なぜファスティング中には酵素が大事なの?疑問を解決!おすすめの酵素ドリンクも紹介

なぜファスティング中には酵素が大事なの?疑問を解決!おすすめの酵素ドリンクも紹介

現在、ダイエットといえばファスティングという程、女性の間で人気のダイエット方法。このファスティングを成功させるには「酵素」の存在が大きく関わっているのはご存知でしたか?ファスティングで固形物を一切口にしない代わりに、栄養が豊富に含まれた酵素を摂取する事によってダイエット効果だけでなく、美容・健康をも手に入れられるのです。今回は酵素ファスティングをするとどんな効果が得られるのか、オススメの酵素ドリンクにはどんなものがあるのか詳しく説明していきます。

ファスティングとは?

ファスティング
ファスティングとは通常の食事をお休みし、内臓などの器官を休める断食方法の1つで、1日〜3日間の期限を設けて行うダイエット方法です。
完全に断食するのは医師の管理なしでは危険な事ですが、ファスティングは野菜や果物などから出来たジュースなどで必要最低限の栄養素を補給しながら、誰でも気軽に自宅で行えるのが特徴です。
 

ファスティングとは?その効果と基本のやり方をわかりやすく解説


 

酵素とは?

成分
酵素には消化酵素代謝酵素食物酵素の3種類があります。
消化酵素とは、食べたものを消化したり吸収する働きを持っています。代謝酵素とは、体温調節や呼吸・心拍などの生命活動をサポートする働きを持っています。
この2つの酵素はもともと体内に備わっている酵素です。肉類や揚げ物などの消化に悪いものを食べ過ぎてしまうと、消化酵素が多量に必要とされる代わりに、代謝酵素の生産が減少してしまうのです。
そして、食物酵素は食物に含まれている酵素で野菜や果物などを取り入れる事によって体内に運ばれます。
ちなみに酵素は48℃以上の熱に弱く、これ程の熱を加えると死滅してしまいます。その為、食物酵素を摂取する場合は新鮮な野菜や果物・発酵食品をよく食べることが大切です。
 

ファスティング中に”酵素”が必要な理由とは?

ファスティング中は、何も食べない代わりに酵素を摂取するのが良いと言われています。その理由とは一体何なのでしょうか?
 

栄養を補う

食物酵素をバックアップしてくれるのが酵素ドリンクです。酵素ドリンクは数10種から数100種のさまざまな植物から取り出した栄養エキスを、微生物の働きによって発酵を重ねて栄養素を低分子化して体内に吸収されやすく作られたものなのです。
ファスティング期間中に休ませている消化器官に、消化酵素の出番を必要とせず吸収され、体内酵素に働きかけることによって栄養の吸収を促します。そして新陳代謝を促進し、栄養をしっかりと補ってくれます。
 

代謝酵素をサポート

現在多くの方が生活習慣や環境などの影響で、体内に有害物質が溜りやすい状態になっています。身体はもともと毒素を体外へと排出する機能を持っていますが、食事を摂っている間は消化が優先されてしまい、解毒や排出までエネルギーが回りません。
そこで、ファスティングを行い一時的に食事を止めると、身体の状態をリセットすることができて代謝酵素が充分に働いてくれるようになります。これによって解毒や排出にエネルギーを送ることができるのです。
 

整腸作用で内臓から健康に

ファスティング中に食事をとらずに酵素を摂取する事によって消化酵素の働きを抑制し、代謝酵素を活性化させることが出来ます。
そうすると腸内環境が整い、便秘解消効果や体内の毒素を排出するデトックス効果が得られ、身体の内側から健康的になれるのです。
 

ファスティングにおすすめの市販の酵素ドリンク5選|口コミ人気の酵素ドリンクもあわせて紹介


 

酵素ファスティングの正しいやり方

プチ断食
ファスティングは1日〜3日間で行うダイエット方法で、3日間ファスティングとなると別名「週末ファスティング」とも言われています。しかし、ファスティングを成功させるにはこの3日間の他に準備期間回復食期間を設けることが大切です。それではファスティングの正しいやり方をご紹介しましょう。
 

準備期間

ファスティングをする1週間〜3日前から準備期間を設けます。この期間中は肉・油脂・糖分やカフェイン・アルコールを摂らず、ご飯や玄米を主食とした和食を中心に食事をとります。副菜は豆類や野菜などを中心に用意します。
朝昼夜どの時間の食事でも腹7分目までとし、就寝3時間前までには食べ終えるようにしましょう。
 

ファスティング成功のカギは”準備食”にあり!手軽にできる準備食を紹介


 

ファスティング期間

ファスティング期間は最長でも3日間までにしましょう。この期間中は酵素ドリンクと水分以外は一切摂取しません。
効率よく代謝をアップさせるために、ヨガやストレッチ・ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れることをオススメします。また、出来るだけ規則正しい生活を送るのもファスティングでの効果を大幅に得られる鍵となります。
 

回復食期間

休息させていた胃腸内に突然普通食を摂り入れてしまうと、リバウンドの原因や消化不良の原因になってしまう可能性があります。そこで、ファスティング期間が終わってから3日〜1週間の回復食期間を設けます。
この期間中は、消化器官に刺激を与えないように重湯やお粥・野菜スープなど胃に負担のかからないものを食べます。回復食期間中も準備期間と同様に肉・油脂・糖分・カフェイン・アルコールなどは避けましょう。
 

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酵素ドリンクの飲み方・飲むタイミング

酵素ドリンクの原液は甘いシロップのような味をしています。原液のまま飲むのもいいですが、ファスティング中に摂取する場合は水や炭酸水・豆乳などで割って飲むと良いでしょう。
炭酸水で割る場合、多少の空腹感を紛らわすことが出来る他に、炭酸が腸内を刺激して整腸作用のサポートをしてくれます。また、無調整豆乳で割るとイソフラボンが含まれているので美容効果の促進にもなります。
ジュースなどで割ってしまうと、摂取カロリーが高くなってしまい上手く効果が現れなくなってしまう場合があるので避けましょう。
飲むタイミングは、朝食・昼食・夕食時に飲むのが一般的です。どうしてもお腹が空いてしまう場合は、間食としてヨーグルトに掛けて摂取することも出来ます。しかし、酵素ドリンクには1日の摂取目安量があります。過剰に飲み過ぎてしまうと、頭痛や下痢の原因となってしまうので気をつけましょう。
 

ファスティングの”好転反応”とは?中断すべきサインとの見極め方


 

酵素ファスティングを始めるオススメのタイミング

カレンダー
女性の身体には痩せにくい時期痩せやすい時期があります。
痩せにくい時期は、生理前〜生理中の期間です。この期間は女性ホルモンのバランスが崩れやすく、食欲が湧いたりイライラしやすい時期でもあります。また、水分を溜め込みやすく浮腫みやすい身体になっているので、ダイエットをするには向いていないのです。
痩せやすい時期となるのは、生理終了日から10日間程と言われています。この時期には女性ホルモンのバランスも整い、気持ち的にもリラックスしてファスティングに望める時期です。しっかりと効果を得るためにも、この痩せやすい時期に実施することをオススメします。
 

酵素ファスティングで注意するポイント

ファスティングで確実に効果を得るためには、注意しなければならないポイントがあります。
 

充分な水分補給を

ファスティング中、酵素を摂取することによって腸内環境が整えられ、毒素を体外へ排出しようとする働きが起こります。しかし、水分を酵素ドリンクのみだけで摂取していると上手くデトックス出来ず、毒素をうまく排出出来なくなってしまう可能性があります。
また、水分不足になり体調不良の原因にもなるので、酵素を摂取する時以外にも、沢山水を飲むようにしましょう。
 

体調を整え規則正しい生活を送る

現在治療中の病気がある方、貧血・身体が弱い・普段から下痢気味・体調不良であるという方は、ファスティングをオススメしません。
ファスティングを行う際は、体調が万全な状態で行いましょう。また、ファスティング中は食べ物を口にせず内臓を休めている期間なので、激しい運動は避け充分な睡眠時間を確保するように心掛けて下さい。
 

アレルギー体質の方は要注意

酵素ドリンクは薬品ではなく健康食品であるため、副作用はありません。
しかし、アレルギー物質が含まれている可能性があるので、アレルギー体質の方は酵素ドリンクの成分表をよく読んでから飲用するようにしてください。
 

ファスティング効果を高める酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンク
一概に酵素ドリンクとは言っても、どのような酵素ドリンクがファスティングに効果的なのでしょうか。
 

無添加の酵素ドリンクを選ぶ

添加物が入っていても、少量飲む分には問題ありません。しかし、酵素ドリンクはファスティング中飲み続ける物。
添加物を摂取し過ぎると太りやすくなってしまったり、アトピーの様な症状が出たというケースもある様です。ファスティング中の酵素ドリンクは無添加のものを選びましょう。
 

野草が配合されている物を選ぶ

野草というのは生命力が強いものです。また、微生物やミネラルたっぷりな自然の土壌で生息するため、畑で育つ野菜にくらべてよりたくさんの栄養素を含んでいるのです。
ヨモギやウコン、ドクダミといった野草が配合されている事によって、より高いデトックス効果が期待出来ます。
 

お客様サポートが充実している会社のものがオススメ

現在色んな酵素ドリンクが通販で販売されていますが、実際に口にするものなので安心さが大切ですよね。酵素ドリンクを販売している会社の中でも、購入から30日以内全額返金保証を付けているものや、お客様サポートが充実している会社もあります。
酵素ドリンクの飲み方やファスティング方法まで丁寧に教えて頂ける販売元もありますので、安心安全に飲用するためにも見極めてみましょう。
 

ファスティング中のおすすめ酵素ドリンク3選

数々の酵素ドリンクが販売されている中、ファスティングのお供として特にオススメの酵素ドリンクをご紹介いたします。
 

ベルタ酵素

ベルタ酵素
酵素は熱や酸に弱い性質を持っています。しかし、ベルタ酵素はエンザミンという熱にも酸にも強い酵素活性化分子を豊富に配合しています。エンザミンによって、酵素独自の働きを損なうことなく腸内まで行き届き、便秘解消や整腸作用のサポートをしっかりしてくれるのです。
また、ベルタ酵素には3大美容成分と言われているヒアルロン酸・プラセンタ・ザクロが配合されており、高い美容効果も期待できます。
ベルタ酵素ドリンクの公式サイトへ
 

ベルタ酵素で断食する方法|ファスティング中の飲み方・回復食・空腹を我慢するコツ


 

優光泉

優光泉
九州産の野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンク優光泉。梅味とスタンダード味の2種類の味があり、飽きずに続ける事ができることでも人気のある酵素ドリンクです。
また、ファスティングの専門家が開発した独自製法によって、生きた酵素と充分な栄養を体内に行き届ける事ができます。30日間全額返金保証など、お客様サポートも充実しているので安心してお試し頂けます。
優光泉の公式サイトへ
 

優光泉で断食する方法|ファスティング中の飲み方・回復食・空腹を我慢するコツ


 

お嬢様酵素ジュエル

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年末からジムに通い始めて、徐々に身体が変化し始めてきたので、ここらで流行りの(ちょっと遅れた?)プチ断食にトライしてみました。 初心者なので1番有名っぽいお嬢様酵素jewelにしました。 これを1日3食、2日間置き換えがオススメと書いてあったのでその通りやりました。 とりあえず味は美味しい!! 炭酸割り、豆乳割り、牛乳割り、ヨーグルト割りを試して、豆乳か牛乳割りが1番おいしかった! でも腹持ちはヨーグルトが1番! 1日目はお腹がぐぅぐぅ言いすぎて耐えるのが辛かったけど2日目は慣れます。 1ヶ月に1回なら出来るかも? 私は2日で−1.4kgという結果になりました。 リバウンドしない様に頑張ります…😂 #プチ断食 #お嬢様酵素jewel #酵素ドリンク #置き換えダイエット #ダイエット #お嬢様酵素でファスティング #ファスティング #試してみました #drink #diet #dietdrink

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自然由来の107種類の酵素特許製法のマンナンタピオカを配合した美と健康に嬉しい酵素ドリンクで、カラフルなタピオカが入っているのが特徴的です。
タピオカに含まれているグルコマンナンとは、もともと体内に備わっている消化酵素では分解しきれない為、しっかり腸内まで行き届きます。腸内にこびり付いた腸内細菌や過剰なコレステロールなどの有害物質を吸着して、体外へ排出する働きを持っています。
お嬢様酵素jewelの公式サイトへ
 

48時間で−3kg目標!お嬢様酵素ジュエルのファスティングが短期間で痩せると話題!


 

ベルタ酵素 優光泉 お嬢様酵素ジュエル
成分 (主成分)プラセンタ、ヒアルロン酸、ザクロ、コラーゲンペプチドなど (原材料)大根・キャベツ・ニンジン・トマト・きゅうり・じゃがいも・さつまいも・パイナップル・里芋・かぼちゃ など 果糖ぶどう糖液糖、希少糖含有シロップ、こんにゃく精粉(国産)、植物発酵エキス末(黒糖、大根、人参、カブ、ゴボウ、玉葱、蓮根、生姜、 ミョウガ、ユリ根など
1回のカロリー 約60kcal 35kcal 73.95kcal
ピーチ味 梅味、スタンダード味 フルーティな味
形状 ドリンクタイプ ドリンクタイプ ドリンクタイプ
価格 5,080円 6,900円 初回980円、2回目以降1,980円
1日あたりの値段 113円 145円 330円

 

酵素ファスティングに関する動画もチェック

YouTubeでは、酵素を使ってファスティングを実践してみた方のレポートを観ることが出来ます。
 

naporitan CHさん

ベルタ酵素を使って1週間置き換えを実施したレポートを紹介している動画です。酵素ドリンクがどんな役割を果たすのか、ベルタ酵素をどのように摂取したら良いか、1週間置き換えをしてどのくらいの効果が出たのかを詳しく説明されています。
 

さやの富士さん

お嬢様酵素ジュエルを使って5日間のファスティングに挑戦したさやの富士さん。ファスティング中はお嬢様酵素ジュエルをバナナ豆乳や炭酸水、無糖紅茶で割って飲んでいました。さやの富士曰く、バナナ豆乳割りが1番美味しくてオススメだそうです。
 

SekineRisaさん

1度ファスティング経験のあるRisaさん。その際はひどい頭痛に悩まされたそうで、ニューサイエンス社の植物発酵エキス「ファスティングプレミアム」という酵素ドリンクを使用してリベンジしています。ファスティングプレミアムでのファスティングは、頭痛を感じることもなく健康的に体調を整えられたようです。
 

酵素ファスティングで-3kgを目指そう!

現在ではダイエットと言えばファスティングという程有名になってきたダイエット方法ですが、酵素を採り入れながら行うことによって、ダイエット効果だけでなく、身体の内側から健康になり美容効果も得られます。ダイエットを考えている方は、ぜひ酵素ファスティングを実践してみてください。
 

酵素ファスティングのポイント

  • 酵素を摂取する事によってファスティング中の栄養補給になる
  • 代謝UPをサポートする
  • 胃腸を休ませデトックス効果を得られる
  • 身体の内側から健康に、綺麗になれる
  • ファスティングの際は準備期間と回復食期間を設ける