コンブッカ置き換えダイエットの正しいやり方|痩せた口コミや失敗しないコツを紹介!

コンブッカ置き換えダイエットの正しいやり方|痩せた口コミや失敗しないコツを紹介!

アメリカ西海岸のモデルやセレブや人気芸能人も愛飲しているコンブッカ。このコンブッカを使った置き換えダイエットが女性の間でとても流行しています。 置き換えダイエットが初めてという方や、以前に置き換えダイエットをしていたけれど、途中で挫折してしまったという方のために、今回は、コンブッカで始める正しい置き換えダイエットのやり方をご紹介していきたいと思います。 また、置き換えダイエットを長続きさせるためのコンブッカの美味しい飲み方もご紹介します。あなたも、コンブッカ置き換えダイエットでキレイを目指しましょう。

コンブッカで置き換えダイエットにチャレンジ!

話題のコンブッカを使った置き換えダイエットですが、効果の大きい置き換えダイエットと言っても必要なのは継続すること
継続するためには飲みやすさなどの味、もちろん値段も重要なポイントですね。
コンブッカを使った置き換えダイエットは口コミでも味が美味しい、飲み方のアレンジが出来るから長続きする、といった意見をよく見かけます。
まずはコンブッカって?という方にもすでに名前は知ってる、という方にもコンブッカについてより詳しく解説していきます。

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ハーブアブソリュート コンブッカをおさらい

コンブッカは、累計販売数10万本を突破している、今話題の菌活飲料です。菌活というのは、健康や美容のために、日々の食事で発酵食品を取り入れること。
この菌活が最近アメリカで大ブームとなり、ハリウッドセレブや、ミランダ・カーなどのモデル達もこぞってコンブッカを愛飲するようになりました。
日本でも、フジテレビの「めざましテレビ」で紹介されたり、ダレノガレ明美さんや吉川ひなのさんなど有名芸能人にも飲まれていると話題になっています。

コンブッカの人気のヒミツは、酵素乳酸菌ポリフェノールアミノ酸といった成分が配合されている栄養素の豊かさ。
この栄養素が豊かである点から、栄養が偏りがちなダイエットも健康に続けられるんですね。
さらにコンブッカは腸内環境の改善デトックス効果など、身体を内側からキレイにしてくれることからも支持されています。
無理な食事制限や、キツイ運動の必要がなく健康に痩せられて、美容効果も期待できるコンブッカについて、詳しく見ていきましょう!
 

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コンブッカが置き換えダイエットにおすすめな理由

デトックス
海外のセレブや日本でも有名芸能人が、美容や健康のために愛飲しているコンブッカ。
そのまま飲んでも健康や美容に効果的なのはもちろんなのですが、今コンブッカを置き換えダイエットに使う人も多いんです。コンブッカが置き換えダイエットのアイテムとして注目されている秘密を紹介しますよ。
 

200種類以上の栄養素が配合

  1. 酵素:使用されているのは、200種類以上の原料から抽出した植物由来の酵素。
    主に、野菜・果物・ハーブなどから抽出されています。
  2. 乳酸菌:ビフィズス菌、フェカリス菌、アシドフィルス菌さらに、乳酸菌の働きを助ける
    2種類のオリゴ糖が配合されている。
  3. ポリフェノール:紅茶由来のポリフェノールが、乳酸菌の働きを助けてくれます。
    この他、美容と健康に役立つ栄養素として、アミノ酸・ミネラル・ビタミンもたっぷり摂ることができます。

200種類以上の栄養素を食事やサプリで摂取しようとすると、お金も手間もとてもかかってしまいます。
置き換えダイエットでは食事を抜く分、足りない栄養素をコンブッカで充分に補うことが出来ますね。
 

美肌やデトックス効果などが期待できる

コンブッカの酵素や乳酸菌の働きによって、腸内の善玉菌が増えていきます。善玉菌には、弱った腸内環境を整え正常な状態に戻してくれる役目があります。
つまり、コンブッカを継続して飲むことで腸内環境は活発になり、腸の中に溜まっていた老廃物を排出してくれる効果が期待できますよ。
老廃物=毒素をカラダに溜めこまないことで、吹き出物や肌荒れなどの症状も出なくなり、美肌を維持することができるのです。
コンブッカはダイエットだけでなく、美肌も手に入れられるなんて一石二鳥ですね。
 

美味しい!紅茶テイストで継続しやすい

置き換えダイエットを始めても、置き換えたものが美味しくないと、だんだんと苦痛になってきて続きませんよね。
どんなダイエットも、継続しなければ効果がなく意味がありません。
その点、コンブッカはフルーティな紅茶テイストで仕上げられているので、美味しく飲むことができますよ。
また、飲み方も自由なので、季節に合わせてホットやコールドのコンブッカを楽しめます。
フレーバーティーのような味で美味しいと評判のコンブッカは、原液のままでも美味しく飲むことが出来ます。
そのまま飲んでも美味しいですが置き換えダイエットの場合、炭酸水で割って飲むとお腹も膨れて空腹を感じなくなるのでおすすめです。
味の問題もありますが、ただそのまま飲むだけでは飽きてしまいます。
コンブッカを色々なアレンジで、美味しく楽しみながら飲むことも長く続けるコツかもしれません。
 

大幅痩せ!夜ごはんをコンブッカで置き換えダイエット

コンブチャクレンズ
ところで実際の置き換えダイエットのやり方はご存知でしょうか?
置き換えダイエットとは、一日の朝昼晩のどれか一食分を、ダイエット食品などに置き換えるダイエットのことです。
その中でも効果的な、夜に置き換えることについて詳しくご紹介します。
置き換えダイエットで一番効果的といわれているのは、1日の終わりである夜ごはんを置き換えること。なぜなら夜ごはんは、1日の中で最も高カロリーな食事を摂っているからです。
また通常、夜ごはんを食べた後に使うエネルギーはほとんどありません。1日の生活を振り返っていただければわかるように、夕食後は基本的にはお風呂に入って、寝るだけですよね。
1日の中で一番カロリー消費が少ないのに、高カロリーな食事を摂る。これが太る原因なんですね。
けれど、「いきなり夜ごはんをコンブッカだけにするのはつらい」という方もいらっしゃるかと思います。そんな方は、夜ご飯を食べる前にコンブッカを飲むことをおすすめします。
コンブッカを食前に飲むことによって満腹感を得られ、自然に食事が制限されて、食べ過ぎを抑える事ができます。
もちろん、慣れてくればコンブッカだけを摂るという方法のほうが、効果が期待できるので徐々にチャレンジしてみるといいでしょう。
さらに、夜ご飯となると会社や友達との付き合いもあります。
飲み会などで一度置き換えダイエットを中断してしまうと、そこから徐々に続かなくなってしまう恐れもありますね。
夜に外食やお酒の付き合いの多い働く女性は無理をせずに、継続できるタイミングでの置き換えをおすすめします。
 

ゆる痩せ!朝ごはんをコンブッカで置き換えダイエット

グラノーラ
効果が高いとはいえ、前述したとおり付き合いなども含めて夜の置き換えダイエットは、なかなかハードルが高いです。
そこでおすすめしたいのが、朝の置き換えダイエットです。
朝ごはんをコンブッカで置き換えると、どんな効果が期待できるのかみていきましょう。
朝から正午までの時間帯は、消化器官が活発に動く時間だといわれています。
その時間に、朝ごはんを食べると内臓に負担をかけてしまうことになります。
そこで、朝ごはんをコンブッカに置き換える方法はとってもかんたん。
朝の寝起きにコンブッカを飲むだけです。そうすることで、整腸作用を促し腸の働きが活発になり便秘の解消にも繋がると言われています。
また、朝は忙しく何かとバタバタすることが多いので、朝起きてコンブッカを飲むだけなら気軽に始められ、継続できるというメリットもありますよ。
朝から栄養を補給したい人には、ヨーグルトにコンブッカをかけて食べるのもおすすめです。
 

コンブッカの置き換えダイエットに成功した口コミ

お通じ、肌ともに良くなりました。飲みやすいのも良かったです。炭酸水に割って飲んでました。

便秘やお肌にも効果が出たのはうれしいですね。
公式サイトでも、コンブッカは炭酸水で割るのがオススメと書いてあります。コンブッカを炭酸で割ると満腹効果を得られ、消化器官を刺激して便秘にも効果があると言われています。

毎朝ヨーグルトやフルーツにかけていただいてます。菌活の美容効果が目当てでしたが、ほんのり甘く想像以上においしいので毎朝の楽しみになってます♪

コンブッカは美味しく、毎日継続できることが人気。
ヨーグルトやフルーツにも合わせられるので、色々なアレンジを試すことが出来ますね。

お腹の調子と食事の偏りが気になって、朝食置き換えで飲み始めました。飲んで2日目あたりから、お通じが良くなったのと、浮腫まなくなりました。このまま継続して飲み続けてみます。

2日目で効果が出るのは凄いですね。
効果が出始めるとモチベーションも上がって継続につながり、身体に良いサイクルが出来ていくので、まずは効果を実感できるまである程度続けることが必要です。

ダイエットを決意して試しました。結果、2週間でマイナス3.2キロです!晩御飯がわりにコンブチャ、おやつなし!痩せました。もっと痩せたいから頑張ろう!

やはり夜の置き換えや間食を断つなど、ストイックにチャレンジしたほうが効果は大きいようです。
コンブッカを夜ごはんに置き換える場合、空腹に耐えられるかも大きなポイント。
炭酸で少しずつ飲んでみるなど、工夫をするといいでしょう。
 

コンブッカの置き換えダイエットに失敗した口コミ

別に何てこと無かったです。ただの酵素エキスという感じでした。何でも試してみないと解らないですね。

せっかく飲んだのに、効果を実感できなかったのは残念ですね。
人によりダイエット効果は差があります。
また、飲み方も大切なのでよく調べてからチャレンジすることも重要です。

朝食に置き換えて2本飲みきりました。体重変化はありませんでした。便通も通常通りで変わりありませんでした。

モチベーションを下げないこと、違う飲み方をしてはどうか、他に悪い習慣はないかを考えることも重要です。

飲み始めて約1カ月。味は美味しいですが、なかなか体重は変わらなかったというか増えてしまい残念。

せっかく美味しく飲むことが出来たのに効果が出なくては意味がありません。
もう少し長い目で見るか、他の部分を見直してみるといいかもしれませんね。
 

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コンブッカでの置き換えダイエットを成功させるコツ

デトックス
コンブッカの置き換えダイエットは、継続させることで効果がみえてくるもの。けれどせっかくなら、なるべく早く、目に見える効果が欲しいものですよね。
そんなあなたの為に、コンブッカの置き換えダイエットを成功させるコツをいくつかご紹介します。
 

毎日継続すること

コンブッカの置き換えダイエットをやる上で、まず大事なのは継続することです。
途中で挫折しないためには、コンブッカの摂り方1つでも、バリエーション豊かにすると良いでしょう。
いつもはコンブッカを炭酸水で割っているけれど、どうしてもお腹が空いた時は、豆乳とコンブッカで割ってみたり。ホットミルクのシロップ替わりにコンブッカを入れるなど、味に変化を持たせることも、置き換えダイエット継続の秘訣ですよ。
 

置き換え以外の食事に気を付けること

例えば、朝ごはんをコンブッカと置き換えた場合、慣れない内はお昼前にお腹が空いてしましい、ランチで食べ過ぎてしまう…なんてことが考えられます。
そうなると、せっかくのダイエットも台無しになってしまうので、きちんと計画を立てて意識して食事の制限をするようにしましょう。
せっかく朝にコンブッカを飲んでも、お昼にラーメン+チャーハンのセットを食べたらカロリーオーバー。
置き換えダイエット以外の食事や、間食をしないなど生活習慣も気をつけることが大切です。
 

適度な運動を取り入れること

コンブッカの置き換えダイエットをしていく中で、少しずつですが、カラダは痩せやすい体質に改善されていきます。効果をさらに高めたい方は、運動を取り入れることをオススメします。
週に3~4回程度のウォーキングから始めて、徐々に運動量を増やしていくことで、カラダに負担をかけずに無理なくダイエットをしていくことが可能です。
 

コンブッカで置き換えダイエットをするときの注意点

せっかく始めたコンブッカ置き換えダイエット。できれば挫折せずに成果を出して続けていきたいですよね。
ここでは、ダイエットを始める際に注意するべきポイントが、いくつかありますのでご紹介します。
 

無理のない計画を立てること

「今日から夜を置き換えるぞ!」と張り切って始めても、途中で挫折したり、三日坊主になってしまっては、元も子もありません。
置き換えダイエットをするなら、まず、無理のない計画を立てることをおすすめします。
今日から毎日!ではなく、まずは週3回から始めて慣れてくれば4日、5日と増やしていき長くコンブッカ置き換えダイエットを継続していきましょう。
 

ダイエット後の目標体重を決めること

無理のない計画を立てたら、そこに、目標体重を記入していきましょう!
「いつまでに体重何キロ」「いくら減量したいか」などを書き込んでいくとモチベーションを保つことができます。
少しでも減ってくればやる気も出ますし、逆に増えたら、何か改善点があるはずなので考えることもできます。
 

長期的に継続する意思を持って始めよう

ダイエット目的であれば、痩せたいという願望から、すぐに結果を求めてしまいがちですが、コンブッカ置き換えダイエットは、長期的な視点を持って継続していくことが大事です。
長く継続することで、栄養補給をしながらカラダの中の毒素が徐々に排出されていき、減量・美肌効果が表れるようになります。
 

コンブッカの美味しい飲み方

ここでは、コンブッカ置き換えダイエットをする際に、コンブッカの美味しい飲み方についてご紹介します。これらを参考にして、ご自身のお好みの飲み方を見つけてくださいね。
 

1:コンブッカ×炭酸水

コンブチャ
コンブッカと炭酸水の組み合わせは、公式サイトでも紹介されている、おすすめな飲み方です。
炭酸水に含まれる炭酸ガスが、血中に増えることで代謝がアップしたり、腸を刺激して便秘が解消するなどの効果があると言われています。
やはり、炭酸水で割るメリットとしては、美味しく飲めるという点、炭酸によりお腹が膨れるので空腹が抑えられるという点であると言えます。
炭酸水自体に腸を活性化する効果や、満腹感を得られる効果があることから、コンブッカのポピュラーな飲み方として多くの方が実践しています。
 

2:コンブッカ×豆乳

豆乳
コンブッカと豆乳の組み合わせもおすすめです。この組み合わせ、実は豆乳の味が苦手な方にもおすすめなんです。
豆乳単体だと味にクセがあり苦手という方も多いかと思いますが、コンブッカと割ることで匂いも気にならなくなり飲みやすくなります。
割合はお好みですが、豆乳:コンブッカ=3:1の割合がおすすめです。割る際に、しっかりと混ぜることが美味しく飲むポイントです。
豆乳には美肌や便秘解消など、女性に嬉しい効果があります。
コンブッカと豆乳の組み合わせは味だけでなく、コンブッカとの相乗効果が期待できそうですね。
 

3:コンブッカ×ヨーグルト(カットフルーツ)

フルーツ
ドリンクだけではお腹が空いてしまう方には、コンブッカとヨーグルトの組み合わせがおすすめです。
コンブッカのフルーティな味わいとヨーグルトがマッチして美味しいです。さらに、バナナなどのカットフルーツを混ぜることでさらにおいしくヘルシーに食べることができます。
置き換えにある程度慣れるまでは、この摂り方が無理なく継続できるのでおすすめです。
コンブッカ自体にも2種類のオリゴ糖が入っているので、ヨーグルトのシロップとしても使える理にかなった使い方ですね。
 

4:コンブッカ×グリーンスムージー

グリーンスムージー
コンブッカとグリーンスムージーの組み合わせです。栄養+栄養というイメージですね。
グリーンスムージーだけでも野菜や果物の栄養が充分摂れますが、さらにコンブッカをプラスすることで、美味しくより一層栄養を摂取することができます。意識して豊富に栄養を摂りたい方におすすめの組み合わせです。
 

失敗しらず!コンブッカの置き換えで万年ダイエッターを卒業

今回はコンブッカを使った置き換えダイエットの正しいやり方をご紹介してきました。
コンブッカには、普段の食生活で摂取が難しい酵素をはじめ、乳酸菌がたっぷり含まれています。
味もフレーバーティのような味で美味しく、色々なアレンジが出来ることがコンブッカの人気のポイント。
無理なく始められるコンブッカの置き換えダイエットを、まずは朝ごはんから始めてみてはいかがでしょうか?

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