失敗しない!本当に効果があるダイエットサプリを選ぶコツ!

ダイエットサプリの種類別効果はご存知ですか?ダイエットサプリは大きく分けて5種類あります。目的別にカロリー糖質カット系、脂肪燃焼系、食欲抑止系、整腸作用系、デトックス系と分かれていて、種類によって飲み方や効果が異なります。また、ダイエットサプリを選ぶ上ではコツがあるんです。成分や添加物に着目し、ダイエットに効果的なダイエットサプリを入手できるよう解説。2018年最新のおすすめのダイエットサプリランキングTop5も発表します!飲んだ方のレビューと共に、効果をお伝えします。より自分にあったダイエットサプリ選びの参考にしてくださいね。

ダイエットサプリは大きく分けて5種類!目的別に選ぼう!

ダイエットサプリは、効果や性能で大きく5種類に分けることができます。
運動時に飲むことで脂肪を燃焼できるサプリメントや、食事前に飲むことで食欲を抑えられるサプリメント等、目的に適したダイエットサプリを飲むことで、より効果を大きく得ることができるんです。
まずは、ダイエットサプリの種類と効果を解説します。
 

1|カロリー・糖質カット系

カロリーカットダイエットサプリと聞いて思い浮かべるのがカロリー・糖質カット系のサプリ、という方も多いのではないでしょうか。
コンビニや薬局でもよく見かけますよね。
カロリー・糖質カット系のダイエットサプリは、カロリー自体を減らしてくれると思われがちですが、実は「血糖値上昇の抑制」をしてくれる効果があります。
つまり、高カロリー・高糖質な食事をしてしまった時に血糖値の上昇を抑えてくれるため、太りにくい身体にしてくれるんです。
 

こんな人におすすめ!

  • 高カロリーな食事をする人
  • 高糖質な食事をする人
  • 代謝が落ち始めたと感じている人

 

2|脂肪燃焼系

ダイエット脂肪燃焼系のダイエットサプリは、特に効果が大きく人気と言われています。
コツは、運動と組み合わせること。
脂肪燃焼系のダイエットサプリは、飲めば勝手に脂肪が燃焼されるわけではなく、運動と組み合わせて摂取することで、脂肪の分解・燃焼を促進してくれるんです。
脂肪燃焼系のダイエットサプリメントを選ぶときには、脂肪燃焼効果が期待される成分がどのくらい含まれているかがポイントになります。
 

こんな人におすすめ!

  • 運動する人
  • ダイエットサプリメントで効果的に痩せたい人
  • 体脂肪を減らしたい人

 

3|整腸作用系

腸内環境整腸作用系のダイエットサプリは、代謝に悩んでいる女性から人気です。
腸内環境が悪いと、デトックスがうまくいかずに便秘やむくみといった不調に悩まされてしまいます。
整腸作用系のダイエットサプリを飲むことで、腸の働きをよくすることができるんです。
私たちの腸内には、100兆個もの細菌がいると言われています。
その中で善玉菌は、悪い働きをする菌が増えないように抑制したり、腸の運動を促進する効果が期待できます。
整腸作用系サプリメントはこの善玉菌を増やしてくれるので、身体の内側からきれいになれるんですね。
 

こんな人におすすめ!

  • 代謝が悪いことに悩んでいる人
  • 最近むくんできたと感じる人
  • 便秘に悩んでいる人

 

4|食欲抑制系

食欲抑える食欲抑制系のダイエットサプリは、辛い空腹感を抑えてくれるとダイエット中の女性に人気です。
無理に食欲を抑えようと頑張って、ストレスでつい食べ過ぎてしまったり、栄養不足で身体をこわしてしまったり、といった失敗経験がある方もいるのではないでしょうか。
ダイエットサプリを活用することで、自然と食欲を抑えるサポートができます。
ダイエットサプリの効果は大きく2つ。
1つ目は満腹ホルモンのレプチンを分泌させること。
2つ目はお腹の中でふくらむ成分で、物理的にお腹を満たすこと。
食べ過ぎないために、食事の30分前に飲むのが効果的だと言われています。
 

こんな人におすすめ!

  • ダイエット中の人
  • 食欲を抑える事が苦手な人
  • やけ食い、やけ酒をしてしまう人

 

5|デトックス系

デトックスデトックスとは、身体の中の毒素を外に出すこと。
デトックス系のダイエットサプリは、この毒素の排出をサポートしてくれます。
身体の中に毒素がたまっている状態は、代謝を悪くしたり、血液の循環を妨げたりしてしまう状態を指します。
つまり、痩せにくい身体になるだけではなく、お肌や美容にも悪いんです。
デトックス系のダイエットサプリメントを飲んで身体の毒素を外に出しやすくすることで、脂肪の燃えやすい身体に変え、美容効果にも繋げることができます。
また、デトックス系のサプリメントは運動をしなくても効果を得られると言われており、気軽にダイエットを始めたい女性にも人気です。
サプリメントを飲んだ後に長めの入浴をすることで、さらにデトックス効果を得られると言われていますよ。
 

こんな人におすすめ!

  • 肌が荒れてきたと感じている人
  • 代謝が悪い人
  • 運動が苦手な人

 

ダイエットサプリを選ぶコツ

おすすめコンビニやインターネットで気軽に買えるダイエットサプリですが、非常に種類が多く、値段も効果も様々です。
選択肢が多いが故にどのダイエットサプリを選ぶべきか判断がつかず、適していないダイエットサプリを選んでしまう可能性があります。
そこで、ダイエットサプリを選ぶためのコツを3つ紹介します。
 

  1. ダイエットに効果的な成分
  2. 添加物の少ないもの
  3. 値段

 

1|ダイエットに効果的な成分

ダイエットサプリは含まれている成分で効果が決まるので、事前に成分を確認してから選びましょう。
特に効果的と言われている成分を4つ紹介します。

カプサイシン 唐辛子の辛み成分の1つです。身体を温めて代謝を上げたり、エネルギーの消費を促進させる効果が期待できます。
L-カルニチン 脂肪を燃えやすくする成分です。運動前に摂取することで、カロリー消費を促進できます。
シネフリン 体脂肪をため込まないように抑える成分です。アドレナリンなどのホルモンと結びつくことで、消費を高める効果が期待できます。
キトサン カニやエビの殻から抽出できる食物繊維です。脂肪の吸収を抑制して排出する効果が期待できます。

 

2|添加物の少ないもの

ダイエットサプリには効果的な成分が多く含まれていますが、実は商品によっては健康に悪い添加物も多く含まれているんです。
多い商品では成分の9割が添加物といわれるものもあります。
味をよくしたり、保存期間をのばそうとすると添加物が増えていくんですね。
添加物が多いと懸念されるリスクは、組み合わせによる有害物質の発生です。
ビタミンCは、単体であれば美容に効果のある成分ですが、実は保存料で使用される安息香酸と組み合わせることで身体に悪いベンゼンが発生すると言われています。
ダイエットサプリを選ぶときには、目的の成分が入っているかだけではなく、添加物にも注目しましょう。
 

3|値段

ダイエットサプリは、長く続けることでより効果を得ることができると言われています。
そこで大事になるのは値段です。
値段の高いダイエットサプリを購入した結果、途中でお金がなくなって断念、となってしまっては元も子もありませんよね。
また、高価であれば必ず性能がいいとも限りません。
成分と値段を比較して、効果的に長く続けられるダイエットサプリを選ぶことが大切です。
 

2018年最新!おすすめのダイエットサプリランキングTOP5

ダイエットサプリの目的別の効果と選び方を紹介してきました。
それを踏まえた上で、2018年最新のおすすめダイエットサプリをランキング形式でお伝えします!
 

1)カロリー・糖質カット系|大人のカロリミット

大人のカロリミット
  • 初回価格:1,000円
  • 定価:2,550円
  • 内容量:30日分
  • 形状:丸形のサプリメント
  • 保証:返品・交換無期限保証、代引き手数料無料
  • メーカー:FANCL

 
大人のカロリミットは、脂肪の吸収を抑えて代謝を上げてくれるダイエットサプリです。
代謝が落ちてきたと感じる大人の身体に効果的な、6つの有効成分が含まれています。
中でも「ブラックジンジャー」は糖質をエネルギーに変えてくれるため、代謝をアップさせる効果があります。大人のカロリミットを飲んで、普段出ないほどの大量の汗が出たという人もいるそうですよ。
健康食品や美容製品で有名なFANCLの商品なので安心感がちがいますよね。
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大人のカロリミットの口コミ【30選】から効果を検証!悪い口コミと良い口コミからわかるメリット・デメリットとは?


 

長年の悩みだった便秘が解消。食事の後に汗をかくようになり、代謝がよくなっているのが実感できました!

糖質を食べるとすぐに体重が増加する私が、これを飲んで食べると体重がそんなに増えませんでした。

 

商品名のおすすめポイント

  • 脂肪の吸収を抑えてくれる
  • 大人の低下している代謝の向上に効果的
  • 健康食品で有名なFANCLなので安心

大人のカロリミットをコンビニや市販の薬局で購入する前に!”最安値”で買える場所をチェック!


 

2)脂肪燃焼系ダイエットサプリ|シボヘール

シボヘール
  • 初回価格:980円
  • 定価:3,218円
  • 内容量:1ヶ月分(120粒)
  • 形状:丸形のサプリメント形状
  • 保証:不良品の返品
  • メーカー:株式会社ハーブ健康本舗

 
シボヘールは、高いダイエット効果を得られると今話題のダイエットサプリメントです。
ポリフェノールの一種である葛の花イソフラボンが含まれているため、お腹周りについた脂肪の燃焼を促進できると言われています。
さらに、葛の花に含まれているサポニンという成分から、血液中のコレステロールを下げてくれる効果や、アルコールの代謝を促進できる効果も期待できるんです。
ダイエットの大敵である中性脂肪に効果的だとも言えます。食事や運動でのダイエットがうまくいかない人でも、試してみる価値があるでしょう。
シボヘールの公式サイトへ

シボヘールの痩せない口コミの真相は?効果を検証|飲み方・最安値・返金・副作用など全解説


 

仕事で飲み会が多いので痩せないと思っていたら、5ヶ月でマイナス6kg!ストレスなく続けられています。

3ヶ月継続して飲むことで、びっくりするくらいお腹がぺたんこになっていました!毎日コツコツ続けて飲むことが大事ですね。

 

商品名のおすすめポイント

  • 中性脂肪が気になる人
  • 継続して3ヶ月以上飲める人
  • お腹周りをぺたんこにしたい人

シボヘールは痩せない?口コミ総まとめ|悪い口コミと良い口コミからわかるメリット・デメリット


 

3)整腸作用系|ラクビ(LAKUBI)

ラクビ LAKUBI 乳酸菌 乳酸菌サプリ ダイエットサプリ
  • 初回価格:300円
  • 定価:4,000円
  • 内容量:31粒
  • 形状:円柱形のサプリメント
  • 保証:斉藤早苗先生の12週間プログラムプレゼント、送料無料
  • メーカー:悠悠館

 
ラクビは、悪玉菌を減らして善玉菌を増やすことで腸内フローラを整えてくれるダイエットサプリです。
腸内フローラとは腸内にいる100兆個の細菌を指していて、その中で悪玉菌が増えると体内に脂肪をため込みやすくなってしまいます。
悪玉菌の影響はそれだけではありません。便秘やお腹のはり、肌荒れ等で、身体を不調にしてしまうこともあるんです。
ラクビ(LAKUBI)を飲んで腸内フローラを改善することで、悪玉菌を減らして痩せやすく健康的な身体に変えることができますよ。
また、短期間で痩せたい人はラクビ(LAKUBI)を飲む時に運動を併せて行うと効果的だといわれています。
ラクビ(LAKUBI)の公式サイトへ

ラクビ(LAKUBI)の効果を辛口評価!口コミ評判・成分・飲み方・副作用・最安値・定期便の解約など全解説


 

お通じが10日に1度の時期もあって悩んでいたのですが、毎日でます。ウソみたいです。気分がいいです。

夜寝る前に一粒のんで翌日、便秘気味だったのが解消されて驚きました。お腹が張る感じもなくなったので、続けていきたいと思います。

 

商品名のおすすめポイント

  • 便秘に悩んでいる人
  • お腹のはりがきなる人
  • 効果をあげるために運動できる人

ラクビ(LAKUBI)の成分を全解説!添加物やアレルギー成分は含まれてる?


 

4)食欲抑制系|カメヤマ酵母

カメヤマ酵母
  • 初回価格:8,000円
  • 定価:10,500円
  • 内容量:2箱(1ヶ月分)
  • 形状:粉末
  • 保証:にがりミニボトルプレゼント、代引き手数料無料
  • メーカー:亀山堂

 
カメヤマ酵母は、生きて届く酵母野生抽出ミネラルの栄養素が特徴の食欲抑制系ダイエットサプリです。
デリケートな酵母は、そのままだと胃酸や熱に負けて死滅してしまうことが多いのですが、カメヤマ酵母では特殊コーティング加工で胃酸も耐え抜きます。
カメヤマ酵母はバランスよく栄養をとることができるため、不足しがちな栄養素を補うことで空腹感を抑えることができるんですよ。
カメヤマ酵母の公式サイトへ
 

5)デトックス系|やさい酵素

やさい酵素
  • 初回価格:なし
  • 定価:756円
  • 内容量:30粒(1ヶ月分)
  • 形状:カプセル状
  • 保証:なし
  • メーカー:オーガランド

 
やさい酵素は、200種類以上の野菜・薬草・果物を3年熟成発酵して凝縮したカプセル状のダイエットサプリです。
加齢や食生活の悪化から減少していると言われている酵素をサポートすることで、新陳代謝を活性化して、美肌便秘の改善といった効果を得ることができます。
また、お手頃な価格なので継続しやすいのも魅力の1つですよね。
 

失敗しない!ダイエットサプリの飲み方・飲むタイミング

ダイエットダイエットサプリを飲んでもなかなか効果がでない、という人が意外にも多いと言われています。
どうして効果がでないのでしょうか?その理由の1つに、飲み方と飲むタイミングがあると言われています。
ダイエットサプリで失敗しないためには、飲み方を工夫することも重要です。
目的にあったダイエットサプリを正しく摂取することで、より効果を得ることができます。
 

ダイエットサプリの飲み方

ダイエットサプリを飲む上でまず考えるべき事は、ダイエットサプリはあくまで栄養補助食品であるということです。
ダイエットサプリがあればごはんを食べなくてもいい、ということではありません。
逆に、ダイエットサプリを飲めばいくらでもごはんを食べてもいい、というわけでもありません。
ダイエットサプリは、健康的な食生活を送る中で不足している栄養素を補ったり、体質の改善を試みるものです。
まずはこの考え方を身につけて飲むようにしましょう。
 

ダイエットサプリを飲むタイミング

ダイエットサプリを飲むタイミングは、カロリーカット系、脂肪燃焼系、デトックス系と種類によって異なります。
食事の前に飲むことで効果が得られたり、逆に食事の後に飲むことで効果が得られたり、さらに運動の前に飲むことで効果が得られたりと商品によって異なりますので、まずは商品の説明を確認してから飲むようにしましょう。
 

ダイエットサプリに+プラス!自宅で出来るダイエット法

せっかくダイエットサプリを飲んでダイエットに挑戦するなら、ダイエットにより効果的な生活をしていきたいですよね。
自宅でできるダイエット方法を紹介します。
 

半身浴

お風呂半身浴とは、長時間湯船につかるダイエット方法です。
身体に老廃物がたまっていると、いくらダイエットをがんばっても痩せにくくなってしまいます。
さらに身体が冷えている状態だと、血行や新陳代謝が悪くなってしまうんです。
そこで湯船につかり身体を温めることで発汗して代謝をアップ。デトックス効果でむくみの解消も期待できますよ。
 

水を飲む

ミネラルウォーターダイエットサプリを飲む時にも使う水。
水を多く飲むとむくんでしまうのでは?と思われがちですが、実は水には代謝を上げる効果があります。
また、便秘に悩んでいる人は、便秘の原因が水分不足という可能性も考えられます。
整腸作用系のダイエットサプリとあわせることで、便秘解消に効果的に繋げることができますよ。
 

プランク

腹筋ローラープランクは、体幹トレーニングのメニューの1つです。
肘から上とつま先を床について胴体をまっすぐ伸ばした姿勢をキープすることで、腹筋を中心に体幹を鍛えます。
NMB48の山本彩さんがプランクを行って雑誌で綺麗な腹筋を披露したことで、話題になりましたよね。
プランクは、道具いらずで身体を引き締められるため自宅でできる筋トレとしてオススメです。
特にお腹をぺたんこにする脂肪燃焼系ダイエットサプリと組み合わせれば、細くて引き締まったくびれも期待できますよ。
 

ダイエットサプリランキングのまとめ

ダイエットサプリは種類が多く、選ぶためには基準を知っておくことが必要です。
まずはダイエットサプリを使用する目的は何か?を改めて考えることで、自分の求めるダイエット効果を得られるダイエットサプリを選定できるようにしましょう。
また、ダイエットサプリに頼り切りになるのではなく、ダイエットサプリはあくまで健康的に過ごすためのサポートと考えて食事の改善や運動を行うことで、より健康的にダイエットを行いましょう。