お家でほっと一息!むくみを解消するお茶7選

お家でほっと一息!むくみを解消するお茶7選

立ち仕事や座り仕事で、夕方になると足がパンパンにむくんでしまうという方も多いですよね。また逆に、朝になると顔がむくんでしまうという方もいます。そのようなむくみを、飲むだけで解消してくれるお茶があるんです!そんなむくみに効果的なお茶7選を、ほかのむくみ解消アイテムと併せてご紹介します。むくみやすい、毎日忙しくて運動や食事の管理ができないという方は、ぜひ参考にしてみてください。

はぁ〜あ。この太い足、なんとかならないかなぁ〜。来週は海に行くのに…。

確かに、そのゾウみたいな足で水着を着るわけにはいかないわね。その足はただ脂肪がついているだけじゃなくて、むくんでいる可能性が高いわ。

むくんでいる?じゃあ、むくみを解消すれば少しは細くなりますか?

そうね。ゆる美に運動は無理でしょうから、むくみに効くお茶を紹介してあげるわ。

 

お家でほっと一息!むくみを解消するお茶をご紹介!

ダイエット茶

女性にとってやっかいなむくみ
特に、顔や足のむくみに悩まされているという方は多いですよね。
そんなむくみを、飲むだけで解消してくれるお茶があるんです。お家でリラックスしながらお茶を飲むだけで、むくみを解消できるなんて夢のようですよね。
中々解消されないむくみに悩まされているという方は、ぜひむくみに効くお茶について一緒に勉強していきましょう!

 

むくみの原因とは

悩む

むくみとは、皮膚の下の細胞と細胞の間に余分な水分が溜まっている状態のことです。
これは主に血行・リンパの流れが悪くなり、代謝が低下することが原因で起こります。また生理などの女性ホルモン分泌の関係や、ビタミンミネラル不足も原因の1つなんです。
そのほかにも、アルコールや塩分の取り過ぎ、睡眠不足や運動不足などの生活習慣の乱れも原因となります。
日頃の何気ない生活習慣が、むくみやすい体質になるきっかけになってしまっていることもあるんですよ。

 

なるほど、代謝の低下、ビタミンやミネラルの不足、生活習慣の乱れ…。

ゆる美、全部心当たりがあるんじゃない?

はい、おっしゃる通りです…。反省しますから、どうかむくみに効くお茶を早く教えてください…。

まあ待ちなさい。まずは、どんな成分がむくみに効果的なのかを説明するわよ。

 

むくみを解消してくれる成分

むくみを解消するためには、生活習慣を改善したり、むくみの解消に効果のある成分を摂取したりすることが効果的です。
むくみを解消する成分は多々ありますが、その中でも代表的なものを3つご紹介しましょう。

 

  1. カリウム
  2. メリロート
  3. ポリフェノール

 

1|カリウム

むくみの原因の1つに、体内の塩分量が過多になっている状態があります。
カリウムは、そのような体内の塩分を排出する力があり、体の中の水分量と塩分量のバランスを保ってくれるんです。
トウモロコシ明日葉ブドウバナナサツマイモなどに多く含まれているので、塩分を摂り過ぎてしまったという場合には、これらの食材を意識して食べるようにしてみてくださいね。また、カリウムを多く含むサプリメントなども効果的ですよ。

 

2|メリロート

マメ科の植物の1種であるメリロート。血液をサラサラにして血管を広げ、血流を促進してくれます。
血流やリンパの流れが良くなることで溜め込まない体を作り、むくみを解消してくれるんです。
メリロートはそのほかにも脂肪燃焼効果などがあるので、体のラインもスッキリさせてくれるんですよ。
ただし1日の摂取量が300mgを超えると、肝臓に悪影響を及ぼすので注意しましょう。

 

3|ポリフェノール

葡萄に含まれていることで知られているポリフェノールにも、実はむくみを解消してくれる力があるんです。
ポリフェノールは静脈の血流を促進し、身体全体の血液の巡りをスムーズにします。また、血管の炎症を抑える効果などもあるので、むくみにとても効果的なんですよ。さらにアンチエイジング効果などの美容効果もあるため、女性の強い味方なんです。

 

カリウム、メリロート、ポリフェノール。ポリフェノール以外は、どれも聞いたことがなかったです。

ポリフェノールはワインなんかでも有名だものね。ほかにもむくみを解消する成分はたくさんあるけれど、この3つの成分は特にむくみに効果的なのよ。

そうなんですね!じゃあ、これらの成分が含まれているお茶を飲めば、私の足のむくみも解消できるってことですか?

その通りよ。それじゃあ、むくみの解消に効果的なお茶を1つずつ紹介してあげるわ。

 

むくみを解消するお茶7選

むくみを解消するために、むくみに効果のある成分の入った食べ物を意識して食べているという方もいますよね。でも、もっと簡単にむくみを解消する方法があります。
その方法とは、むくみを解消するお茶を飲むというものです。毎日飲むお茶をむくみ解消に効果があるものに変えるだけで、デトックスができてむくみが解消されるんです。
では、どのようなお茶がむくみに効果があるのかを詳しくご紹介しましょう。

 

  1. ハトムギ茶
  2. 黒豆茶
  3. ルイボスティー
  4. 杜仲茶
  5. トウモロコシのひげ茶
  6. たんぽぽ茶
  7. どくだみ茶

 

1|ハトムギ茶

ハトムギ古くから漢方薬としても使われてきたハトムギ茶。カリウムや食物繊維を多く含むため、体の塩分や毒素を排出し、体の巡りを良くしてくれます。さらに、お通じ改善や利尿効果も高いので、便秘気味の人水太りしやすい人にもピッタリのお茶なんですよ。
ニキビなどにも効果があるため、飲み続ければ美肌にもなれる優れたお茶なんです。

 

2|黒豆茶

黒豆黒豆茶は、利尿効果を高めてむくみを解消してくれる力があります。また、大豆と同じようにイソフラボンが含まれており、美容効果も高いことで有名です。
さらに、糖の吸収を穏やかにしたり、脂肪の吸収を抑える効果もあるので、太りにくい体づくりをサポートしてくれるんです。
黒豆茶はむくみだけでなく、美容と健康にも高い効果を発揮するお茶なんですよ。

 

3|ルイボスティー

ルイボスティーダイエッターさんたちの間でも話題のルイボスティー。利尿効果が高いためむくみにもよく効き、アンチエイジングなどの美容効果もしっかりとあるお茶です。
もともとアフリカが原産地で、現地の人々はルイボスティーを「不老長寿のお茶」とも呼ぶほど健康効果も高いんです。ルイボスティーは味に少しクセがあり、人によって好き嫌いは分かれます。しかし、カフェインが含まれていないので、毎日飲み続けるにはピッタリのお茶なんですよ。

 

4|杜仲茶

杜仲茶「とちゅうちゃ」と読むこのお茶は、中国発祥の杜仲という植物から抽出されたお茶です。杜仲茶は古くから漢方薬としても用いられており、利尿効果血圧を抑える効果鎮痛作用などの効果があるんです。
杜仲茶はむくみにももちろん効果がありますが、高血圧や高血糖を予防し、メタボリック・シンドロームになりにくくする効果もあります。むくみやダイエットにとても効くお茶なんです。

 

5|トウモロコシのひげ茶

とうもろこし

むくみ解消のためのお茶として、今かなり注目されているトウモロコシのひげ茶カリウムを多く含み、利尿効果によってむくみを改善してくれます。
そのほか鉄分も多く含むので、貧血PMS(生理前症候群)など女性の悩みを改善してくれる効果もあるんです。ノンカフェインのため身体にも優しく、飲めばむくみ以外の悩みも解決してくれる、女性の強い味方ですよ。

 

6|たんぽぽ茶

たんぽぽトウモロコシのひげ茶と同じく、カリウムの多く含まれたたんぽぽ茶は、デトックス解毒にも効果があり、体の内側からキレイをサポートしてくれるお茶です。
たんぽぽ茶は、体の水分量を正常に保つことでむくみを解消してくれます。さらに、消化液の働きもサポートするため、食べ過ぎによるむくみも改善してくれるんです。
ノンカフェインでむくみや便秘、アレルギーなども改善してくれるので、ぜひ飲んでみてくださいね。

 

7|どくだみ茶

どくだみ茶どくだみ茶デトックス効果がとても高く、利尿作用便秘改善アレルギー体質改善疲労回復にも高い効果を発揮します。
ドクダミとはそもそも薬草の一種で、古くから体調を整えるために取り入れられてきたんです。
皮膚の炎症を抑えたり、体にこもったを取り除く効果もあり、心と体を落ち着けてくれます。
味に少しクセがありますが、慣れると美味しいと感じる人も多いようなので、ぜひ1度試してみてくださいね。

 

むくみを解消できるお茶には、こんなにもたくさんの種類があるんですね!

そうよ。まだまだあるけど、とりあえず効果の高いお茶を7つ紹介したわ。気になるお茶はあったかしら?

う〜ん、味が分からないので何とも…。それに、いくらむくみ解消効果があるからといっても、私のこの足はちゃんと細くなるんですか?

難しいかもしれないわね。そもそもゆる美は、むくみやすい飲み物ばっかり飲んでるんじゃないかしら?それを辞めて、むくみ解消効果のあるお茶にすれば、かなりマシになると思うけど。

 

むくみやすい飲み物もチェック

むくみに効果的なお茶をいくつかご紹介しました。では反対に、飲めばむくみやすい体になってしまう飲み物も紹介しておきましょう。
せっかくむくみに効くお茶を飲んでいても、同時にむくみやすい飲み物を飲んでしまっていては意味がありません。
むくみやすいという方は、これからご紹介する飲み物をできるだけ避けるようにしてくださいね。

 

1|お酒

飲酒アルコールの摂り過ぎは、むくみの代表的な原因の1つです。
アルコールには強い利尿作用があり、本来体に必要な水分まで出て行ってしまうんです。その結果体が「もう水分を逃してはいけない!」と勘違いし、水を溜め込みやすい状態にしてしまいます。そのような状態でたくさん水を飲むことで、いたるところに水が溜まってむくんでしまうんです。
お酒を飲む際には飲み過ぎに注意し、こまめに水分を取るようにしてくださいね。

 

2|砂糖たっぷりのジュース

ジュース自動販売機やスーパー、コンビニエンスストアで気軽に買うことができるジュース
実はどれも砂糖たっぷりなため、むくみに悩んでいる方やダイエット中の方は、最も避けるべき飲み物なんです。
ジュースに含まれる砂糖は体を冷やすだけでなく、余分な水分を抱え込んで体内に留まります。その結果、体がむくむだけでなく、代謝が落ちてむくみが取れにくくなってしまうんです。
外出中、喉が渇いた時についついジュースを買って飲んでしまうという人は、今日から意識して水やお茶などを選ぶようにしましょう。

 

3|カフェインを含むもの

コーヒーコーヒーなどでもおなじみのカフェインにも、アルコールと同じように体内の水分を余計に排出してしまう作用があります。カフェインの摂り過ぎは、顔や体のむくみに繋がってしまうので注意しましょう。カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶栄養ドリンクなどにも含まれていることがあるため気をつけてくださいね。
そうは言っても日頃から、カフェインを目覚まし代わりに飲んでいるという方もいるかと思います。カフェインには悪い効果だけでなく、体に嬉しい効果もあるので「飲み過ぎ」に注意する程度で結構です。

 

私、コーヒーやジュースを毎日のように飲んでいるんですけど、だめですね…。

まったく、いつも痩せたい痩せたいって言いながら、むくみやすい飲み物ばっかり飲んでるのね。足がゾウになるはずよ。

うっ、、。やっぱり、お茶だけじゃむくみは取れないですか?運動もしなきゃダメですか??

う〜ん、むくみが酷い場合は、お茶と併せてむくみ解消サプリメントを取り入れるっていう方法もあるわ。お茶だけでは流しきれなかった水分を、むくみ解消サプリメントで撃退するのよ。

 

むくみが酷いなら・・・サプリとの併用がおすすめ

むくみやすい飲み物を避け、むくみに効くお茶をのんでも、むくみが酷くて中々改善されない…という方もいますよね。
そのような方はお茶と併せて、むくみに効果のあるサプリメントを取り入れるのがおすすめです。編集部おすすめは、オデコマートの「メグリス」というサプリメントです。ぜひチェックしてみましょう。

 

メグリス

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  • 初回価格:1袋 4,320円(税込) 送料200円
  • 定価:定期初回価格で1,069円(税込) 送料無料
  • 内容量:1袋90粒(約1ヶ月分)
  • 形状:カプセル型
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社 ECスタジオ

 

言わずと知れたむくみ解消サプリメント、メグリス。むくみに効果的なカリウムメリロートポリフェノールをしっかりと含んでおり、加えてリコピン明日葉エキスなどむくみに効果のある成分がギュッと詰められているんです。
楽天モールモンドセレクションアジア ゴールデンスターアワードなど多数の賞を受賞しており、その効果は専門家も認めるほど高いんですよ。

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即効性を求めるなら着圧ソックスがおすすめ

むくみ解消サプリメントのほかにも、脚を引き締めてくれる着圧ソックスなどを取り入れるのもいいですね。
着圧ソックスは履くだけで脚を細くしてくれるスグレモノで、特に寝ている間に履けるものが人気です。
寝ている間に履ける着圧ソックスの中でも、スラリスリムという商品が今話題となっているので、詳しくご紹介しましょう。

 

スラリスリム

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  • 初回価格:1,890円(税込) 送料500円
  • 定価:1,890円(税込) 送料500円
  • 内容量:1組
  • 形状:ハイソックス
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社ネイチャーシード

 

スラリスリムは、履いて寝るだけ美脚を叶えてくれる着圧ソックスです。
エラスタン繊維という伸縮性の高い繊維を使用しており、どんなサイズの脚にもぴったりフィットしてくれます。
さらに、太ももやふくらはぎ、足首などの脚の部位によって最も適切な着圧が計算されていて、脚の巡りが良い状態のままで、より効果的に脚を細くしてくれるんです。
履いて寝るだけのお手軽さやお値段の安さから、今美脚を夢見る女性の間で話題の商品なので、ぜひ1度試してみてくださいね。

 

むくみを解消するお茶でリラックスタイムを過ごそう

お茶やサプリメント、着圧ソックス…。お手軽にむくみを解消できるものが、世の中にはこんなにもあったんですね!

ゆる美のその足に効果があるかは分からないけどね。でもまあ、どれもリラックスしながら取り入れられるものだから、毎日忙しい人でもストレスなくむくみを解消できるわね。

ほんとです!私、とりあえずむくみに効くお茶を買ってみようと思います!

お茶ならどこへでも持ち運んで飲むことができるものね。むくみを解消するお茶は長く続けなきゃいけないんだけど…。まあ、頑張ってみなさいよ。

 

むくみを簡単に解消する方法まとめ

  • むくみに効果のあるお茶を取り入れる
  • むくみを解消するお茶と、むくみサプリメントを併用する
  • 履いて寝るだけの着圧ソックスを取り入れてみる

 

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