たった3分で!朝のむくみ顔を解消する即効マッサージを伝授!

たった3分で!朝のむくみ顔を解消する即効マッサージを伝授!

朝起きた時に鏡を見て、顔がひどくむくんでしまっていたら1日家から出たくなくなるほど、落ち込みますよね。脚や体のむくみよりも、人の目に触れることが多い顔だからこそ、どうにかできないかと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。その日のテンションを左右するともいえる顔のむくみですが、実はメイク前にたった3分マッサージをするだけで解消出来たりもするんですよ。この記事では、その気になる3分のマッサージや原因・対策など、顔のむくみについて詳しく解明します!

凛子さ~ん。おはようございます~…。

え。誰かと思ったら、ゆる美じゃない。サングラスにマスクなんて不審者みたいな格好してるわね。

昨日飲み会で、朝起きたらパンパンに顔がむくんでて~泣。そういえば凛子さんは、むくみやすいって言ってるのに顔むくんでることないですよね~。

いつもメイクの前にマッサージをしたり、生活習慣にも気をつけているからね。

あの忙しい朝によくマッサージなんかしてられますね~~!凛子さんみたいに早起きは無理です~。

早起きなんかしてないわよ。朝が弱くてだらしないゆる美にも、出来るから教えてあげるわね!

 

メイク前に3分マッサージ!朝のむくみ顔にサヨナラ!

むくみ
朝、起きて鏡を見てみると、顔がむくんでいることってありませんか?
顔がむくんでしまっているとメイクが映えませんし、何より朝からテンションが下がり、やる気も起きませんよね。
朝の顔のむくみを何とかしたいけれど、出勤や登校前の朝って時間がないし…と諦めてしまっている方も多いのではないでしょか。
もし朝の忙しい時間帯に、3分でむくみが解消できたら、こんな嬉しいことはないですよね!
そんな顔のむくみでお困りの方のために、3分で顔のむくみを解消するマッサージからむくみを防ぐ方法までを詳しく説明していきます。
 

即効3分!朝の顔のむくみを解消するマッサージ

顔面マッサージ朝の顔のむくみは様々な原因が考えられますが、通常起床から1~2時間後ほどでむくみが解消されることがほとんどです。
ですが、できれば家を出るころには、スッキリした顔で出かけたいですよね。
そこで、たった3分で顔のむくみを解消してくれるマッサージのやり方や、動画をご紹介します。
 

マッサージクリームを付ける

まず、マッサージを始める前に顔用のマッサージクリームを使うようにしましょう。
マッサージクリームを使わずにマッサージを行ってしまうと、摩擦でお肌に負担がかかり、シワやたるみの原因となってしまうので注意してくださいね。
なるべく保湿力があるものを、顔全体に馴染ませ、自分の肌の様子を見ながら使用してください。
 

目元をプッシュ

目の周りのくぼみを目頭から目尻にかけて刺激をすることで、目の周りの血流を良くし、むくみをスッキリさせます。
この時に人差し指の第二関節で、上下4回ずつに分けて行うようにしましょう。
目の周りの皮膚は、薄く敏感なので強く擦るようにしてしまうと、シワやたるみの原因となりますので、優しく押すように心がけましょうね。
これをすることによって、目の周りの血流が良くなるので、気になるクマの解消にも期待ができるんですよ。
 

フェイスラインを引き上げる

人差し指と中指の第二関節で、顎から耳にかけて滑らせるようにマッサージを行います。
人差し指と中指の2本の指で、骨を挟みしっかりフェイスラインを刺激していきましょう。
そして、フェイスラインを数回マッサージした後に、耳の裏から鎖骨あたりまで人差し指・中指・薬指で、撫でてリンパを流します。
こちらも、優しく上から下へ数回行うようにしてくださいね。
フェイスラインを耳まで引き上げ、たるんだフェイスラインをスッキリさせ、リンパを流すことによって余計な老廃物や水分を排出してくれるんですよ。
この時も十分にマッサージクリームを馴染ませて、指どおりが良い状態で行ってくださいね。
 

頬骨を刺激する

最後に両手をグーにした状態の第二関節で頬骨に沿って刺激をします。
鼻の横から耳に向かって、数回に分けて押すようにしてくださいね。
こちらも目元同様、擦るのではなくて一回一回離して、しっかり押すようにしてください。
最後にこれをすることで、顔全体のむくみを取り、血色も良くしてくれますよ。
 

動画をチェック

ご紹介したマッサージ方法を、分かりやすく動画で紹介してくれています。
どこに効果があるのか確認し、気になるところを重点的に行うようにしましょうね。
 

たった3分でいいんですか~!?これなら忙しい朝でも出来ますね~!

そうでしょ。早起きなんかしなくても、たった3分で顔のむくみが解消されるわよ。

簡単だし、覚えてれば便利そうですね~!

 

顔がむくんでしまう原因とは?

顔のむくみに効果があるマッサージ方法をご紹介しましたが、そもそもどうして顔がむくんでしまうのかも、気になりますよね。
ここでは、項目別に気になる顔のむくみの原因を、詳しく説明していきます。
 

塩分や水分の過剰摂取

ラーメン皮下細胞の間に、水分が溜まってしまうのが原因でむくみが起こると言われており、その原因の1つが塩分や水分の過剰摂取なんです。
塩分を摂りすぎてしまう事で、体内の塩分濃度を調節してくれるカリウムが不足してしまい、体は、血管内の水分で塩分濃度を調節しようとします。
過剰摂取した塩分の濃度を調節しようと、血管内の水分もその分増え、血管から染み出してしまい、むくみになるんですよ。
水分の過剰摂取も同様に血管内の水分が増え、血管から染み出した水分が皮下細胞の間に溜まり、むくみの原因となってしまいます。
 

睡眠のとりすぎ

睡眠体内の水分は、重力に影響されるので1日座っていたりすると脚に水分が溜まってしまい、脚がむくんでしまうんです。
なので、寝ているときはその逆で、顔に水分が集まりやすくな、顔のむくみの原因に繋がるんです。
また、仰向けで寝るよりも、うつぶせで寝るほうが顔がむくみやすいのは、同じ理由で仰向けよりもうつぶせの方が顔に水分が溜まってしまうからなんですよ。
 

就寝前の飲酒

寝酒アルコールを摂取することで、トイレの回数が増え喉が渇きやすくなってしまった経験はありますよね。
アルコールは、尿として排出されます。その排出された水分を体が補おうとするため、多くの水分を摂取するようになるのです。
さらに、アルコールの分解には水分が必要不可欠なので、より多くの水分を摂取しようとし、喉が渇きます。
そのため、お酒を揉むと水分を過剰摂取するサイクルとなり、がむくんでしまうんですね。
 

昨日の夜は、アルコールに塩分たっぷりのおつまみ…。これは、むくまないはずないですよね~泣

そうよ。それに塩分の過剰摂取はダイエットや健康にも悪いんだから、ほどほどにしないとね。

 

顔がむくみやすいのは生活習慣が原因かも?生活習慣をチェック!

悩む顔のむくみは、生活習慣にも大きく関わっています。
あなたは、むくみやすい生活習慣を送っていないかチェックしてみましょう!
 

長時間同じ体勢でいる

立ち仕事や、逆にデスクワークで長時間、同じ体勢でいることが多くなっていませんか?
同じ姿勢を続けていると、リンパや血流の流れが悪くなり、むくみの原因となります。
仕事の合間に適度なストレッチなどで、気分転換だけではなく、リンパや血流の流れも促しましょう。
 

運動不足

運動不足も同じく、リンパや血液の流れに影響を及ぼします。
体を動かすことで、リンパや血液の流れを促し余分な水分を排出してくれるんです。
また、筋肉を動かすことで水分を使用するので、余分な水分を消費してくれる効果もあるんですよ。
 

ストレス

ストレスは自律神経の乱れとなり、自律神経が乱れることで、血管の収縮・拡張が正常に行われなくなってしまいます。
血管の収縮・拡張が正常に行われないと、血流の流れが滞るんです。
ストレスを無くし、自律神経を整えることも、むくみ解消に繋がりますよ。
 

長時間のデスクワークや運動不足、ストレス!全部当てはまる~泣。これが、全部顔のむくみに影響してたなんて~。

日中の仕事だけではなくて、家に帰っても長時間同じ体勢でスマホやテレビを見ていたりしない?これもむくみの原因になるから、要注意よ。

 

顔のむくみを予防!むくみにくくするコツ

いくら顔のむくみはマッサージで解消するといっても、むくまないのが1番ですよね。
ここでは、顔のむくみを予防するコツをご紹介します!
 

塩分控えめの食事

和食先で説明したように、塩分の過剰摂取は血管内の塩分濃度を濃くしてしまい、血管内の水分を増やし、むくみに繋がってしまいます。
なので、普段の食事から塩分を控えることが、むくみを予防することに繋がりますよ。
塩分控えめの食事をすることで、顔はもちろんのこと体全体のむくみを予防することもできるんです。
 

適度な運動

運動適度な運動を行うことで、体全体の血流やリンパの流れを良くし、顔のむくみを予防してくれます。
また、適度な運動はストレス解消や自律神経も整えてくれるます。それにより、血管の収縮・拡張もスムーズになるんですよ。
さらに、心や体の健康にも良い影響を与えるので、運動不足な方は適度な運動を心がけるようにしましょうね。
 

むくみサプリメント

サプリ服用塩分控えめの食事や、適度な運動を心がけるだけでも顔のむくみに効果はありますが、むくみサプリを摂取することで、さらに効果が実感できるでしょう。
また自炊や運動する時間がない、という方のむくみ予防にも力になってくれます。
それでは、むくみサプリの中でも3ヵ国の楽天モールで1位を獲得した大人気サプリメント、「メグリス リコピンプラス」を詳しくご紹介していきますね。
 

塩分控えめの食事に適度な運動って心がけてても毎日は難しいですよ~…。分かってはいるけど~。

忙しい人は、毎日は無理よね。そこでむくみに効くサプリメントもあるのよ。これも上手く併用することで、むくみの予防や解消に繋がるわ。

それ!詳しく教えてください~~!!

 

むくみに効くサプリメントが話題!「メグリス リコピンプラス」

メグリス
  • 初回価格:1069円(税込)定期購入のみ
  • 定価:4,320円(税込)
  • 内容量:90粒/30日分
  • 形状:ソフトカプセル
  • 保証:なし
  • メーカー:オデコマート

 
「メグリス リコピンプラス」は3ヵ国の楽天モールで1位を獲得し、モンドセレクションやアジアゴールデンアワードなどの賞を受賞したサプリメントです。
4種のハーブエキスに加えカリウムやリコピンを配合しているので、血流やリンパの流れを促し、むくみ改善のサポートをしてくれるんですよ。
効果がどの程度あるのか、実際に試した方の口コミもご紹介しますね。
 

普段は、ふくらはぎに痛みが出る程パンパンにむくんでしまいますが、このサプリを飲んでいると嘘みたいに軽減されます。即効性があり、すぐ効くので毎日欠かせません。

カプセル自体は、程よい大きさで香ばしい香りもし、とても飲みやすいです。以前までは、むくみで顔が丸くなってしまうこともありましたが、メグリスを飲み始めてからは減ったように感じます!

メグリスの効果を辛口評価!口コミ評判・成分・飲み方・副作用・最安値・定期便の解約など全解説


 

まとめ:マッサージや生活習慣で顔のむくみを解消!

顔のむくみには、日々の生活習慣や食べるものなど様々な要因があるんですね~!

ええ。少しずつでも意識して改善していくことが、むくみの解消につながるわよ。サプリメントも併用することで、より大きな効果も期待出来るわね。

はーい!私は今日から「メグリス リコピンプラス」飲むんで、今日も合コンで飲むぞ~!!

ねぇ、あんた人の話聞いてる?サプリメントだけに頼らず、少しずつ意識して改善していくことが大切なのよ!

 

顔のむくみを解消する方法まとめ

  • お化粧前にマッサージ
  • 生活習慣で予防する
  • サプリメントでサポートする

朝は顔がパンパン…むくみの原因は〇〇だった!即効で解消する方法も紹介!

朝のパンパンが嘘のよう!顔のむくみを解消するとっておきの方法を伝授!