朝は顔がパンパン…むくみの原因は〇〇だった!即効で解消する方法も紹介!

朝は顔がパンパン…むくみの原因は〇〇だった!即効で解消する方法も紹介!

女性にとって大きな悩みの種、むくみ。むくみはどこに現れても厄介なものですが、顔に現れるむくみは特に厄介ですよね。『朝起きたら顔がパンパンで困った』なんて経験は、女性ならば誰でも経験があるのではないでしょうか。顔のむくみは見た目に大きく影響し、隠すこともできないため、できればなりたくないものです。そこで顔のむくみを防ぐため、まずはその原因を詳しく知りましょう。そして顔のむくみの解消方法を知り、むくみ知らずのカラダを手に入れましょう。むくみは原因を知れば怖いことではありませんよ。

ゆる美、顔パンパンじゃない!どうしたの?

凛子さん、むくんじゃったんです~。やっぱりどうしたのって聞きたくなるくらいむくんでますよね…。むくみってどうやったら取れるんですか?

しょうがないわねえ。むくみはまず原因を防ぐこと、なってしまったらすぐに解消することが大事なのよ。むくみについて今日は徹底的に教えてあげるわ。

凛子さんかっこいい!しっかりむくみのこと知りたいです。よろしくお願いします。

 

原因を知って、むくみ顔を解消しよう!

悩むどうしてむくみが起きるのでしょう?
むくみは女性に起きやすい現象で、悩みとなることも多いですよね。特に顔のむくみは目立ってしまい、太った印象になってしまうので絶対に避けたいもの。そんなむくみ顔を解消するためには、その原因を知ることがとても大切です。飲み過ぎた翌日や寝不足の日など、いくつかむくみの心当たりはあっても、むくみのメカニズムについて詳しく知らない人は多いのではないでしょうか。それでは、むくみの原因を解説します。一緒に確認していきましょう。
 

どうして、顔がむくむの?

むくみ厄介な顔のむくみはどうして起きるのでしょうか?
顔がむくんでしまうメカニズムを確認しましょう。
 

水分が溜まる

むくみは細胞と細胞の間に余分な水分が溜まることで引き起こされます。それはむくみの場所が足であっても顔であっても同じこと。
塩分や水分の摂り過ぎや、お酒の飲み過ぎなど、余分な水分が体内に溜まってしまう行動をしていないか振り返ってみましょう。
 

横たわる

起きて活動している時間帯は、重力の影響で体内の水分はカラダの下の方に溜まりやすくなっています。しかし、寝ている時はカラダは横たわっており、重力はカラダ全体にかかるので、水分は頭の方にも溜まりやすくなるのです。朝起きた時に顔がむくんでいることが多いのはこのためなんですね。
 

ホルモンバランス

女性であれば避けられないのが、ホルモンバランスによるカラダの変化。
顔のむくみもホルモンによって引き起こされている場合もありますよ。生理前にはプロゲステロンの分泌が増え、カラダが妊娠に適するように変化するため、水分を溜め込みやすくなるのです。生理前に顔がむくんでしまうのはこのためなんです。
 

なるほど~。私も朝起きた時が一番顔がパンパンにむくんでます。

寝ている間に溜まった水分がその正体ね。食事も気にしてる?塩分摂り過ぎたり、お酒飲み過ぎてない?

は!私、顔のむくみの原因、全部当てはまってます。昨日外食で塩分摂り過ぎたし、お酒も飲んだし、しかも生理前。

あらあら。それはそんなにパンパンになるのもうなずけるわね。

 

顔のむくみの原因を確認しよう!

では次に、顔がむくむ原因について、確認していきましょう。
 

塩分・水分過多

ラーメンむくみの原因は、カラダの中で行き場をなくした水分が細胞の間に溜まってしまうこと。
塩分の多い食事はカリウム不足を招き、カリウムが不足していると塩分濃度を薄めようと、カラダは体内の水分を増やします。そうして増えた水分が行き場をなくし、むくみを引き起こしてしまうのです。
水分を摂り過ぎることでも、単純に体内の水分が増えるのでむくみやすくなってしまいますよ。
 

お酒の飲みすぎ

飲酒お酒を飲み過ぎると尿の量が増えます。その結果、尿を出すことで喉が渇き、さらに水分を摂ります。その摂り過ぎた水分がむくみの原因となるのです。
さらに、お酒のつまみは塩っ辛いものが多く、それもまたむくみの原因となります。お酒は適量を守り、つまみの内容にも気を使うといいでしょう。
 

寝ている時間が長すぎる

睡眠寝ている間に頭の方に水分が溜まってしまうことは先ほど述べた通りですが、その時間が長いほどむくみは起きやすくなります。。休みの日、たっぷり寝た朝に顔がむくんでいることが多いのはこのためです。
 

うつぶせ寝

うつぶせ寝寝ている時の姿勢も顔のむくみの原因となることがあります。
顔のむくみを一番引き起こしやすいのは、うつぶせの姿勢で寝ることです。うつぶせ寝をすると顔が下になります。下になった部分に水分は移動しやすいため、うつぶせ寝は顔に水分が溜まり、顔のむくみに繋がるんですよ。
 

枕の高さが合っていない

枕選び失敗寝ている時の枕の高さも、顔のむくみを考える上で重要なポイントです。
低すぎる枕や、枕を使わずに眠ると頭に水分が移動しやすく、顔のむくみに繋がります。また低い枕は顔の血行を悪くするので、溜まった水分がそのまま残ってしまい、さらにむくみの原因に。自分に合った高さの枕を選び、寝るようにしましょう。
 

湯船につからない

シャワー忙しい毎日の中で、ついついお風呂にお湯を張るのが面倒くさくて、シャワーだけの生活になっていませんか?湯船につからないとカラダの血行が悪くなり、余分な水分を溜めやすいカラダになってしまうんです。血行が良ければ溜まった水分は、体外へと排出されていきます。
全身を温め、血行を良くする効果のある入浴を怠ることも、むくみの原因となりますよ。
 

凛子さん、どうしましょう。顔のむくみの原因、思い当たることだらけです~。

そうよね、ゆる美っていつもむくんでるわよね。まずは改善できるところから見直していったらどうかしら。

そうしてみます。寝る方法を見直すことと、なるべく湯船につかることから始めてみようかな~。

いいわね。まずはできることから始めることが大切よ。特にゆる美みたいな三日坊主タイプわね!

 

顔のむくみを予防する方法

顔のむくみの原因が分かったところで、次は顔のむくみをどうやったら予防できるか、その予防方法を確認していきましょう。
 

枕を見直す

枕選び顔のむくみの原因に睡眠が大きく関わっていることは、これまでに説明したとおりです。そのため顔のむくみを予防するためには、枕を見直すことが重要です。適した枕の高さの目安は、横向きに寝てみると分かりますよ。横に寝た時に、顔とカラダの中心が真っすぐ床と平行になるような高さのものを選ぶようにしましょう。
 

マッサージ

顔面マッサージ顔周りをマッサージしておくことで、顔の血行が良くなり、顔のむくみを予防することができます。リンパの流れ意識したマッサージをすると効果的ですよ。あごから耳の方に老廃物を流すように、優しく揉みほぐしていきましょう。次に、耳の後ろから首を通って鎖骨までマッサージしていきます。このマッサージはむくみの予防にも効果的ですし、むくみ取りにも効果がありますよ。
 

ストレッチ

ストレッチストレッチは血行を良くしてくれるので、むくみの予防効果があります。顔のむくみの予防には、首のストレッチが効果的です。難しい動きはなく、首を前後左右、色々な方向にゆっくりと動かして伸ばしていきましょう。首の筋肉がほぐれると溜まった水分や老廃物が流れやすくなり、むくみの予防になりますよ。
 

むくみサプリメント

サプリ服用むくみ予防のためには、サプリメントを使うのも効果的です。サプリメントはカラダの内側から働きかけ、むくみの予防に役立ちます。むくみサプリメントは、カラダに溜まった水分を排出してくれる作用があるものを選びましょう。カラダの水分量を適正な状態に保ち、老廃物を余分な水分と一緒に排出することで、むくみの解消だけではなく、美容効果も得られるでしょう。
 

こうして見ると、むくみの予防って意外と簡単にできるんですね。枕を見直して、マッサージにストレッチ、むくみサプリメントなら簡単で私でもできそう。あんなに困らされてたのがウソみたい。

そうよ。こんなに簡単なことで、むくんだ顔で出勤しなくてもよくなるってわけ。

そうなんですね。もっと早く知りたかったです。とりあえず枕の高さを見直すとこから始めてみます。

サプリメントもおすすめよ。私もむくみやすいから気をつけてるの。

 

むくみに効くサプリメントが話題!「メグリス リコピンプラス」

メグリス
  • 初回価格:990円(税抜・毎月先着500名定期購入特別価格・初回送料無料)
  • 定価:4000円(税抜)
  • 内容量:37.8g(90粒)
  • 形状:粒状
  • 保証:なし
  • メーカー:オデコマート

むくみに効くサプリメントとして今話題となっているのがメグリスリコピンプラス。メグリスという名前の通りカラダのめぐりを良くしてくれ、むくみに効果があります。むくみをスッキリさせてくれるとたくさんの口コミが寄せられているんですよ。
それでは、カラダのリズムを整えてくれるメグリスリコピンプラスに寄せられた口コミを見てみましょう。
 

メグリスリコピンプラスを飲み始めてから、代謝が良くなり身体のリズムが整ってきた実感があります。起きるのが楽になり身体を動かすのも苦に感じなくなりました。

飲みやすく効果のあるサプリです。メグリスリコピンプラスを飲んでいると、起きた時のむくみもないし、夕方以降にむくんでくるということもなくなりました。

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まとめ:むくみ知らずのカラダを手に入れよう

むくみについて今日は色々なことが分かりました。むくみの原因は余分な水分が溜まること。特に顔のむくみは寝ている時に起きることが多いんですよね。

そうそう。だから、寝ている時の姿勢や枕を見直すことが大事なの。

ストレッチやマッサージ、サプリメントを使っても顔のむくみは予防できるんですよね。

顔のむくみについて完璧に理解したようね。後は実践するだけね。

 

むくみの解消方法まとめ

  • 塩分・水分を摂り過ぎない
  • 睡眠を見直す
  • ストレッチやマッサージを行う
  • むくみサプリメントを飲む

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