酵素ドリンクダイエットとは?その効果とやり方を詳しく解説

酵素ドリンクダイエットとは?その効果とやり方を詳しく解説

高いダイエット効果が支持されている、酵素ドリンク。野菜やフルーツ、薬草などの植物酵素をメインとして、商品ごとに様々な成分を配合したものです。体内に酵素を補充したり、活動を促進したりして、ダイエットはもちろん、美容や健康にも働きかけることが出来ます。 ただし、酵素ドリンクは、ただ適当に飲めば良いものではありません。適切な飲み方を把握し、実践することで、より高い効果を引き出せるのです。ダイエットや美容などの効能も、飲み方次第で大きく変わって来ます。今回は、そんな酵素ドリンクの、正しい飲み方を紹介していきます。

酵素ドリンクとは?

酵素ドリンク
酵素には、二つの種類があり、それぞれ働きが異なっています。
消化酵素は、食べたものを体内で消化し、含有されている栄養素を取り込むための酵素です。唾液膵液消化液などに含まれています。
代謝酵素は、運動や呼吸などの生命活動に関わる酵素です。食べものから取り出した栄養素を使って、身体の細胞を構築します。また、解毒作用免疫作用治癒作用などもあります。細胞の老化予防作用もあるので、アンチエイジングに欠かせない酵素ですね。
こういった酵素は、通常体内で生成されるもの。酵素ドリンクは、飲むことで、体内に追加して酵素を取り入れるためのものです。
また、酵素の働きをもっと活発にする役割も果たしています。
 

酵素ドリンクで痩せ体質に!そのダイエット効果とは?

酵素ドリンク
酵素ドリンクを使ったダイエットは、痩せやすく、太りにくい体質を作っていくものとなっています。
実際には、どんな効果が結び付いて、体質改善に繋がっていくのでしょうか。詳しく紹介していきますね。
 

基礎代謝がアップする

酵素ドリンクダイエットをすることで、身体の基礎代謝をアップさせることが可能です。
消化酵素を節約したり、代謝酵素を強化したりすることが出来るのです。
内臓の働きを活発にして、脂肪燃焼力を高めれば、痩せやすく、太りにくい体質になりますよね。
また、基礎代謝がアップするということは、細胞分裂を活発になるということ。新しい筋肉も生成されやすくなるということです。これは、運動によるダイエットの効率を、アップさせることにも繋がるんですよ。
 

デトックスを促進する効果

酵素ドリンクには、体内の毒素を排出する効果も期待できます。
酵素をはじめとしてドリンクによっては、乳酸菌や食物繊維など、デトックスを促進する成分が配合されています。
デトックスがうまく進めば、むくみの改善にも繋がりますよね。
便秘解消効果もあるため、肌荒れの改善イライラの解消などのメリットも得られますよ。
 

摂取カロリーの制限にも役立つ

酵素ドリンクを使ったダイエットは、置き換えがメインとなっています。
実際の内容は、それぞれのダイエット計画によって異なっていますが、単純に、摂取カロリーは減るわけです。
具体的な数値こそ、ドリンクによって異なるものの、酵素ドリンクはそもそもが低カロリー。摂取カロリーがぐっと減ることで、太りにくくなるのはもちろん、今後の食事量も調整しやすい身体に、作り変えていくことが出来るのです。
 

酵素ドリンクダイエットのやり方

酵素ドリンクを使ったダイエットには、いくつかのやり方があります。
あなたが目指すダイエットの内容や、達成までの目標期間、ライフスタイルなどに絡めて選択するのがおすすめです。
成功のコツは、いきなり高いハードルを設定しないことと、慎重に計画を立てることです。どのやり方を選んだとしても、闇雲にただこなすだけでは、ダイエット成功は難しいですよ。
今回は、酵素ドリンクを使用したファスティングダイエットと、置き換えダイエットについて詳しく説明していきます。
 

酵素ドリンクでファスティングダイエット!

ファスティング
ファスティングとは、断食のことです。
設定した期間中は、基本的に酵素ドリンクと水だけしか摂取しません。
通常の食事を取らないことで、胃腸を休ませることが出来ますし、デトックスも進みやすくなります。酵素ドリンクに含まれる、豊富な栄養素が吸収しやすくなりますから、美容健康へのメリットも大きいやり方ですね。
ファスティングダイエットをするときには、準備期間回復期間を、十分に取るようにしましょう。
本番までに、少しずつ食事の量を減らして、消化に良いものばかりを取るようにしていきます。ファスティング期間が終わったら、準備期間と同じように消化の良いものから、少しずつ取るようにして、通常食に近づけていくのです。
どの期間も、大体3日間ずつ取れるのがおすすめですよ。
 

ファスティングとは?その効果と基本のやり方をわかりやすく解説


 

酵素ドリンクで置き換えダイエット!

置き換えダイエット
初めて酵素ドリンクを使う人におすすめなのが、置き換えダイエットです。
1日のうち、1食あるいは2食を通常の食事ではなく、酵素ドリンク置き換えるやり方です。
いきなり大きな空腹感と戦わなくて良いのがポイントですね。続けやすいやり方とも言えます。
夜1食の置き換えは、摂取カロリーを減らしたいときにおすすめです。夜はどうしてもがっつり食べてしまう人が多いですが、就寝前は身体の消化活動が弱まるため、食べたものがそのまま蓄積されてしまいやすいのです。空腹感も、眠ってしまえば気になりにくいというメリットもありますね。
朝1食の置き換えも良いでしょう。起床してすぐは、お腹が減りにくいので、置き換えの空腹も、苦痛になりにくいのです。意識だけではなく、胃腸の方も完全に目覚めきっていないため、食べものをたくさん入れないのは、負担を減らす面でも効果的です。
まずはどちらか一方の置き換えからスタートさせて、慣れてきたら2食置き換えというやり方は、理想的ですね。
 

運動前に酵素ドリンク!代謝アップでダイエット効果◎

運動を組み合わせたダイエットをする場合は、運動前に酵素ドリンクを飲むと良いですね。
運動中の消費カロリーを、ぐっと上げられるやり方です。
ただし、酵素ドリンクを飲むタイミングには注意しましょう。直前に飲んでしまうと、効果が出る前に、運動が終わってしまう可能性もあります。運動の30分前くらいに飲んでおくと、丁度運動中に、酵素ドリンクの効き目が出てきますよ。
運動自体は、ジョギングや筋トレ、ヨガやピラティス、水泳や縄跳びなど、どんなものでも構いません。継続して行えるものを選ぶのが良いでしょう。通勤が徒歩や自転車の場合は、それでも十分な運動です。家を出る30分前に、酵素ドリンクを飲んでおくのがおすすめですよ。
 

酵素ドリンクの美味しい飲み方・割り方

酵素ドリンクダイエットを、よりスムーズに続けるためには、飲み方を工夫することも重要です。やはり、美味しい飲み方を知っておいた方が、楽しく取り組むことが出来ますからね。
美味しい飲み方や割り方を、ピックアップして紹介していきます。
 

空腹を感じにくくなる!炭酸割り

酵素ドリンクを、ジュース感覚で飲みたい人には、炭酸割りがおすすめです。
シュワシュワ感は喉越しも良く、さっぱりした気分になれますよ。特に、フルーツ系の甘い味がついている酵素ドリンクは、相性ぴったりです。
また、炭酸は空気が含まれているので、腹持ちが良い割り方でもあります。
空腹感が強いときにも良いですね。
 

リラックス効果も抜群!お湯割り

温かい飲みものは、内臓を冷やさずに済みますよね。これは、脂肪燃焼作用消化機能を低下させないというメリットがあります。
そのため、酵素ドリンクはお湯割りもおすすめです。吸収力も上がりますし、デトックス効果も高まるでしょう。
温かい飲みものには、それだけでリラックス効果があります。温かいと、甘味も感じやすくなります。
慣れないダイエットでイライラしたり、気分が沈みがちなときにも、おすすめの美味しい飲み方ですよ。
 

美容効果もバッチリ!豆乳割り

酵素ドリンクの味が、あまり得意ではない人には、豆乳割りがおすすめです。豆乳のマイルドな風味で、酵素ドリンクの独特の味わいを、緩和することが出来るからです。
舌触りも良く、腹持ちも良いので、ダイエット中の空腹感も紛らわしやすくなります。
豆乳には、植物性のタンパク質がたっぷり含まれています。そのため、ファスティング中のように、タンパク質不足が起きやすいときのサポートにも良いでしょう。
更に、豆乳に含まれている大豆イソフラボンは、美容効果もばっちりです。ダイエット中の美肌美髪アプローチにも、メリットたっぷりですよ。
 

ダイエットに効果的な酵素ドリンクの選び方

酵素ドリンク
酵素ドリンクは、様々なメーカーから、色々な商品が発売されていますよね。
ここまでバリエーションが豊かだと、どれを買ったらよいのか、迷ってしまう人も多いでしょう。
ダイエットをするとき、どんなポイントから酵素ドリンクを選べば良いのか、詳しく解説していきますね。
 

配合されている酵素で選ぶ

なんと言っても、どんな酵素が配合されているかは、まずチェックしなければいけません。
種類が豊富であるほど、様々な植物の酵素パワーを借りることが出来ます。ただし、ただ原材料の種類が多いというだけで、自分が飲む酵素ドリンクを決めてしまわないようにしましょう。
野草成分がどのくらい含まれているかは、重要なポイントになります。野草は非常に生命力が強いですよね。漢方として、古くから薬のように使われているものも多いです。そのため、純度の高い野草酵素が配合されているものほど、酵素ダイエットには活かしやすい傾向にあります。
 

保存料や添加物が含まれていないものを選ぶ

食品添加物が含まれていない酵素ドリンクの方が、ダイエットには取り入れやすいです。
合成された添加物は、消化酵素の働きを妨げてしまうからです。折角酵素ドリンクを飲んでも、その中に含まれている成分のせいで、効果が半減してしまっては、あまりにもったいないですよね。
また、体内で分解出来ない添加物が含まれていることもあります。しかし、体内の酵素は、これを消化しようと働きだしてしまいます。消化酵素の無駄遣いにもなってしまうわけですね。
保存料着色料などが含まれていない酵素ドリンクを選びましょう。
 

酵素以外の配合成分で選ぶ

酵素ドリンクの中には、酵素以外の成分を配合しているものが、数多く存在しています。
たとえばスーパーフードです。アサイーココナッツカムカムゴジベリーゴールデンベリーなどは有名ですよね。低カロリー高栄養なので、ファスティングや置き換えのときにも役立ちます。
また、プラセンタヒアルロン酸など、美容成分を配合しているものも多いです。に、ハリやコシを与えたり、アンチエイジングに働きかけたりすることが可能です。
更に、乳酸菌が配合してある酵素ドリンクも多いですね。消化機能が高まりますし、便秘の解消にも役立ちます。
こういった、酵素以外の配合成分をチェックし、自分にメリットが大きいドリンクを選ぶのもポイントというわけです。
 

使い続けられる価格のものを選ぶ

酵素ドリンクの値段は、非常に幅広くなっています。
とても身近な設定から、贅沢な価格設定のものまでありますよね。販売方法も多様化しており、ドラッグストアで手に入るものもあれば、公式の専用通販でしか取り寄せられないものもあるでしょう。高ければ必ず良いというものでもないですし、安すぎても心配になってしまいますよね。
重要なのは、自分が継続して飲み続けられる商品を選ぶことです。決められた量を節約して飲んでいては、折角のダイエットの意味がありません。本来の効果が、引き出しきれなくなってしまう可能性もあります。
そのため、規定量を、継続して飲み続けられる価格設定の酵素ドリンクを選ぶようにしてください。
 

2018年話題!ダイエットに効果的な酵素ドリンク商品3選

それでは、ダイエットに役立てやすい、酵素ドリンクを3種類紹介していきましょう。
 

優光泉

優光泉
酵素の原材料は、九州産の野菜をメインにしている酵素ドリンクです。とにかく野菜やフルーツなどの種類が多く、完全無添加という魅力もあります。すべての野菜やフルーツの産地が公表されているため、より信頼できる安全性を求めている人にもおすすめです。
また、スタンダード味梅味の二種類が用意されているのも、優光泉ならではのポイントのひとつ。自分らしいアレンジで、酵素ダイエットをより楽しむことが出来ますね。
優光泉の公式サイトへ
 

優光泉で断食する方法|ファスティング中の飲み方・回復食・空腹を我慢するコツ


 

コンブチャクレンズ

コンブチャクレンズ
商品名にもあるコンブチャとは、シベリアで親しまれている発酵飲料です。脂肪の燃焼サポート、老廃物の排出サポート、そして美容サポートと、多方面に役立てられるのがポイント。マルチな酵素ドリンクを探している人におすすめです。
甘くて飲みやすいマンゴー味は、美味しさでも人気を呼んでいますね。ヨーグルトがけやジュース割など、アレンジのしやすさでも話題です。
更に、種類豊富なスーパーフードの配合も魅力ですね。金時ショウガマキベリーなど、ダイエットはもちろん、アンチエイジングにも効果的な成分が、ぎゅっと詰まっています。
コンブチャクレンズの公式サイトへ
 

コンブチャクレンズでファスティングする正しいやり方【3日間】|ダイエット成功のカギと注意点まとめ


 

お嬢様酵素ジュエル

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年末からジムに通い始めて、徐々に身体が変化し始めてきたので、ここらで流行りの(ちょっと遅れた?)プチ断食にトライしてみました。 初心者なので1番有名っぽいお嬢様酵素jewelにしました。 これを1日3食、2日間置き換えがオススメと書いてあったのでその通りやりました。 とりあえず味は美味しい!! 炭酸割り、豆乳割り、牛乳割り、ヨーグルト割りを試して、豆乳か牛乳割りが1番おいしかった! でも腹持ちはヨーグルトが1番! 1日目はお腹がぐぅぐぅ言いすぎて耐えるのが辛かったけど2日目は慣れます。 1ヶ月に1回なら出来るかも? 私は2日で−1.4kgという結果になりました。 リバウンドしない様に頑張ります…😂 #プチ断食 #お嬢様酵素jewel #酵素ドリンク #置き換えダイエット #ダイエット #お嬢様酵素でファスティング #ファスティング #試してみました #drink #diet #dietdrink

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カラフルなこんにゃくタピオカが入っており、食感も楽しめるという酵素ドリンクです。空腹が気になりやすいダイエット中の、心強い味方ですね。グルコマンナン腸内環境を整えて、便秘の改善や、消化機能の上昇を狙うことが出来ます。
また、野菜やフルーツ、薬草はもちろん、穀類や海藻類、キノコ類なども原材料として、フレッシュな酵素をたっぷり配合しているのもポイントです。基礎代謝をアップして、ダイエットや美容に素早くアプローチ。女性雑誌をはじめとした、メディアでも多く取り上げられた話題商品ですよ。
お嬢様酵素jewelの公式サイトへ
 

48時間で−3kg目標!お嬢様酵素ジュエルのファスティングが短期間で痩せると話題!


 

優光泉 コンブチャクレンズ お嬢様酵素ジュエル
1回のカロリー 105kcal 46.8kcal 87kcal
スタンダード味・梅味 マンゴー味 フルーツ味
形状 ドリンク ドリンク ドリンク(タピオカ入り)
価格 6,372円 5,500円 2,500円
1日あたりの値段 145円 229円 216円

 

酵素ドリンクダイエットに関する動画もチェック

初めて酵素ドリンクを飲む人は、酵素ドリンクダイエットに関係している、動画を観ておくのもおすすめです。有効活用をするやり方を、よりリアルに学ぶことが出来ますよ。
いくつかの動画を紹介していきますね。
 

内側から美しくなる!「酵素ファスティング検定対策講座」

雑誌「セラピスト」の酵素ファスティング講座の、無料予告動画です。
こちらの動画だけでも、酵素ダイエットのメリットやコツを知ることが出来ます。
 

ダイエット効果!【現役アスリートが飲む】酵素ドリンクの作り方

こちらは、自分で酵素ドリンクを手作りしている動画です。
提供しているのは、現役のアスリート。低カロリーで、トレーニングにぴったりの酵素ドリンクのレシピを、丁寧に紹介しています。
既製品よりも、更に自分に合った酵素ドリンクが欲しくなっている人におすすめです。
 

【ファスティング やり方】ファスティング用、酵素ドリンクはこう選べ!!

酵素ファスティングをする人が、どんなドリンクややり方を選択すれば良いのか、詳しく解説している動画です。
初めて酵素ドリンクを飲む人はもちろん、これまであまり相性の良いドリンクに出会えなかった人が、初心に帰って学ぶときにもおすすめです。
 

酵素ってそもそもなにもの?① 梅田/エイジングケア専門エステ

解説をしているのは、大阪でエイジングケア専門のエステサロンを経営している専門家。
酵素ドリンクにチャレンジする前に、そもそも酵素とは一体どんな役割を果たしているのか、改めて知っておきたい人におすすめの動画です。
 

酵素ドリンクで痩せ体質をGETしよう!

いかがでしたか?
酵素ドリンクは、効率の良いダイエットに、ぴったりのアイテムです。ついている脂肪を燃焼するだけではなく、痩せやすい体質づくりを進めることが出来ますし、美容メリットもたっぷりです。
酵素ドリンクの作用を、より無駄なく引き出すためには、的確なやり方を知っておくことが重要です。酵素ドリンクの取り入れ方や、続けやすいあなた好みの飲み方などを、把握しておいてくださいね。

酵素ドリンクの魅力とダイエットのコツ

  • 酵素ドリンクは、基礎代謝をアップさせることが出来る
  • デトックスを促進する作用もある
  • 摂取カロリーを抑える効果も期待できる
  • 酵素ファスティングは準備と回復を計画的に行おう
  • 置き換えダイエットは、朝夜1食酵素ドリンクから始めよう
  • 運動前に酵素ドリンクを飲むと、運動の効果が出やすくなる
  • 酵素ドリンクには、美味しい飲み方が色々ある
  • 酵素ドリンクは配合物や値段で選ぶと良い
  • 「優光泉」「コンブチャクレンズ」「お嬢様酵素ジュエル」の魅力チェック
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