宿便スッキリ!便秘改善できるダイエットサプリ人気ランキングTOP5

宿便スッキリ!便秘改善できるダイエットサプリ人気ランキングTOP5

女性の多くの方が悩んでいる便秘。便秘には様々な原因が考えられ、肌荒れやお腹の張りなどの不快感が付きまとってしまいますよね。さらに、便秘は体重増加や太りやすい身体を作ってしまい、ダイエットの大敵とも言われる存在なんです。ですが、便秘は自分に合ったダイエットサプリメントを服用することで、解消できるんですよ。ここでは、便秘改善に効果的なダイエットサプリメントの選び方やおすすめランキング、飲み方やタイミングを詳しくご説明します!

便秘を解消するだけで−3kg!ぽっこりお腹を解消しよう!

便秘便秘は、体に不要な便が腸内に溜まっている状態の事を言い、腸内細菌に様々な悪影響を及ぼします。
その不要なものが体に溜まることで体重が増加してしまい、腸内環境が悪化し「デブ菌」と呼ばれている悪玉菌が増え、太りやすい体質になってしまうんです。
便秘を解消するだけでも3kg痩せたという人もおり、腸内環境を整えることで痩せやすい体質にもしてくれるんですよ。
ですが、自力で便秘を解消することは大変困難であり、サプリメントや便秘薬に頼ることは便秘解消の近道になります。
さらに、食生活の改善や便秘解消マッサージなどを併用し、サプリメントの効果をより実感しましょう。
 

便秘改善できるダイエットサプリを選ぶコツ

おすすめダイエットサプリには便秘解消の効果があるものもあり、便秘が改善されるだけではなく、ダイエット効果も得ることができます。
ですが、サプリメントは多数の商品が販売されており、どれが効果があるのか分かりませんよね。
ここではサプリメントに含まれている成分に注目し、選ぶコツをお教えします!
 

1|ビフィズス菌

ビフィズス菌は乳酸菌よりも腸内に多く生息しており、人体になくてはならない菌なのですが、ストレスや生活習慣などの様々な原因で減少してしまいます。
善玉菌であるビフィズス菌が減少することによって、腸内に悪玉菌が増殖してしまい、腸内環境の悪化に繋がるんです。
ビフィズス菌配合のダイエットサプリメントを選ぶことによって、腸内にビフィズス菌を増やし、腸内環境を整え便秘を改善してくれます。
 

2|オリゴ糖

ダイエットサプリメントには、オリゴ糖が配合されているものもあり、オリゴ糖はビフィズス菌などの善玉菌を増加させる働きがあります。
また、オリゴ糖は血糖値の上昇も抑制してくれるので、血糖値上昇による糖分を脂肪にして蓄積されることを防いでくれます。
オリゴ糖は便秘だけではなく、ダイエット効果にも充分期待ができる成分なんですよ。
 

3|食物繊維

便秘には食物繊維が効くと、便秘に悩んでいる方は1度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
便秘改善に効果がある代表的な成分の食物繊維は、食事からだけではなくサプリメントから摂取することもできるんですよ。
食物繊維は、便のカサを増したり柔らかくして排便を促してくれるので、大腸は健康だけれどダイエット中の食事制限などで便秘になってしまった人などに有効です。
 

4|オイル成分

オリーブオイルをそのまま飲むことで、吸収されずに腸まで届き腸内で固くなった便の潤滑油となり、排便を促してくれる便秘解消法もあります。
ですが、オリーブオイルは臭いや味のクセが強く、飲めなかったり毎日は続かないという方も多いですよね。
オイル成分が配合されているダイエットサプリメントや便秘薬は、オリーブオイルの独特の臭いや味の癖を感じることなく服用でき、オリーブオイルと同じ効果を得ることができます
 

2018年最新!おすすめの便秘改善できるダイエットサプリランキングTOP5

便秘に効果がある成分をご紹介しましたが、ご紹介した成分が含まれているダイエットサプリメントをランキング形式でご紹介します!
 

1)ラクビ

ラクビ LAKUBI 乳酸菌 サプリメント ダイエットサプリメント
  • 初回価格:300円(税込)
  • 定価:3,800円(税込)
  • 内容量:31粒入/31日分
  • 形状:ソフトカプセル
  • 保証:なし
  • メーカー:悠悠館

 
体内に吸収され全身に行き渡ることで、健康をサポートし腸内環境を整えてくれる短鎖脂肪酸。
ラクビには、短鎖脂肪酸を作り出す能力が高い酪酸菌が1,700万個配合されており、腸内フローラを整えてくれます。
また、森永乳業が40年かけて選び抜いたビフィズス菌B-3も配合されているので、善玉菌を増やし便秘を改善してくれるんですよ。
ラクビ(LAKUBI)の公式サイトへ

ラクビ(LAKUBI)は痩せない?口コミ総まとめ|悪い口コミと良い口コミからわかるメリット・デメリット


 

いつからか朝起きた時の便通が無くなってしまい、いつもお腹が張っていました。ですが、ラクビを飲み始めたところお腹も痛くならずに自然と便が出るようになりました!

体の中に溜まっているものがなくなったからか、朝起きた時の辛さが無くなりました。体内リズムが整ってきて、肌荒れも良くなりました!

 

ラクビのおすすめポイント

  • 短鎖脂肪酸を作り出す酪酸菌配合
  • ビフィズス菌B-3
  • お腹が痛くならない

ラクビ(LAKUBI)の効果的な飲み方・飲むタイミング|飲み過ぎによる副作用もチェック


 

2)乳酸菌革命

乳酸菌革命
  • 定価:3,240円(税込)
  • 内容量:32粒入/1ヵ月分
  • 形状:ソフトカプセル
  • 保証:なし
  • メーカー:健康いきいき倶楽部

 
乳酸菌革命はビフィズス菌はもちろんこと、ラブレ菌・ガセリ菌の3大乳酸菌を始めとする16種類の乳酸菌が1粒に配合されています。
腸内環境や体質によって効果がある乳酸菌が異なるので、1度に多くの乳酸菌を摂取することにより、効果が出やすくなるんです。
また耐熱性に優れた乳酸菌、有胞子乳酸菌を使用することにより、生きたまま腸に届きます。
乳酸菌革命の公式サイトへ

乳酸菌革命の効果を辛口評価!口コミ・飲み方・副作用・最安値・定期便の解約など全解説


 

乳製品を全く摂らないので乳酸菌革命を飲み始めました。トイレの調子がとても良いので、飲む量を減らしました。

疲労から便秘や下痢になることが多く、便秘に効くという食材を摂っても改善されませんでした。ですが、乳酸菌革命を飲み始めたところ、するっと出るようになりかなり良いです!成分も優しそうなので続けて飲みます。

 

乳酸菌革命のおすすめポイント

  • ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌配合
  • 1粒に16種類の乳酸菌
  • 有胞子乳酸菌で生きたまま腸に届く

乳酸菌革命の「効かない」噂の真相は?リアルな購入者の口コミ評判【10選】


 

3)モリモリスリム

モリモリスリム
  • 定価:3,456円(税込)
  • 内容量:30包入/1ヶ月分
  • 形状:ティーパック
  • 保証:10日間返品保証
  • メーカー:株式会社ハーブ健康本舗

 
モリモリスリムは、選び抜いた原料を24種類ブレンドしている、便秘や宿便に効果があるダイエット茶です。
自然なものを使用し下剤成分は配合されていませんが、下剤成分と似た作用をするゴールデンキャンドルが、頑固な便秘をスッキリさせてくれます。
さらに、ティーバックに5gの茶葉がたっぷり配合されているので、効果が出やすいんですよ。
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宿便もごっそり?モリモリスリムとは|効果・口コミ・成分・飲み方・副作用などを全解説


 

半信半疑で飲み始めましたが、調子が良いと1日に2、3回便意があるほどスッキリします!通常よりも薄めて飲んでいるので、酷い便意に襲われることもありません。

普段便秘ではないのですが、生理前に不調になることが多いので飲み始めました。濃いとお腹を壊すので、通常よりも薄めて飲むのがおススメです。これなしでは生きられませんが、飲まないと便秘になるといったこともありません。

 

モリモリスリムのおすすめポイント

  • ゴールデンキャンドルでスッキリ
  • 自然なものだけを使用
  • 自分に合った濃さを選べる

モリモリスリムの効果的な飲み方・タイミングを解説!どれくらい飲み続ければ効果があるの?


 

4)乙女の乳酸菌

乙女の乳酸菌
  • 初回価格:1,000円(税込)
  • 定価:4,698円(税込)
  • 内容量:60粒入/約30日分
  • 形状:ソフトカプセル
  • 保証:なし
  • メーカー:美彩の森

 
乙女の乳酸菌は、厳選した22種類の乳酸菌と生きたままの酵素、発酵ベリーが配合されています。
善玉菌のエサとなるオリゴ糖も配合されており、22種類の乳酸菌と共に腸内環境を整え、便通を促してくれるんです。
また、生きままの酵素が配合されていることにより、年齢を重ねるごとに減少する酵素を補い、痩せやすい身体を作ります。
さらに、発酵ベリーがアンチエイジングをしてくれるので、美容効果も得られるんですよ。
乙女の乳酸菌の公式サイトへ

乙女の乳酸菌の効果を辛口評価!口コミ評判・成分・飲み方・副作用・最安値・定期便の解約など全解説


 

5)オイルデル

オイルデル
  • 定価:1,080円(税込)/希望小売価格
  • 内容量:24粒入
  • 形状:カプセル
  • 保証:なし
  • メーカー:小林製薬株式会社

 
オイルデルは、ダイエットサプリメントではなく第二医薬品の便秘薬になります。
麻子仁末由来のオイル成分が溜まった便の潤滑油になり、大腸を刺激することなく排便を促してくれるんです。
また、水分浸透成分のDSS(ジオクチルソジウムスルホサクシネート)が、固くなった便に水分を与えます。
他の下剤とは違い、お腹が痛くなりづらく無理せず排便できるように助けてくれる医薬品です。
 

失敗しない!便秘改善できるダイエットサプリの飲むタイミング

サプリ飲み方便秘に効果があるダイエットサプリメントを服用しても、飲むタイミングや飲み方によっては効果が薄れてしまう場合もあります。
より効果を発揮できるタイミングや飲み方を詳しく説明します。
 

飲み方

便秘改善のサプリメントに多く含まれている乳酸菌は熱に弱く、熱い飲み物と一緒に飲んでしまうと、死滅させてしまう可能性があります。
また、逆に冷えた飲み物は刺激が強く胃腸を弱らせてしまうので、常温の水やぬるま湯で飲むようにしましょう。
さらに、毎日飲む時間を決めることで、飲み忘れ防止にもなるのでおすすめです。
 

飲むタイミング

胃酸が強い食前に、乳酸菌配合のサプリメントを服用すると胃酸に弱い乳酸菌が生きたまま腸に届かなくなります。
食後は胃酸が弱くなるので、食後に摂取することで乳酸菌を殺さずに腸まで届けることができ、より高い効果を得ることができるんですよ。
 

サプリの効果を倍増!便秘改善のコツ

自分に合ったサプリメントを飲むだけでも、充分に便秘に効果がありますが、便秘に効くマッサージやツボ・食事の改善をするだけで、更に高い効果が期待できます。
酷い便秘でサプリメントの効きがイマイチの方や、サプリメントに抵抗がある方も試してみてくださいね。
 

食事は規則正しく

和食ダイエットによる食事制限や小食の方は、便の量が足りず排便がしづらくなります。
また、朝食を抜いたり不規則な時間に食事をすることにより、腸の働きが鈍くなり便秘になりやすくなってしまうんです。
なので、食事は毎日同じ時間に1日3回必ず摂るようにしましょう。
また、水分不足により便が固くなることを防ぐために、水分も充分摂るように心がけてくださいね。
 

便秘に効くツボ

ツボ押し便秘に効くツボは全身に多数あり、手にもツボが存在します。
1つめは、親指と人差し指の付け根にある合谷というツボで、反対の手の親指と人差し指で揉むようにしましょう。
2つめは、手首の小指の下辺りの窪みの神門というツボです。
反対の手の親指で押すか、ペンなどの細い物で刺激するようにしてください。
手のツボは、いつでも空いた時間に押すことができるおすすめのツボなんですよ。
 

腹部を刺激するマッサージ

マッサージマッサージで直接腸を刺激し、リラックスすることで副交感神経が優位になり腸が活発に働きます。
仰向けになり大腸の形に添って手のひらで、30ほど時計回りに「の」を描くようにマッサージしてください。
就寝前やお風呂上りなど、体の血行が良くなっている時に行うことがおすすめです。
 

便秘改善できるの他にも!ダイエットサプリは大きく分けて5種類!目的別に選ぼう!

こんな人におすすめ便秘改善の他にもダイエットサプリには、様々なタイプがあります。
自分に合ったタイプのダイエットサプリを選ぶことで、より高い効果が期待できるんです。
 

1|整腸作用系(便秘改善)

先ほどご紹介した乳酸菌などを含んだダイエットサプリメントは、この整腸作用系のタイプになります。
毎日排便がない方や、残便感がある方におすすめされるサプリメントなんです。
便秘は肌荒れの原因ともなるので、美肌効果も期待できますよ。
 

こんな人におすすめ!

  • 毎日排便がない
  • お腹が張っている
  • 肌荒れが酷い

 

2|脂肪燃焼系

脂肪燃焼系のダイエットサプリメントは、基礎代謝を上げることによって脂肪燃焼を促してくれるサプリメントなんです。
飲むだけでは充分な効果が発揮できず、運動を取り入れることによって脂肪燃焼率が上がります。
また、筋肉を修復・再生の効果もあるので、筋力トレーニングする方にもおすすめなんですよ。
 

こんな人におすすめ!

  • 運動を取り入れている
  • 代謝が悪い
  • 筋力トレーニングを行う

 

3|カロリー・糖質カット系

カロリー・糖質カット系のサプリメントは、気軽に始められるのが特徴で人気があり多くの方が服用されています。
食前などに飲むことで、食事によるカロリーや糖質の吸収を抑え、体重の増加を防いでくれるんですよ。
カロリー・糖質カット系のダイエットサプリメントを飲んでいるからと言って、食べ過ぎては意味がないので、適度な食事制限や運動も取り入れるようにしましょうね。
 

こんな人におすすめ!

  • 食べ過ぎてしまう
  • 糖質が大好き
  • 長時間運動ができない

 

4|食欲抑制系

食べることが大好きで食事制限が続かない人におすすめなのが、食欲抑制系のサプリメントです。
それぞれのサプリメントの成分により違いがあり、胃の中で膨らむものや有効成分が能の中枢神経を刺激し、食欲を抑えてくれるものもあるんですよ。
また、同時に脂肪燃焼効果が期待できるサプリメントもあるので、運動を取り入れることで更に効果が期待できます。
 

こんな人におすすめ!

  • 食べることが大好き
  • 大食いである
  • ダイエットが続かない

 

5|デトックス系

浮腫みが酷い方や、生活習慣が乱れがちな方におすすめなのがデトックス系のダイエットサプリメントです。
デトックス系のダイエットサプリメントは、老廃物や毒素を排出してくれるので、むくみの解消や代謝の向上をサポートしてくれます。
更に水分を多く摂ることを心がけることで、高いデトックス効果を得ることができるんですよ。
 

こんな人におすすめ!

  • 浮腫みやすい
  • 生活習慣が乱れている
  • 疲労感が抜けない