コンビニで手軽にファスティング!おすすめ商品10選|やり方や注意点も合わせてチェック

コンビニで手軽にファスティング!おすすめ商品10選|やり方や注意点も合わせてチェック

ファスティングは体の内側からデトックスすることによって、体が本来の働きを取り戻す効果があります。また、基礎代謝を上げることによって即効性のあるダイエット法として人気となっています。そんなファスティングを手軽に始めるのはどうすればいいのか?それは自宅の近くにあるコンビニがヒントになります。コンビニをうまく活用してファスティングに挑み、理想体重を目指しましょう!

コンビニ商品で手軽にファスティングしよう!

ファスティング
身近にあるコンビニは商品の品ぞろえが負負で、ダイエットに最適なものがたくさんあります。
特に話題になっている商品はコンビニでも取り扱っていることが多く、スムージーや野菜ジュースなど手軽に手に入れることができ、ダイエット中の女性にとって助け舟となってくれます。
ファスティングを成功させ理想のスタイルに1日でも早くたどり着けるように、空腹からくる食への誘惑を断ち切りましょう。
そして、忙しくても気軽に立ち寄れるコンビニを上手に活用して、話題のファスティングを始めてみませんか?
 

コンビニのファスティングドリンクの選び方

ファスティングドリンク
ファスティングをする際は、食事は摂らず水分補給をすることが大切ですが、必要な栄養を補えるようにドリンクで補給することも大切です。
しかし、この必要な栄養を補うドリンクは何でもいいわけではありません。
ここで間違ったドリンクを選んでしまうと、せっかくのファスティングの効果が薄れてしまったり、体調が悪くなることも考えられ、逆に適切なドリンクを選ぶとファスティングを成功へと導くカギとなります。
ファスティングを行うには、ドリンクが重要な役割を果たしてくれるんですね。
そんなファスティングに重要なドリンクは、どうやって選ばばいいのでしょうか?
ここでファスティングを成功へと導いてくれるドリンクを選ぶポイントをご紹介します。
 

無添加

無添加とは、甘味料や香料、着色料などの食品添加物を使わないものを示します。
数あるダイエットに適しているとされるドリンクの中には、飲みやすくする為に甘味料を使用していたり、癖のある匂いを和らげるために香料を使用していることもあり、この食品添加物が入っている場合、せっかくのファスティングも効果が薄れてしまいます。
それは添加物が酵素の働きを妨害していまい、消化や代謝機能を低下させることにより、基礎代謝を上げることが難しくなるからです。
これではデトックス効果も期待できなくなるため、ドリンクを選ぶ際はなるべく無添加のものを選ぶようにしたいですね。
 

栄養が豊富

ドリンクを飲む目的は必要な栄養を補うことですが、体の働きをスムーズに導いてくれる酵素乳酸菌、そして食物繊維などの栄養素が豊富なものを選ぶようにしましょう。
これらの栄養素の働きによって、好転反応が起こる場合もありますが、それは体に溜まってしまった毒素や老廃物が外へ排出されデトックスされている証で、ファスティングの効果が表れていることを意味します。
ダイエットを成功させるためには、基礎代謝を上げることをポイントに置き、栄養豊富なドリンクを飲むように心がけましょう。
 

味について

ファスティングを行うには、ドリンクを毎日続けて飲むため味へのこだわりも大切です。
どんなに栄養がある物でも、味が苦手なら飲み続けることは難しく、我慢をして飲み続けても途中で断念してしまうケースもあります。
そのためドリンクを選ぶ際は、飲み続けることができるかというのも大切なポイントとして頭の中に入れておきましょう。
 

コンビニで買えるファスティングドリンク10選

ファスティングをする際に効果が期待できるドリンクには、酵素ドリンクやコンブチャなどがありますが、残念ながら現在コンビニで取り扱っている所はほとんどありません。
しかし!酵素ドリンクやコンブチャの他にも、ファスティングの効果を大きく期待できるドリンクがあります。
そんな気になるドリンクとは、栄養が豊富で腹持ちもよく、さらに低カロリーでおいしく続けられるスムージーです。
このスムージーであればコンビニでもいろいろな商品を取り扱っているので、手軽に手に入れることができ、ファスティングの効果も上げてくれます!
そんな気になるスムージーの、無添加のものを厳選してご紹介します。
どんな商品があるのか把握しておくと、いざコンビニに立ち寄った際も考える時間も減り、時間の節約にもなりますので、是非参考にご覧ください。
 

ナチュラルフレーバースムージー(セブンイレブン)

 
SMOOTHIEグリーン
 

http://www.sej.co.jp

 
3種類のフレーバーでバラエティーにも富んだこちらのスムージーは、添加物とされる砂糖や甘味料や香料などが不使用のため、体に優しいスムージーです。

  • グリーンスムージー
  • マルチビタミン
  • ベリー&ベリー

 

こだわりの贅沢スムージー(サンクス)

プライムワン こだわりの贅沢 グリーン ミックススムージー
 

http://www.circleksunkus.jp

 
安心安全な素材や製法にこだわった、プライムワンこだわりの贅沢シリーズです。
砂糖と人工甘味料は不使用ですが、グリーンミックスだけ香料が入っています。

  • グリーンミックス
  • フルーツミックス
  • マンゴー&ビタヤミックス

 

野菜生活100(カゴメ)

野菜生活
 

https://7-11net.omni7.jp

 
カゴメが販売している無添加のスムージーです。
砂糖や人工甘味料を不使用としていますが、香料は少し含まれているようです。

  • なめらかグリーンミックス
  • eとろとろブルーベリーミックス
  • なめらかマンゴーミックス

 

チアブースト

チアブースト
 

https://info.eat-lab.com

 
スーパーフードであるチアシードは18種類のアミノ酸を含有していて、チアブースとは栄養満点のオーストラリアのスムージーです。
砂糖や保存料、そして着色料を使用しておらず、5種類の味が楽しめます。

  • ピーチキウイマンゴー
  • ザクロパイナップル
  • バナナオレンジペアー
  • マンゴーパッションオレンジ
  • ブルーベリーペアバナナー

 

ミニッツメイドスムージー

スムージー
 

https://www.mmaid.jp

 
厳選された果実と野菜をたっぷりと使用し、とろ~りとした食感が楽しめます。
こちらも原材料を見ると、少し香料が入っているようですが、味によって異なる栄養素が含まれています。

  • アサイーバナナミックス(ポリフェノール配合)
  • マンゴーキャロットミックス(マルチビタミン配合)

 

GREENS(カゴメ)

かごめ
 

https://product.rakuten.co.jp

 
無添加100%のスムージーで、低温あらごし製法で食感を引き立たせるカゴメ独自の製法です。
素材そのものの栄養を活かしていて、飲みごたえのあるスムージーで4種類のフレーバーがあります。

  • グリーンスムージー
  • ピーチザクロスムージー
  • リフレッシュスムージー
  • ベリーアサイースムージー

 

froosh

froosh
 

https://7-11net.omni7.jp

 
こちらは100%果物で作られた無添加のスムージーです。
天然の植物栄養素を摂ることができ、食物繊維などそのまま体の中に摂り入れることができ、見た目もかわいいボトルに入っていて種類も豊富です。

  • マンゴー&オレンジ
  • ブルーベリー&ラズベリー
  • パイナップル・バナナ&ココナッツ
  • オレンジ・キャロット&ジンジャー

 

フルッタアサイー

フルッタアサイーエナジー
アサイーはプルーン58個分の鉄分が含まれたスーパーフードです。
濃厚で高い栄養があり、砂糖や着色料や香料を使用していない無添加ドリンクです。

  • 特濃スムージータイプ
  • フルーティスムージー
  • ストレートタイプ

 

1日分の野菜(伊藤園)

伊藤園 栄養強化型 1日分の野菜 200ml
https://7-11net.omni7.jp

1 日に必要とされる野菜の摂取量は350gとされていますが、その野菜をこの1本で摂取することができます。
野菜汁100%飲料で砂糖や食塩も不使用のため、体が喜ぶ野菜ジュースです。
スムージーの他に野菜ジュースを利用することも、ファスティングのダイエット効果が期待できます。
 

野菜1日これ1本(カゴメ)

野菜一日これ一本
http://www.kagome.co.jp

30品目の野菜350gをギュッと1本に凝縮した野菜ジュースです。
食塩や保存料、そして栄養強化を目的とした添加物は使用していないため、安心して体の中に摂り入れることができます。
 

コンビニの野菜ジュースでのファスティングは要注意?ドリンクの選び方や飲み方を解説


 

コンビニ商品だけでファスティングする方法

ファスティング
ファスティングは体の中に溜まってしまった毒素老廃物を外へ出すことによって、体をリセットする効果をもたらしてくれます。
免疫力や腸内環境の改善、そして高いダイエット効果も期待できますが、リバウンドがしやすくなっているので、正しいファスティングを行うことが必要とされます。
そんなファスティングには準備期間と、ファスティング期間、そして回復期間があり、この期間を使って体の中から綺麗になっていくことで、リバウンドもなくダイエット効果も持続していきます。
それでは、コンビニ商品を使ってファスティングの方法をご紹介します。

  • 準備期間 3~1週間前から取り組む
  • ファスティング期間 2~3日
  • 回復食期間 3~1週間

 

準備期間

まずは準備期間です。
この期間はファスティングに向けて、少しずつ体を慣らしていく期間で、栄養バランスよくヘルシーな食事を摂るようにします。
積極的に摂り入れたい食材は「まごにわやさしいわ」です。

  • ま:豆類、豆腐、納豆
  • ご:ごま
  • に:肉(食べるのではなく出汁ならOK)
  • は:発酵食品、漬物、味噌、梅干し、漬物
  • や:野菜
  • さ:魚(食べるのではなく出汁ならOK)
  • し:しいたけなどのキノコ
  • い:芋、穀物、お蕎麦
  • わ:ワカメなどの海藻

 

ファスティング期間

ファスティングは普通の断食と違い、ジュースで必要な栄養を補いながら、体のリズムを整えていきます。
糖分や添加物の入ったドリンクは体に負担をかけ、ファスティングの効果が薄れてしまうので、手軽にコンビニで手に入る無添加のスムージーや野菜ジュースを飲みます。
飲む回数や量は特に決まりはなく、空腹感が我慢できない時には、スムージーや野菜ジュースを飲めば、腹持ちもいいので紛らわすこともできます。
そして水分補給をすることも大切なので、常温のミネラルウォーターを1日2リットル飲むように心がけ、カフェインアルコールの摂取は避けましょう。
 

回復食期間

ファスティング期間が終わっても、まだまだ安心することはできません。
2~3日間、食事を摂らなかった体は毎日働き続けてきた消化器官がゆっくりと休息し、本調子になる前の段階です。
ここで思いっきり高カロリーな食事を摂ってしまうとダイエット効果がなくなり、リバウンドもしやすくなるので注意が必要です。
まずは胃腸にやさしいおかゆ重湯を食べるようにし、体に負担をかけないように少しずつ慣らしていくことが、ファスティングを成功へ導くカギとなります。
 

コンビニ商品でファスティングする注意点とデメリット

商品の品ぞろえが豊富なコンビニでも、ファスティング時に使用するといいとされる酵素ドリンクやコンブチャは取り扱っているところがなく、気軽に購入することができないのは残念です。
ただ、代用としてスムージーを使うことができ、種類も豊富でおいしく続けられることは魅力の1つと言えるでしょう。
しかし、コンビニ商品の多くは、飲みやすさを重視するがために砂糖や人工甘味料、そして香料や着色料などの添加物が入っている可能性が非常に高いです。
ファスティング中に添加物を摂ることは、ダイエット効果を下げることにもなるので、原材料をチェックし無添加の物を選ぶようにしましょう。
 

よりファスティングの効果を高めるなら!おすすめの酵素ドリンク3選

コンビニで手軽に手に入るスムージーもいいけど・・・やっぱり話題の酵素ドリンクが気になる!という方のために。
ここで注目を浴びている酵素ドリンクをご紹介します。
それぞれ、どんな特徴があるのか詳しく見てみましょう。
 

ベルタ酵素

ベルタ酵素
女優やモデルが愛飲しているベルタ酵素には、165種類の酵素三大美容成分も含まれているため、健康だけでなく美容にもいいと評判の酵素ドリンクです。
酵素ドリンクの売り上げも1位に輝き、モンドセレクションも4年連続で受賞しているため、人気の高い酵素ドリンクとなっています。
ベルタ酵素ドリンクの公式サイトへ
 

ベルタ酵素で断食する方法|ファスティング中の飲み方・回復食・空腹を我慢するコツ


 

優光泉

優光泉
国内産の材料にこだわった完全無添加の酵素ドリンクで、販売本数は70万本の人気商品です。
1ccの中に数百万の酵母菌が生きた状態で凝縮されているため、栄養は高くカロリーは控えめのため健康に気を使う女性から高い支持を得ています。
優光泉の公式サイトへ
 

優光泉で断食する方法|ファスティング中の飲み方・回復食・空腹を我慢するコツ


 

お嬢様酵素ジュエル

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年末からジムに通い始めて、徐々に身体が変化し始めてきたので、ここらで流行りの(ちょっと遅れた?)プチ断食にトライしてみました。 初心者なので1番有名っぽいお嬢様酵素jewelにしました。 これを1日3食、2日間置き換えがオススメと書いてあったのでその通りやりました。 とりあえず味は美味しい!! 炭酸割り、豆乳割り、牛乳割り、ヨーグルト割りを試して、豆乳か牛乳割りが1番おいしかった! でも腹持ちはヨーグルトが1番! 1日目はお腹がぐぅぐぅ言いすぎて耐えるのが辛かったけど2日目は慣れます。 1ヶ月に1回なら出来るかも? 私は2日で−1.4kgという結果になりました。 リバウンドしない様に頑張ります…😂 #プチ断食 #お嬢様酵素jewel #酵素ドリンク #置き換えダイエット #ダイエット #お嬢様酵素でファスティング #ファスティング #試してみました #drink #diet #dietdrink

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107種類の植物酵素が入っていて、累計販売本数が300万本を突破し、インスタグラムでも話題沸騰の酵素ドリンクです。
カラフルなマンナンタピオカがお腹を膨らまし空腹感を抑え、グルコマンナンパワーで腸内環境を整えてくれます。
お嬢様酵素jewelの公式サイトへ
 

48時間で−3kg目標!お嬢様酵素ジュエルのファスティングが短期間で痩せると話題!


 

ベルタ酵素ドリンク 優光泉 お嬢様酵素ジュエル
成分 プラセンタ 水分 果糖ぶどう糖液
1回のカロリー 100ml 142kcal 40cc 70kcal 1袋 73.95kcal
ピーチ 梅・プレーン フルーティー
形状 ボトル ボトル パック
価格 5,080円(単品) 8,500円(単品) 2500円(6袋)
1日あたりの値段 152円 255円 416円

 

コンビニで手軽にファスティング!まずは-2kgを目指そう!

いかがでしたか?
身近にあるコンビニでもファスティングを行う際の、ドリンクを手軽に手に入れることができます。
ファスティングにいいとされる酵素ドリンクの他にも、スムージーを代用として使うことができるので、酵素ドリンクやコンブチャを試したことがないという方でも、気軽にファスティングに挑むことができますね。
ファスティングが成功すれば短期間で大幅な減量をすることも可能です。
今気になっている体重を少しでも早く落としたいと思っている方は、目指せマイナス2kgという目標を掲げ、是非この機会にコンビニの商品を使ってファスティングにチャレンジしてみましょう。
 

コンビニで手軽にファスティング

  • 酵素ドリンクやコンブチャの取り扱いはない
  • スムージーや野菜ジュースが手軽に手に入る
  • スムージーの商品数が多いため、いろいろ試すことが出来る
  • なるべく無添加の商品を選ぶ