かんたんデトックス!むくみを解消する飲み物7選!

かんたんデトックス!むくみを解消する飲み物7選!

お金をかけずに自宅で治したい、そんな「むくみ」の悩みはありませんか?実は、むくみの主な原因は毎日の食習慣にあるんです。カテキンの多い飲み物を飲んだり、塩分や糖分の高い食べ物やアルコールを控えたりするだけで、あなたの脚も簡単にスッキリ解消することでしょう。自宅で簡単にできる、むくみ解消デトックス方法を、飲み物を中心にご紹介します。

凛子さん〜、歩き疲れて脚がパンパンです〜。もう動けないです〜。

大丈夫?たった2時間買い物しただけなのに…ゆる美、血液の循環が悪いんじゃない?

そうかもしれないです〜。ほら、脚がむくんで、パンプスが食い込んでます〜。

ゆる美、私がむくみを解消する方法を教えてあげるから、今日からしっかりとケアしなさい。そのままにしておくと、ブサイクな脚になっちゃうわよ!

是非お願いしますぅ〜!

 

自宅でかんたんにデトックス!むくみを飲み物で解消する方法

白湯ボテっと重たいむくんだ脚は、美を気にする女性の大敵ですよね。仕事終わりにパンプスがパンパンになっていたり、寝る前に脚がだるかったりすると、体の調子が悪いだけでなく、気分も落ち込みますよね。
むくみは「浮腫」とも呼ばれ、日常生活で誰にでも起こりうる症状のひとつです。今回は、そんなむくみをお金をかけず自宅で解消できる方法を、食生活の面からご紹介します。

 

むくみの原因とは?

むくみむくみの原因は、主に血液やリンパ液の循環の滞りです。体内で血液やリンパ液の循環が滞ると、水分や老廃物がうまく排出されず、皮膚と皮下脂肪の間に溜まってしまうことから、むくみが起こります。
また、皮下脂肪が多い人、筋肉量が少ない人、立ち仕事や長時間同じ姿勢を続けている人、塩分・アルコールの摂取が多い人、水分不足の人、ストレスが多い人も、むくむ体質になりやすいと言えいます。

 

むくみを解消してくれる飲み物7選

こんな人におすすめむくみを解消するには、食生活を見直して、体内の血流を促すことが必要です。
簡単にできる食生活の改善として、むくみ解消効果のある飲み物を摂取しましょう。
ただし、体内に溜まっている老廃物や毒素は一度には排出できないので、お好みの飲み物を見つけたら、飽きずに毎日こまめに飲み続けていってくださいね。

 

  • はと麦茶
  • 黒豆茶
  • 緑茶
  • 紅茶
  • 白湯
  • カット野菜やフルーツを入れたミネラルウォーター
  • りんごジュース

 

1|はと麦茶

ハトムギはとむぎ茶は、「美肌のお茶」と呼ばれ、肌トラブルの解消作用や利尿作用があり、むくみの改善や予防に効果を発揮します。昔から、体内の循環をよくしてくれる「ヨクイニン」という名前の生薬として活用されているお茶なんですよ。

 

2|黒豆茶

黒豆黒豆茶にはカリウムが多く含まれているため、むくみの改善や予防、便秘解消や貧血予防に効果があると言われています。黒豆で作るお茶はノンカフェインなので、妊婦さんも安心して飲めますし、癖がない香ばしさと強い甘みは、お子様でも飲みやすいのが嬉しいですね。

 

3|緑茶

緑茶緑茶には、高い利尿作用があり、デトックスに適した飲み物と言われています。また、緑茶に含まれるカテキンやポリフェノールは、腸内環境を整えるサポートをしてくれるので、便秘に悩む人には特にオススメですよ。

 

4|紅茶

紅茶紅茶に含まれるカフェインには高い利尿作用があります。なにより、紅茶の魅力はハチミツや生姜など、自分の好みに応じて食材を加えることができるところです。例えば生姜を加えると、風味も栄養価も高いフレーバーティーに変化し、デトックス効果も高まりますよ。

 

5|白湯

白湯白湯は、冷えの改善に役立ちます。特に朝一番に1杯の白湯を飲むと、1日の血行が促進され、代謝がUPします。また、腸内に溜まった老廃物を排出する効果もあるので、高いデトックス効果が期待できます。

 

6|カット野菜やフルーツを入れたミネラルウォーター

ミネラルウォーターミネラルウォーターにお好みのカット野菜やフルーツを入れた「デトックスドリンク」をご存知でしょうか?ミネラルやビタミンが溶け込み効率的に栄養を摂取できるのが特徴です。ビタミンが豊富なレモンやベリー、ポリフェノールが多く含まれるグレープフルーツを入れたデトックスウォーターがオススメですよ。

 

7|りんごジュース

リンゴジュースりんごジュースには、カリウムが豊富に含まれています。また、クエン酸やリンゴ酸は、胃や腸をスムーズに動かしてくれるので、デトックスにも効果的なんです。
りんごジュースは市販のものではなく、フレッシュのものを皮ごとすりおろして作るのがいいでしょう。

 

むくみやすい食べ物・飲み物にも注意!

むくみの症状で、最も気になるところはふくらはぎではないでしょうか。本来、ふくらはぎの筋肉は溜まりがちな水分を循環させるための重要なポンプの働きをしますが、偏った食生活が原因で、そのポンプ機能が低下してしまうことがあるんです。
むくみを予防するために気をつけたい食生活のポイントをみていきましょう。

 

塩分の強い食品を控える

ラーメン例えば、インスタント食品・ラーメン・梅干し・漬け物・味噌汁・かまぼこなどの練り製品・ハムなどの加工品が該当します。塩分をたくさん摂るとのどが渇くため、水分の過剰摂取につながり、むくみの原因になるのです。

 

ソースや醤油をかけすぎない

醤油かけすぎ塩分と同様、味付けの濃い食事も喉が乾きやすくなる為、結果的に水分の過剰摂取につながります。対策として、醤油やソースの使用を控え、調味料を減塩のものに変えてみたり、味付けの方法を酢や出汁などに切り替えてみたり、調理をする際に薄味を心がけてみましょう。

 

フルーツやいも、豆、海藻でカリウムを摂る

フルーツカリウムは、キュウリ、バナナ、アボカド、大豆類、いも類、海藻類、などに多く含まれています。カリウムは、むくみの原因となるナトリウムを排出する働きをしてくれるので、特に塩分の多いものを食べた後に摂ると良いでしょう。

 

ジュースやお菓子を食べ過ぎない

スイーツむくみには、実は、塩分だけでなく糖分も大敵なんです。糖分は体内で水を溜め込んでしまう性質があり、過剰な摂取によりむくみの発生が考えられます。お菓子やジュースを頻繁に摂る人は注意しましょう。

 

冷たいものを食べ過ぎない

アイスクリーム冷たいものを食べると、体が冷えやすくなり血行不良になります。むくみが気になる人は、夏場でも温かい飲み物を意識して飲みましょう。ちなみに、中国では特に女性は昔から、体を冷やさないために、人肌以上のぬるま湯を飲むのが習慣なんですよ。

 

お酒・アルコールもむくみの原因に

飲酒アルコールの摂取は、実はむくみを起こしやすい原因の1つです。体内に入ったアルコールを分解するには、多量の水分が必要になるのですが、お酒を飲むとどうしてもトイレが近くなる為、必要以上の水分が排泄されてしまいます。すると、体が脱水状態にならないように、さらに水分を必要とするので、結果的に余分に水分を取ってしまい、むくみが起こるのです。外食などでお酒を飲まないといけない場合は、飲み会が始まる前に常温の水を飲んでおくのもいいでしょう。また、なるべく少量に分けてお酒を飲むようにするなど、アルコールや水分の摂取量をコントロールしましょう。

 

むくみを解消するならサプリメントが手軽でおすすめ

マスケリエOPCサプライズプレミアムむくみをサプリメントで解消するなら、「マスケリエOPCサプライズプレミアム」がおすすめです。このサプリに含まれるOPC(オリゴメリックプロアントシアニジン)とは、ビタミンCの20倍、ビタミンEの50倍の抗酸化パワーを誇るポリフェノールのことを指し、体内の循環をスムーズにする効果があります。さらに、ぶどう種子、ざくろ種子、アムラ果実、生姜エキス、アラビアンガムなど、自然由来の成分も配合されており、気になる顔や脚のむくみ、体のだるさを解消してくれるんです。

 

  • 初回価格:1,620円(送料無料)
  • 定価:2,376円
  • 内容量:15g (1粒250mg×60粒入り)
  • 形状:粒状サプリメント
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社アーチ・コーポレーションAO

 

むくみのせいで毎晩体がだるく、ネットでレビューの高かったこの商品を見つけて購入しました。飲み始めてすぐには効果がわかりませんでしたが、1週間ほどすると仕事の疲れをあまり感じなくなり、2週間目には仕事終わりに以前のように脚がむくまなくなっていることに気がつき、効果を実感しました。

現在、妊娠中で座りっぱなしや寝っぱなしの姿勢が多く、むくみが辛かったのですが、友達に勧められてこのサプリを始めてみると、体のだるさや脚のむくみが楽になりました。何より、妊娠中に飲めことが嬉しかったです。

 

まとめ:むくみの解消・予防は食生活の見直しから始めましょう

凛子さん、私の脚がむくむ原因がわかりました。きっと、ラーメンとか、お菓子とか、ジュースとか、塩分や糖分の高いものばかり食べているからだと思います。

そうね、間違いないわ。これから毎日、ジュースをやめて緑茶を飲みなさい。それから、お菓子も控えることね。

そうします〜。むくみって、生活習慣の見直しで治せるんですね〜。

そうね、でも、続けることが大事よ。ゆる美はなんでも1回限りになっちゃうんだから、今度こそ、毎日コツコツ続けなさいね。

は〜い、頑張ります〜。

 

自宅でできるむくみ解消方法まとめ

  • むくみは生活習慣や食生活の見直しで改善できます
  • カテキンやデトックス効果の高い飲み物を習慣的に飲み続けましょう
  • 塩分や糖分の強い食事やアルコールは控えましょう
  • サプリメントの仕様でもむくみ解消の効果が得られます

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