マイナス5.9kg!カリフラワーダイエットで河合秋奈が痩せた方法とは

マイナス5.9kg!カリフラワーダイエットで河合秋奈が痩せた方法とは

いまTwitterであるアイドルグループの一人がダイエットに成功したと話題になっています。そのアイドルとは、河合秋奈。この河合秋奈さんは、なんとカリフラワーを使ったカリフラワーダイエットで、マイナス5.9kgものダイエットに成功!普段、料理に主役としてはあまり使われないカリフラワーですが、調べてみると、実はダイエットや健康に嬉しい栄養素がとても豊富にふくまれていることが判明しました!そこで今回は、河合秋奈さんが痩せたカリフラワーダイエットの方法や、その効果をご紹介していきます。誰でも気軽にできるダイエット法なので、この記事を参考に挑戦してみてはいかがでしょうか?

-5.9kg!話題のTweetをチェック!


アイドルグループ、Chubbiness(チャビネス)の河合秋奈さんが、なんと-5.9kgのダイエットに成功!Twitterの画像を見ても、違いが分かるほどお腹のぷにっとが無くなっています。
河合秋奈さんが成功した、カリフラワーダイエットとはどのようなものなのでしょうか?
今、このツイートで、ファンのみならず、多くの女性からも注目されています。
 

河合秋奈って?


▼基本情報

  • 身長:161㎝
  • 体重:59kg
  • 出身:大阪府
  • 血液型:AB型
  • 趣味:音楽鑑賞・ダンスの動画を見る事
  • 特技:ダンス(style-hiphop 2年)・ソフトボール(ピッチャー兼キャプテン 2年)

 

痩せたらクビ!太りすぎてもクビ!Chubbiness(チャビネス)紫担当

PPAPピコ太郎の姉妹グループ!日本初の痩せたらクビ!太りすぎてもクビ!エリートぷに子集団!その紫担当を務めるのが、河合秋奈なのです。
 

特技はダンス!

特技はダンスソフトボール!style-hiphop歴が2年あり、特にダンスは自信があるようです。Chubbiness(チャビネス)のオーディションでも、ダンスをアピールポイントとして紹介していました。
 

河合秋奈ってかわいい!

ぷにっとアイドルグループの河合秋奈さんですが、インスタやTwitterを見ると、とにかくかわいいのです!今のままでもかわいいのですが、今以上にダイエットに成功したらもっとかわいく、キレイになりそうですよね。
 

カリフラワーダイエットとは?

カリフラワーダイエット
海外セレブの間では、すでに人気となっている、カリフラワーダイエット。あまりメジャーな野菜ではなく、ダイエット食としては少し意外な野菜のカリフラワーですが、特にNYを中心に話題となっています。
基本的なカリフラワーダイエットの方法は、カリフラワーをいつもの主食に置き換えて、しっかりと食べればOKという簡単なもの。
一時期激太りをしてしまった、あのレディーガガもカリフラワーでダイエットに成功したのだそうです。
 

カリフラワーのカロリーは?

カリフラワーのカロリーは、100gでたったの27kcalほど。
ブロッコリーが白くなったイメージで、あまりメジャーではないカリフラワーですが、実はブロッコリーよりもカロリーは低めなのです。
ちなみに、ブロッコリーは100gあたり33kcal。誤差に思えるかもしれませんが、しっかり量を食べるとなると、カロリーの摂取量にも差が出てきますよね。
 

カリフラワーの栄養と効果について

カリフラワー
カリフラワーは白くて、見た目には目立った栄養素や健康効果も少ないように感じられます。しかし、カリフラワーには私たちの美容や健康に嬉しい栄養素がたっぷり含まれていたのです。それでは、ご紹介しましょう。
 

ビタミンCで美肌効果

カリフラワーにはビタミンB、ビタミンCが豊富に含まれています。中でも、カリフラワーに含まれるビタミンC加熱に強いことから、調理のため煮たり蒸したりしても成分を失うことがありません。
このビタミンCの働きにより、美肌効果や免疫力を高める効果が期待できるのです。
 

ビタミンBで代謝の促進

ビタミンB1、B2、B6がたっぷり含まれるカリフラワー。ビタミンBにはそれぞれ、糖質や脂質、たんぱく質を分解しエネルギーに変えてくれる働きがあります。
そのため、代謝の促進につながり、脂肪のつきにくい身体を作ることができるのです。
 

便秘・むくみの改善

食物繊維カリウム腸内環境を改善し、便秘やむくみを解消してくれる効果があるとされています。カリフラワーには、この食物繊維カリウム豊富に含まれているため、美容ダイエットにも効果的とされているのです。
 

カリフラワーダイエットのやり方

カリフラワーダイエット
カリフラワーダイエットの基本的なやり方はとても簡単です。
毎日の主食をカリフラワーに置き換えるだけ。
ご飯やパンの代わりに、カリフラワーを食べることで簡単に摂取カロリーを減らすことができるのです。
カリフラワーのみを食べるのではなく、1日1食、主食をカリフラワーに置き換えて他の2食通常の食事を食べてOK。また、カリフラワーに置き換えた食事も、おかずは普通に食べることができるので、比較的続けやすいダイエット方法ですよね。
 

カリフラワーダイエットのコツと注意点

カリフラワーダイエットは簡単で、誰でも手軽に実践できそうですが、効果を実感するためには注意しなければならない点がいくつかあります。失敗しないためにも、カリフラワーダイエットのコツや注意点をご紹介します。
 

他の食事の食べ過ぎ注意

カリフラワーダイエットは、主食であるご飯やパンの摂取カロリーを減らして、身体に嬉しい栄養素の多いカリフラワーを摂り入れることで、カロリーダウンダイエット効果を狙っています。なので、脂質や塩分の多いおかずや、置き換えた食事以外の2食食べ過ぎていたらあまり意味がありません。
食べ過ぎにはくれぐれも注意が必要です。
 

1日3食カリフラワーはNG

カリフラワーが健康やダイエットにいいからといって、1日3食全ての主食をカリフラワーに置き換えるのはNGです。
ご飯やパンには、私たちに必要な3大栄養素の1つである炭水化物が含まれています。炭水化物の摂り過ぎは、肥満の原因ですが、一切摂らないと逆に体調悪化の原因につながってしまうのです。
 

間食は控えて規則正しい生活を

カリフラワーダイエットは、1食の食事をカリフラワーに置き換えるだけの簡単なダイエット法です。つまり、それだけに任せて、間食をしたり、不規則な生活をしていてはせっかくのダイエットも、あまり効果が発揮されません
間食は極力控え、規則正しい生活を心がけてください。
 

カリフラワーを使ったダイエットレシピを紹介

あのレディーガガも成功したカリフラワーダイエット。普段の食事に飽きること無く、おいしく効果的なカリフラワー料理を取り入れるための、ダイエットレシピをご紹介しましょう。
 

カリフラワーライス

カレーライス
簡単にできるカリフラワーライスです。
スライサーやフードプロセッサーなどで細かく砕いたカリフラワーをオリーブオイルで炒めたら完成!炒めるのが面倒な方は、電子レンジで加熱してもOK!
低GIで低炭水化物なライスの完成です。
 

カリフラワーのピクルス

ピクルス
【材料】

  • カリフラワー 1/2株(約200g)
  • 唐辛子の小口切り 1本分
  • 水、酢 各1/4カップ
  • 砂糖 大さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • あればローリエ 1/2枚
  1. 耐熱容器にカリフラワー以外を全て混ぜ合わせ、ラップをかけて、電子レンジで30秒ほど加熱。
  2. カリフラワーは食べやすい大きさにカット
  3. 熱湯で3分ほど茹でる
  4. ざるに上げて水をきる。
  5. カリフラワーが熱いうちに、加熱したピクルス液に漬け、ひと混ぜしてそのまま粗熱を摂る。
  6. 器に盛って冷蔵庫でしっかり冷やして完成!

1人分のカロリーおよそ34kcalのヘルシーなピクルスです。
 

簡単コーンスープでクリーム煮

コーンスープ
【材料】

  • カリフラワー 1株
  • コーンクリームスープの素 2袋
  • 水 200cc
  • 牛乳 100cc
  • 塩、こしょう 少々
  • ピザ用チーズ 1~2つかみ
  1. 沸騰させたお湯にコーンクリームスープの素を溶かす。
  2. 火を止めよく混ざったら牛乳も入れ混ぜる。
  3. カリフラワーを入れ軽く混ぜ、フタをして火をつける。
  4. 沸騰したら弱めの中火で5~8分蒸す。ときどきフタを開けて混ぜる。
  5. 好みの硬さになったら、塩コショウで味を調える。
  6. 火を止め、チーズを入れフタをして約2分待つ。
  7. チーズが溶けたら完成!

簡単なのにしっかり食べごたえのあるカリフラワーレシピです。これならたっぷりカリフラワーが食べられます。
チーズの入れすぎには注意してください。
 

まとめ|河合秋奈のカリフラワーダイエットに挑戦!

ぷにっと系アイドルグループ、Chubbiness(チャビネス)の河合秋奈が挑戦して、なんと5kg以上の減量に成功したカリフラワーダイエット。
意外なことに、カリフラワーにはビタミンBビタミンC食物繊維カリウムなどのダイエット美容に嬉しい栄養素が豊富に含まれています。
そんなカリフラワーを毎日の食事に上手に取り入れ、簡単健康ダイエットを実現しましょう!

カリフラワーダイエットに関するまとめ

  • 河合秋奈が-5.9kg!Twitterから話題に!
  • NYを中心に海外セレブの間で大人気!
  • あのレディーガガもカリフラワーダイエットで減量に成功
  • カリフラワーは100g中33kcalと、とても低め
  • ビタミンCで美肌効果
  • ビタミンBで代謝促進効果
  • 食物繊維やカリウムで便秘やむくみの改善
  • 1日1食の主食をカリフラワーに置き換えるだけの簡単ダイエット
  • ダイエット中は脂質や糖質の摂りすぎ注意
  • 1日3食の置き換えはNG
  • 規則正しい生活を心がける