奇跡の40代と言われる井川遥さんのダイエット方法を解説!

奇跡の40代と言われる井川遥さんのダイエット方法を解説!

2児の母であり40代にもなった今でも、綺麗で女性の憧れの井川遥さん。世間では「奇跡のアラフォー」とまで言われており、男女問わず人気のある女優さんですよね。そんな井川遥さんは現在、少しだけふっくらしていた20代の頃と比べると、スリムで完璧なスタイルをキープしています。井川遥さんは、運動を中心に様々なダイエットに挑戦し、今の美しい綺麗なスタイルになったんですよ。気になる井川遥さんのダイエット法やスタイルをキープする方法を詳しくご紹介します!

セ~フ!!あ~間に合った~~!!汗

ゆる美!セーフじゃないわよ。遅刻ギリギリじゃないの、もっと早く来なさい。

あ~凛子さ~ん。だってぇ~NHK連続テレビ小説の「半分、青い。」にハマっちゃって~、見てたら、遅くなりました~。てへ。

まったく…。でもあれ面白いわよね。特に井川遥さんが、バブル時代風の衣装を着こなしてて可愛いのよね。

そうなですよぉ~!!井川遥さんって40代と思えないほど綺麗で、年々レベルアップしていきますよね~!凛子さ~ん!私も井川遥さんみたいなスタイルになりたいですぅ~!

まったく、しょうがないわね。特別に井川遥さんのダイエット法を教えるわ。

 

奇跡の40代の井川遥さんはダイエットに成功!

現在は、2児の母でありながら、主婦向け雑誌の専属モデルも務めている井川遥さん。

井川遥さんと言えば、ご結婚前はグラビアアイドルとして大活躍していたこともあり、ふっくらしているイメージがありましたよね。
ですが、40代になった現在の井川遥さんは、スリムなスタイルをキープしており、多くの方の憧れの的となっています。

井川遥さんはどのようなダイエットで、現在のスリムなスタイルになったのでしょうか。
井川遥さんの、気になるダイエット方法や現在のスタイルのキープの方法を詳しくご紹介します。

 

井川遥さんの基本情報

井川遥

1999年「東洋紡水着サマーキャンペーンガール」で芸能界デビュー。
翌年にはグラビアアイドルとして人気を確立し、当時ブームだった「癒し系アイドル」として世の中に認知されます。

2006年には、ファッションデザイナーの松本与さんとご結婚され、2009年に第一子、2012年には第二子を出産しました。

現在は、雑誌モデルや多くのテレビドラマや映画で活躍し、男女問わず支持されている女優さんです。

 

基本情報

  • 生年月日:1976年6月29日
  • 年齢:42歳
  • 星座:蟹座
  • 所属:エフ・エム・ジー
  • 身長:167cm
  • 体重:非公表
  • 血液型:B型

 

井川遥さんの太っていた過去とは?

井川遥さんは、それほど太っていたことはありませんが、デビュー当時は、今よりふっくらしていました。
今は、とてもスレンダーで綺麗ですが、デビュー当時はふっくらしていて綺麗というより可愛いという印象でしたよね。

また、時期によっては少しふっくらしていることもあり、太ったなどと言われてしまうこともあったようです。

 

井川遥さんがダイエットに成功した3つの方法

ダイエット

デビュー当時や太ってしまった時に、井川遥さんは様々なダイエットをしているようです。
井川遥さんが行っている主なダイエットは、以下の3つになります。

 

  1. ひたすら歩く
  2. 外食は思いっきり楽しむ
  3. ヨガなどの運動をする

 

井川遥さんは、運動が大好きで体を動かすことを中心にダイエットしているようなんです。
1つずつ詳しくご説明していきます!

 

ダイエット方法1|ひたすら歩く

運動

運動や体を動かすことが大好きという、井川遥さん。

特に歩くことが大好きで、時間がある時にはダンベルを両手に持ちながら歩くそうなんですよ。
また、ウィンドウショッピングに出かける際も、スニーカーを履いて行き、たくさん歩くことを意識するそうです。

ウォーキングは、1日のちょっとした隙間時間で行うことができ、誰でも手軽にできる1番身近な有酸素運動です。
有酸素運動は、筋肉に弱い力を継続してかけることで、体脂肪をエネルギー源とし燃焼してくれる効果があります。
なので、効率よく体脂肪を減少させることができ、余分な脂肪のないスッキリとしたスタイルに近づけてくれるんですよ。

 

ウィンドウショッピングにスニーカーで行って、たくさん歩くようにしてるなんて美意識高い~!

ゆる美はいつもヒールで行って、カフェで休憩しまくりだもんね。忙しい井川遥さんだからこそ、時間を無駄にしない工夫をしているのよ。

 

 

ダイエット方法2|外食は思いっきり楽しむ

ラーメン

井川遥さんは、家での食事は、和食や野菜を中心に食べるようにし、朝食ではサラダや玄米、味噌汁などを食べ、栄養バランスやカロリーに気を付けているそうなんです。
ですが、ストレスを溜めない為にも、外食の際は思いっきり楽しむようにし、好きなものを好きなだけ食べるそうです。

ダイエットで過度な我慢をしてしまうと、ストレスが蓄積され、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されてしまいます。
ストレスホルモンは、食欲の抑制作用があるセロトニンを減少させる働きがあり、セロトニンが減少することで食欲増加に繋がります。

結果的に、過度な我慢は暴食の原因となってしまうので、井川遥さんのように息抜きすることがダイエットを長く続けていくために大切となるんですよ。

 

食べなければ痩せるけど、それだとストレスで挫折しやすくなりますもんね~。外食に行ってまで我慢したら勿体ないですし~!

そうね。でも、頻繁に食べてたら痩せられないから、あくまでも、たまに息抜き程度にね。

 

 

ダイエット方法3|ヨガなどの運動をする

ヨガ

多い時は、1週間に2,3回ジムへ通うことがあるという井川遥さん。
ジムでは、筋力トレーニングや有酸素運動はもちろんのこと、ヨガなどゆっくりした運動も取り入れているそうなんです。

ヨガは、呼吸や姿勢、瞑想を組み合わせることによって、心身ともに緊張をほぐし、心の安定や安らぎを得ることができます。
また、ヨガも有酸素運動なので体のラインを引き締める効果があり、普段使っていない筋肉にアプローチしてくれることで姿勢矯正の効果も期待ができますよ。

さらに、ヨガは血流も良くしてくれるので新陳代謝が良くなり、老廃物の排出を促してくれ、むくみや美肌などにも効果があるんです。

 

ヨガって、こんなにたくさんの嬉しい効果があるんですね~!これなら多くの人が挑戦するのも頷けますぅ~。

ダイエット効果もありながら、心を安定させてくれる効果もあるのが嬉しいわよね。女性は、生理前後ホルモンの影響で不安定になることが多いから尚更よね。

 

体重キープ!井川遥さんの現在のダイエット方法

むくみ

2児の母であり、40代になった井川遥さんですが、変わらず美しいスタイルをキープしていますよね。
現在の美しいスタイルをキープしているダイエット方法も、ご紹介します。

 

塩風呂に入る

塩風呂井川遥さんは、デトックス目的で伯方の塩1/6袋を湯船に溶かし1時間ほど半身浴をするそうです。

塩風呂は、有害物質を排出してくれるアポクリン腺からの発汗を促してくれる作用があり、より高いデトックス効果に期待ができるんですよ。
また、保温効果もお湯のみで半身浴を行うよりも高く、腰痛や肩こり、むくみの改善もしてくれ、肌もしっとり綺麗にしてくれます。
さらに、発汗作用により基礎代謝量を増やしてくれ、痩せやすい身体づくりのお手伝いもしてくれるんですよ。

 

甘酒を朝飲む

甘酒井川遥さんは、飲む点滴とも言われている甘酒を、毎朝飲んでいるそうです。
甘酒は、井川遥さんだけではなく永作博美さんも愛飲していることから、ファッション誌などの様々なメディアで特集が組まれるほど注目されている飲み物なんですよ。

甘酒に多く含まれているビタミンB群が、脂肪の燃焼を促進してくれ、肝臓に余分な脂肪が蓄積しないよう抑制してくれる働きをしてくれます。
また、老廃物を多く排出する時間帯の朝に飲むことによって、消化しやすい甘酒が胃腸を刺激してくれ排便を促す効果もあるんですよ。

甘酒には、ダイエット効果以外にも豊富な栄養素があり、皮脂の抑制や目の下のクマの改善など多くの美肌効果も期待できるんです。

 

お風呂上りにストレッチをする

ストレッチ井川遥さんは、お風呂上りにタオルを使いストレッチをしているそうです。

お風呂上りにストレッチを行うと、血流やリンパの流れが良くなっているので、より多くの老廃物を排出することが出来ます。
老廃物を排出することにより、むくみの改善や代謝の上昇にも期待ができ、痩せやすい体にしてくれます。
また、運動時の怪我の予防や疲労回復にも役立ちますよ。

井川遥さんは、舞台稽古で行う発声方法も組み合わせてストレッチをし、発汗作用や代謝を上げるようにしているそうです。

 

塩風呂に甘酒、ストレッチ。どれも簡単だし時間がなくても挑戦できそうなものが多いですねぇ~!全部にダイエット以外の効果もあるのが嬉しい~!

井川遥さんのような人気女優さんにピッタリの方法よね。それに1つ1つは難しい知識や道具も必要ないから、すぐに始められるわね。

 

 

まとめ:井川遥さんは運動を中心に痩せた!

井川遥さんは、運動を中心にダイエットを成功させただけじゃなくて、現在も継続して様々なダイエットしているんですね~。

ええ。日常生活でストレスを溜めないように工夫して、ダイエットを長期的に継続させているのよね。だから井川遥さんは、年々綺麗になっていくのよ。

そっかぁ~。じゃあストレス溜めないように、今日は外食してお腹い~~~~っぱい食べてこなきゃ~!!

ゆる美、あんた昨日も外食して食べ過ぎた~って言ってたでしょ…。それより明日はギリギリに来たら、承知しないから。

凛子さん、こわ~~~~~~い泣

 

井川遥さんのダイエット方法まとめ

  • 適度に食事を楽しみストレスを溜めない
  • 空いた時間は歩く
  • ヨガで心も体も健康にする