酵素サプリで得られる効果を徹底解説！
「酵素という言葉はよく聞くけれど、どんな効果があるのかイマイチ分からない…」という方必見！ここでは、酵素サプリを飲むことでどのような効果があるのかについて解説していきますよ。
ダイエット効果
酵素サプリに含まれる食物酵素は、消化酵素の活動を助ける働きがあります。食べ物を消化する時に消化酵素が不足すると、代わりに本来脂肪燃焼をしてくれる代謝酵素を使わなくてはいけません。食物酵素を補うことで消化酵素の働きをサポートしてくれるので、ダイエットに効果的な代謝酵素を消化に使わないで済みます。代謝酵素を代謝にしっかりと使えるようになることによって、代謝を高めて太りにくく痩せやすい身体を作ることができるのです。
美肌効果
代謝が促進されると、肌の古い細胞が剥がれ落ちて新しい細胞へと生まれ変わる、いわゆる肌のターンオーバーが起こります。このターンオーバーを促進させることで、しみやくすみ、しわといったお肌の悩みが改善されてキメの整ったうるおいのある美肌になれるのです！また、酵素にはビタミンやミネラルも豊富なので、ニキビや吹き出物などの肌トラブルの解消にも効果的ですよ。
健康効果
代謝酵素が活発になることで、同時に新陳代謝も活発になります。新陳代謝が上がると体温も上がって血流も良くなるので、免疫力を高めることができます。そのため、疲れにくく風邪も引きにくい元気な身体を目指すことができるのです。また、体温を高めて心臓や脾臓の産熱量を上げることでガンができにくくなるとも言われているので、大きな病気のリスクを減らす効果も期待できます。
失敗しらず！酵素サプリを選ぶコツをおさらい
今は多くの種類の酵素サプリが販売されていますよね。その中でも特に効果の高い酵素サプリの選び方をご紹介していきますよ。
酵素の配合量
現在は約3000種類以上の酵素が確認されていますが、人間が体内で作れる酵素の数には限りがあります。
そこで、酵素の配合量が豊富なサプリを摂取すれば不足しがちな酵素を効率よく補えるのです。
さらに、ビタミンB群や葉酸、マグネシウムといた酵素を補うために必要な補酵素と呼ばれる栄養素も同時に摂取できれば、より酵素のパワーを実感できるでしょう。
+αの成分に注目
現在販売されている酵素サプリは、酵素の他にも乳酸菌やコラーゲンなどの健康・美容成分や、麹や青汁、コンブチャといった健康食品の栄養素が加えられたものが多くあります。「痩せながら美肌も目指したい！」「便秘にも困っている」など、ダイエットに加えて自分の悩みを解決してくれる+αの成分に注目して選んでみるのもおすすめですよ。
品質の安全性
酵素サプリに限らず、サプリメントは一定期間続けないと効果を実感することができません。毎日飲むからこそ、サプリの品質にもしっかり気を配っておきたいですよね。添加物が多すぎないか、安全な原材料を使っているか、信頼できる企業や工場で生産されているかなど、サプリの原材料から生産過程までの安全性が明記されているものを選ぶと良いでしょう。
2018年最新！おすすめの酵素サプリランキングTOP5を徹底比較
それではここから、2018年最新のおすすめの酵素サプリをランキング形式で比較・紹介していきます！自分に合ったぴったりの酵素サプリメントを見つけてくださいね。
1）雑穀麹の生酵素
- 初回価格：500円(税込)送料無料
- 定価：4,552円(税込)
- 内容量：60粒入り(約1ヶ月分)
- 形状：カプセル
- 保証：商品不良の場合のみ、商品到着後8日以内であれば返品可能
- メーカー：株式会社モイスト
熱に弱い酵素を加熱せずに抽出したエキスで作り上げた生酵素サプリ！7種類の雑穀から作られた麹酵素と、厳選された112種類もの野菜や果物から作られた生酵素が配合されています。さらに空腹感を軽減するチアシードや腸内環境を整える酵母、その他ビタミンやミネラルもバランスよく含まれていますよ。国内のGMP認定工場で生産されているので、安全性もばっちりですね。
雑穀麹の生酵素のおすすめポイント
- 合計119種類もの野菜・果物・麹から抽出した生酵素エキス配合
- 老舗の酒造で発酵・熟成させた麹酵素を使用
2）ベルタこうじ生酵素
- 初回価格：500円(税抜)
- 定価：5,980円(税抜)
- 内容量：60粒入り(約1ヶ月分)
- 形状：カプセル
- 保証：商品到着後3日以内であれば返品交換可能
- メーカー：ベルタ
622種類の野菜・フルーツから抽出した生の酵素に加えて、独自の製法で発酵抽出した37種類のこうじ菌を凝縮したサプリ！さらに馬プラセンタやコラーゲンペプチドなどの美容成分もたっぷり配合されています。それだけでなく、ラクリスやEC-12などの500億個もの乳酸菌やコンブチャや栄養価の高いスーパーフードなども贅沢配合！ダイエットしながら美肌も手に入れたい人におすすめです。
ベルタこうじ生酵素のおすすめポイント
- 600種類以上の酵素配合
- 美容成分や乳酸菌、スーパーフードの栄養素も豊富
3）KOMBUCHA生サプリ
- 初回価格：980円(税抜)送料無料
- 定価：5,300円(税抜)
- 内容量：30粒入り(約1ヶ月分)
- 形状：カプセル
- 保証：30日間全額返金保証
- メーカー：オルキス
海外セレブや美意識の高い女性に大人気のコンブチャの成分をぎゅっと凝縮した生サプリです。コンブチャにはダイエットをサポートする酵母や酵素が多く含まれていて、腸内のデブ菌(悪玉菌)を減らしてヤセ菌(善玉菌)を増やす働きをしてくれるのです！さらにアサイーやカムカム、ザクロといったスーパーフルーツをはじめとする357種の素材を厳選配合しているのも嬉しいポイントですね。
KOMBUCHA生サプリのおすすめポイント
- 海外セレブ御用達の発酵ドリンク『コンブチャ』成分配合
- 357種の酵素と22種類の乳酸菌入り
4）こうじ酵素
- 初回価格：無料
- 定価：3,650円(税込)
- 内容量：93粒入り(約1ヶ月分)
- 形状：錠剤
- 保証：商品到着後8日以内であれば返品交換可能
- メーカー：悠悠館
こうじ酵素の酵素は、日本食品分析センターによって「酵素が生きている」ことが確認されています。生きた酵素の秘密は、酵素パワーを実感しやすい『七穀米』にありました！大麦やあわなどビタミン・ミネラルがたっぷりで栄養価の高い穀物をじっくり発酵・熟成させて製造しているのです。さらに、レジスタントプロテインと呼ばれる天然の食物繊維が内側からスッキリをサポートしてくれますよ。
こうじ酵素のおすすめポイント
- 酵素パワーが凝縮された『七穀米』を使用
- 内側からキレイを整えるレジスタントプロテイン配合
5）もっとすっきり生酵素
- 初回価格：630円(税抜)送料無料
- 定価：4,890円(税抜)
- 内容量：62粒入り(約1ヶ月分)
- 形状：カプセル
- 保証：商品不良の場合は10日以内の連絡で返品可能
- メーカー：FABIUS
モンドセレクション銀賞2年連続受賞の実力派サプリメント。酵素の他にラクリスなど活きたまま腸に届く生の乳酸菌が配合されており、1日2粒でなんと1,000億個もの乳酸菌が摂れちゃうんです！さらにチアシードやモリンガ、マカなどの栄養バランスに優れたスーパーフードもたっぷり入っています。さらに体内でDHAやEPAに変換されるオメガ3脂肪酸といった、美容効果の高い良質なオイル入り！
もっとすっきり生酵素のおすすめポイント
- 1日で1,000億個の生きた乳酸菌が摂れる
- 美容やダイエットに嬉しいオイル『オメガ3脂肪酸』配合
効果を最大限に引き出す！酵素サプリの飲み方・飲むタイミング
「酵素サプリでちゃんと痩せたい」という方必見！なんと酵素サプリには、効果が出やすい飲み方や飲むタイミングがあったのです。酵素サプリを上手に摂取して、ダイエット効果を最大限に引き出しましょう！
酵素サプリの飲み方
酵素は熱に弱いという性質があるので、極端に熱い飲み物で飲んでしまうと酵素の働きが弱まってしまいます。そのため、酵素サプリを飲む際はぬるま湯の水で飲むようにしてください。45℃程度のぬるま湯で飲むことで、胃の動きが活発になってサプリの栄養が吸収されやすいですよ。熱湯とお水を混ぜて作れば、ちょうど良い温度のぬるま湯が簡単に作れます。
酵素サプリの飲むタイミング
基本的にはいつ飲んでも問題ありませんが、自分の目的別に飲むタイミングを決めるのが良いでしょう。ダイエット目的であれば食後がベストです。食事によって胃の中の消化・吸収運動が活発になっている状態なので、カロリー消費に必要なアミノ酸やビタミンなども吸収されやすくなって代謝を上げることができます。
また、美肌や便秘解消目的の場合は寝る直前に飲むのが良いでしょう。夜はトイレの回数も減るので、ビタミンなどの美容に嬉しい成分が身体に留まりやすくなりますよ。そして、夜に飲むことで酵素成分が吸収されて翌日のお通じもスッキリ迎えることができます。
ライフスタイルにあわせて酵素を摂取！サプリ以外の健康食品を比較
「サプリは飲みづらい」「サプリだと飲むのを忘れてしまう」という方は、自分のライフスタイルに取り入れやすい酵素を選び直してみるのはいかがでしょうか？ここでは、サプリ以外で酵素を摂取する方法についてご紹介していきます。
酵素ドリンク
酵素ドリンクは野菜や果物を砂糖と一緒に発酵させて作ります。砂糖と一緒に入れることで野菜や果物の酵素が溶け出して発酵が進み、濃度の濃い酵素ドリンクになるのです。酵素ドリンクの原液を水などで割って1日2～3回飲むという飲み方が一般的です。
酵素ドリンクは体内に消化・吸収されやすく胃腸の機能も活発にしてくれるので、お通じの悩みがある人にもおすすめですよ。あらかじめ作って水筒などに入れておけば、外出時でも気軽に酵素を摂取することもできます。
酵素スムージー
酵素は熱に弱い性質があり、65℃以上の加熱で破壊されてしまいます。しかし、酵素スムージーは生の新鮮な野菜や果物を丸ごとミキサーにかけて作るので、鮮度の高い酵素をたっぷり摂取することができます。市販のものは粉末タイプで水などに溶かして飲むタイプが多いです。
野菜や果物があれば自分で作ることもできます！手間はかかりますが、自分の好きな野菜や果物で味や飲む量を調整できるというメリットもあります。酵素ドリンクに比べて満腹感があるので、ファスティングや置き換えダイエットとして飲むのもおすすめですよ。
あなたに合った酵素サプリでキレイと健康を！
酵素は人間の身体に必要不可欠な成分です。健康的にダイエットがしたい人はもちろん、美肌ケアや病気予防、健康維持など様々な効果が期待できます。しかし、年齢と共に体内で作られる酵素が減ってしまうので、酵素サプリを上手に使って酵素を補うことが必要になります。日常の中に酵素を積極的に取り入れて、スタイルアップや美肌、健康な身体を目指しましょう！