳しく見ていきましょう。
 

真木よう子さんの基本情報

真木よう子真木よう子さんといえば、2006年に映画「ゆれる」にて、山路ふみ子映画賞新人女優賞を受賞したことにより、一躍人気となった女優さんです。
ドラマ「龍馬伝」や「セシルのもくろみ」、映画「モテキ」、「そして父になる」など多数の人気作品に出演しており、「憑依型女優」としても有名なんです。憑依型と呼ばれるようになったのは、与えられた役柄に憑依されたようにハマり、役のために体型までも変えてしまうことがあるからだそうです。
そんな真木よう子さんのスタイルは、細いのに美しい腹筋があり、ふっくらとしたバストもあって、特に男性からの注目を集めていました。
気になる体重は、非公開のため定かではありませんが、身長160cmに対して、40〜45kgと推測されています。
 

真木よう子さんの太っていた過去とは?

真木よう子_beforeスレンダーなスタイルで注目を集めた真木よう子さんですが、2016年には、なんと推定10kgも増加してしまい、見た目もかなり太ってしまったんです。
その理由としては、憑依型女優ということもあり、その時期に出演する映画、「海よりも深く」の役作りのためにと言われていました。しかしファンからは、「それにしても太りすぎだ」と、批判の声がたくさん上がったのです。
また、真木よう子さんは2015年に夫との離婚をしています。ネット上では、この離婚によるストレスから過食してしまったのではないかとも言われているんです。
もともと体重の変化が激しいようですが、役作りや離婚など、様々な環境の変化により、精神的にかなり追い詰められていたのが、激太りの原因でしょう。
 

真木よう子さんがダイエットに成功した3つの方法

2016年に激太りした真木よう子さんは、1年後の2017年には激痩せした姿を、自身のインスタグラムにアップしました。
推定10kgも痩せた真木よう子さんを見て、ファンからは「かわいい」と同時に、「痩せすぎ」「心配」との声もあがっています。
真木よう子さんが激痩せした理由としては、ドラマ「セシルのもくろみ」の役作りという意見や、激太りの反動、ストレスという意見もあります。
しかし、やはり一番の理由は、激太りによりたくさんの批判を受け、真木よう子さん自身がダイエットに励んだからでしょう。
そんな真木よう子さんの、気になるダイエット方法をご紹介しますね。
真木よう子さんのダイエット方法
 

  1. 夜だけ炭水化物を抜く
  2. 適度に運動する
  3. 24時までに寝る

 

ダイエット方法1|夜だけ炭水化物を抜く

炭水化物痩せるためにまず欠かせないのが、食事制限です。
ダイエッターさんの中には、極度に食事制限をし、中には炭水化物を一切摂らないという人もいます。
しかし、真木よう子さんは女優さんです。お仕事ではアクションシーンなど、激しい動きをすることだってあります。
炭水化物はエネルギーのもとになるので、完全に抜いてしまうと、お仕事に支障が出てしまいますよね。
そのため、真木よう子さんは夕食だけ炭水化物を抜いているようです。また、お肉やお魚、豆腐など、タンパク質中心の食事にすることで、筋肉を落とすことなく痩せることができます。
こうすることで、見た目も美しく、バストもしっかり残したまま痩せることができるんですね。
 

なるほど、炭水化物を全く摂らないわけじゃないんですね。

そうよ。夜ごはんだけ炭水化物を抜きにするとかなら、ゆる美でも続けられそうね。

そうですね!でも、あれだけ細くなった真木よう子さんが、夕食に炭水化物抜いただけで痩せたとは思えません、、。

もちろんよ。真木よう子さんのダイエット方法はまだあるわ。

 

ダイエット方法2|適度に運動する

運動食事制限の次にダイエットに欠かせないのが、運動です。
真木よう子さんはお仕事上、激しく体を動かすこともありますが、それ以外にも、ジョギングをしたり、ストレッチをしたりするなどを、毎日続けて行っているようです。
しかし、ダイエットをしたいと思っているけれど、運動が苦手な人もいますよね。
そんな人は、真木よう子さんのように激しい運動をしなくても、汗を少しかくくらいの、適度な運動を心がけていれば大丈夫です。
それを毎日続けることで、筋肉もつき、見た目も美しい身体になることができますよ。
 

朝と昼に炭水化物をしっかり摂っているから、こんな風に運動もできるんですね!

いいこと言うじゃない。真木よう子さんは、食事制限に運動と、とても健康的な方法で痩せたのよ。

健康的な方法で痩せたから、肌荒れもキレイに戻ったみたいです。

そうね。それに、真木よう子さんは睡眠をとてもしっかり取っているみたいよ。

 

ダイエット方法3|24時には寝る

睡眠女優さんといえば、毎日夜中まで撮影、というイメージがありますよね。
しかし真木よう子さんは、夜更かしをすることが出来ないようで、毎日日付けが変わる前には寝ているんです。
24時までに寝て、7時間以上の睡眠を取ることで、代謝が上がり食欲を抑えるホルモンが分泌されます。
それにより、太りにくい体質になるんです。
お仕事などで夜は遅くなってしまうという人も、できるだけ早く寝ることを心がけてみましょう。
 

夜更かしは太るって、言いますもんね、、。私も、真木よう子さんを見習って早く寝ます。

そうよ。夜更かしどころか、夜食まで食べてるゆる美とは大違い。毎日早く寝るようにしなさい。

ギクッ、なんでそれを、、。ところで、真木よう子さんは体重の変化が激しいんですよね。また太っちゃったりして。

話を逸らしたわね、、。大丈夫よ。真木よう子さんは、今はしっかり体重をキープしているみたい。

 

体重キープ!真木よう子さんの現在のダイエット方法

ファンが心配するほど激痩せした真木よう子さんですが、そのダイエット方法はとても健康的なものでした。
真木よう子さんは今でも、そのスレンダーな体型を維持しています。せっかくダイエットをして痩せることができたのだから、その体型をキープし続けなければいけないですよね。
真木よう子さんが現在どのようにして体型をキープしているのか、その方法をご紹介します!
 

食事面に気をつける

栄養バランス真木よう子さんが激太りした時は、肌荒れもひどかったようで、ファンからたくさん指摘をされていました。
やはり女優さんですから、見た目も美しくいないといけませんよね。
真木よう子さんは現在、炭水化物、野菜、タンパク質をしっかり取るという食生活で、美しい見た目とスタイルをキープしています。
夜だけはやはり炭水化物を抜いているようですが、バランスのよい食生活が、美しさの基本です。
 

運動を続ける

ながら運動真木よう子さんは売れる前から、運動をして、身体作りに力を入れていたそうです。
そのため、美しい腹筋やふっくらとしたバストがあったんですね。
また、真木よう子さんはお仕事でセリフを覚える時に、ついでにストレッチをするということを習慣にしています。
毎日忙しいという人も、何かのついでに運動するといいでしょう。
例えば歯磨きや料理中に、スクワットやつま先立ちをしたり、お風呂に入っている最中にマッサージをするなどすれば、簡単なので毎日続けられそうですね。
 

睡眠のタイミング

睡眠不足真木よう子さんはもともと夜更かしができない体質のようです。
やはり早く寝ることで太りにくい体質になることができるので、ダイエットをしたい方はできるだけ早く寝た方が良いでしょう。
また、食べてすぐに寝るのもNGです。食べてすぐに寝ると、消化されていない食べ物が、脂肪となり体に吸収されてしまいます。
真木よう子さんも、夕食は17時までに済ませているそうです。かなり早いですよね。
ダイエットをしている方は、ベッドに入る時間と、夕食の時間を3時間以上はあけるようにしましょう。
 

なるほど、日々の心がけが大切なんですね。

当たり前よ。ちょっとダイエットしたからって、またすぐに生活が荒れてちゃ意味ないわ。真木よう子さんのように、継続して行うのが大事よ。

まあ、セリフを覚えながらストレッチなんかは、時間を有効に使えて続けやすそうですよね!

そうね。何かのついででもいいから、ゆる美も真木よう子さんのように、毎日運動を続けなさい。

 

まとめ:真木よう子さん式ダイエット方法で、健康的に痩せる!

ファンが心配するほど痩せた真木よう子さんだけど、そのダイエット方法はとても健康的でしたねぇ〜。

そうね。やり過ぎは良くないけど、適度に食事制限、運動、睡眠を心がけるのは大切よ。

よし、私も、真木よう子さんを見習って、健康的にダイエットするぞ!そして、1年後には10kg痩せて、彼氏をゲットして、、。

その調子よ。続くかは分からないけど。真木よう子さんのように、キレイに痩せなくちゃね。

 

真木よう子さんのダイエット方法まとめ

  • バランスの良い食事を心がけ、夜は炭水化物を抜く
  • セリフを覚えながらストレッチなど、毎日運動を続ける
  • 夕食を食べてから寝るまで、3時間以上は空ける
  • 24時までには寝る