乃木坂46生田絵梨花さん流ダイエットでキレイ痩せ!簡単な3つの方法とメリットとは?

乃木坂46の一期生メンバーで、いくちゃんの愛称で親しまれている生田絵梨花さん。歌唱力は乃木坂46の中でもトップクラスで、舞台などでも大活躍されていますよね。そんな生田絵梨花さんですが、テレビの企画でギャル曽根さんと大食い対決をする程食欲旺盛なのをご存知ですか?それにも関わらず、スリムなスタイルをキープしているので、生田絵梨花さんのダイエット方法はよく話題になっているんですよ。今回は、生田絵梨花さんが実践している、キレイ痩せができると話題のダイエット方法3つと、そのメリットをリサーチしてみました。是非参考にしてみてくださいね。

生田絵梨花さんって、歌も上手で可愛くて、スタイルまでいいなんて、、、憧れずにはいられないですよね〜。

ずいぶん大きな独り言ね。

あ、凜子さん!実は今〜、

聞いてたわよ。生田絵梨花さんでしょ。あの子、かなりの大食いなのにどうやってスタイルキープしてるのかしら。

凜子さんも気になりますよね!?早速一緒に調べてみましょう!

 

生田絵梨花さん流ダイエットはキレイ痩せが叶うと話題!

乃木坂46の一期生のメンバーで、いくちゃんのニックネームで親しまれている生田絵梨花さん。女性らしい健康的かつスリムなスタイルで、多くの女性が憧れていますよね。そんな生田絵梨花さんが実践しているダイエット術が、キレイに痩せられると話題になっているんです。今回は、その方法と効果をチェックしてみましょう。
 

生田絵梨花さんの基本情報

生田絵梨花国民的アイドルグループ乃木坂46のメンバーで、アイドルとしてだけでなく、女優やタレントとしても大活躍している生田絵梨花さん。ピアノが得意で、その腕前は音楽プロデューサーの小室哲哉さんなどが大絶賛する程。かなりの大食いという噂もある生田絵梨花さんですが、健康的でスリムな体型を常にキープしているので、そのダイエット術には多くの女性が注目しているんですよ。
 

基本情報

  • 生年月日:1997年1月22日
  • 年齢:21歳
  • 血液型:A型
  • 所属:乃木坂46合同会社
  • 身長:160cm
  • 体重:非公開
  • 職業:アイドル、女優、タレント

 

実はかなりの大食い!それでもスリムな生田絵梨花さん

生田絵梨花_大食い生田絵梨花さんは、メンバーの中でもかなりの大食いとして知られています。その食べっぷりは、有吉ゼミの大食い企画で、あのギャル曽根さんにも挑戦する程なので驚きです。そんな生田絵梨花さんですが、スリムな体型をずっとキープしていますよね。その秘訣はとてもシンプルな3つのダイエット方法にあったんです。
 

生田絵梨花さん流キレイ痩せが叶う3つのダイエット法

話題の生田絵梨花さん流ダイエットは、とてもシンプルで簡単なんです。誰でも真似できる3つの方法は、18時までに夕食を済ませる、毎日オリーブオイルを摂る、腹筋でお腹周りのシェイプアップ。特別なダイエットサプリや激しい運動は不要で、健康的に、そしてキレイに痩せることができるんですよ。それでは、それぞれの方法について詳しくチェックしていきましょう。
 

  1. 18時までに夕食を済ませる
  2. 毎日オリーブオイルを摂る
  3. 腹筋でお腹周りをシェイプアップ

 

ダイエット方法1|18時までに夕食を済ませる

痩せ時間生田絵梨花さんは、朝食がかなり豪華なことが話題になっていましたよね。朝食をしっかり摂るようにして、毎日夕食は18時までに食べるように心がけているんです。食事をとってから消化するまでには約3時間必要です。なので、寝る3時間前までに食事を済ませておくことが理想的なんですよ。
 

18時までに夕食を食べてしまうと、どうしても寝る前にお腹が空いてしまって、、、。

生田絵梨花さんは、毎日次の日の朝食を楽しみにしながら眠りにつくそうよ。

なるほど。翌朝にご褒美が待っていると思うと頑張れるかもしれません!

そうね。勿論、夜更かしせずにお腹が空いてしまう前に眠りにつくようにするのが1番よ。

 

ダイエット方法2|毎日オリーブオイルを摂る

オリーブオイル生田絵梨花さんは毎日大さじ1〜2杯程のオリーブオイルを摂取しているんです。乾燥肌対策として始めたそうですが、オリーブオイルには便秘解消など、ダイエットに良い効果もあるんです。生田絵梨花さんはエクストラバージンオリーブオイルを、そのまま飲んだり、ドレッシング代わりにサラダにかけて食べているそうですよ。
 

生田絵梨花さんのキレイ痩せの秘訣はオリーブオイルなんですね!

そうだったのね。確かに生田絵梨花さんはお肌もとっても綺麗だわ。

オリーブオイルを飲むだけだったらとてもお手軽で簡単だから早速真似しちゃおっと!

私はそのまま飲むのに抵抗があるから、サラダのドレッシングにしてみるわ。

 

ダイエット方法3|腹筋でお腹周りをシェイプアップ

腹筋ローラー生田絵梨花さんは乃木坂46で「腹筋部」を結成しているそうで、ダイエットと体を鍛える目的で毎朝腹筋をしているんですよ。気になるお腹周りをすっきりさせてくれる腹筋は毎日続けることが大切です。効果的な回数は人によって変わってくるので、「少しキツイな」と思う回数を続けてみてくださいね。
 

食事制限をするだけじゃセクシーなくびれはなかなか手に入らないわよね。

そうですよね。やっぱりある程度筋肉をつけて、すっきり引き締まったウエストを手に入れたいです。

筋肉をつけることは基礎代謝をアップさせるさせる効果もあるから、是非続けなきゃね。

 

生田絵梨花さん流ダイエット術!そのメリットは?

こんな人におすすめ生田絵梨花さんが実践している3つのダイエット方法。それぞれにはどのようなダイエット効果とメリットがあるのでしょうか。
 

早めに夕食を済ませるメリット

早めに夕食を食べることで睡眠の質が良くなり、成長ホルモンが分泌されます。その結果、寝ている間に脂肪燃焼、筋肉の増強などのダイエット効果が得られるんです。仕事などで夕食がどうしても遅くなりがちな人は、消化のいいものを腹八分目まで食べるようにするといいですよ。
 

オリーブオイルを摂取するメリット

オリーブオイルには、オレイン酸、ビタミンA、ビタミンEなどの栄養がたっぷり。コレステロール値を下げたり便秘を解消してくれるだけでなく、抗酸化作用もあるので、健康的にダイエットができるんです。ただし、カロリーが高いので摂りすぎには注意しましょうね。
 

腹筋を毎日続けるメリット

腹筋は、ウエストをすっきりさせてくれるだけでなく、腰痛や姿勢の改善にも効果的なんです。せっかく綺麗に痩せても姿勢が悪くてはさまにならないですよね。デスクワークでパソコンに向かうことが多い人には特におすすめしたいトレーニングです。
 

生田絵梨花さん流ダイエットは、健康にもとてもいいんですね!

そうね。ダイエットをする目的は痩せて綺麗になることだから、健康的な方法でないと意味がないわ。

そうですよね!私はデスクワークで姿勢も気になっていたから、腹筋は特に頑張りたいです!

 

まとめ:生田絵梨花さん流ダイエットは健康的なキレイ痩せが叶う!

凜子さん!今日から私も生田絵梨花さん流ダイエットでキレイ痩せを目指しますよ!

それはいいけど、さっきから何を食べてるの?

おにぎりです!夕食を早めに済ますので、お腹空かないように今のうちにたくさん食べておこうと思って。

ちょっとどこから注意すればいいかわからないわ、、、。

 

生田絵梨花さんのダイエット方法まとめ

  • 夕食は18時までに済ませる
  • 食事が遅くなる時は、消化のいいものを腹八分目まで
  • オリーブオイルでキレイ痩せ
  • 毎日の腹筋でウエストをシェイプアップ