お酒を飲んだ翌朝のむくみにサヨナラ!むくみの解消法と予防法を紹介!

お酒を飲んだ翌朝のむくみにサヨナラ!むくみの解消法と予防法を紹介!

お酒を飲んだ翌朝は、なんだか顔がパンパンにむくんでいる…ということって、よくありますよね。顔のむくみは、朝から憂鬱な気分にさせるものです。そんな顔のむくみの原因や、予防する方法などを詳しくご紹介します!むくみ顔にサヨナラして、楽しんでお酒が飲める身体を手に入れてしまいましょう。

はぁ、、。
どうしたの?ゆる美。ため息なんかついて。
凛子さん、私、今日の夜飲み会なんですよね。明日は朝から予定があるのに、、。顔がむくんでしまいます〜。
お酒を飲むと、顔がむくみやすいわよね。ゆる美の場合、毎朝顔がむくんでいるような気もするけれど。お酒を飲むと顔がむくんでしまう原因を教えてあげるわ。

 

原因を知って、むくみ顔を解消しよう!

憂鬱朝起きて顔がパンパンにむくんでいるのを見ると、憂鬱な気持ちになってしまいますよね。
特に夜お酒を飲んだ次の日の朝は、必ずといっていいほど顔がむくんでしまう!という人も多いはずです。
そんな顔のむくみの原因を知って、むくみを撃退してしまいましょう。
 

どうして、顔がむくむの?

むくみ起きている時はそうでもないのに、どうして寝起きに顔がむくんでしまうのでしょうか。
また、いつもはむくまないのに、お酒を飲んだ次の日の朝はむくんでしまうのはどうしてなのでしょうか。
そのような疑問を解消すべく、まずは顔がむくんでしまうメカニズムをいくつかご紹介しましょう。
 

顔に水分が溜まる

人の身体の約70%は水分だということをご存知でしょうか。水分は血液だけでなく、細胞と細胞の間にも存在しています。
起きている間は重力が下、つまり足元の方に向かって働いているため、顔の方に水分が溜まりにくいんです。逆に足に水分が溜まりやすいため、足がむくんでしまうことが多くなります。
しかし、寝ている間は違います。寝ている間は頭や顔にも水分が行き渡りやすく、特にうつ伏せで寝た場合などは、多くの水が顔に溜まってしまうんです。これが、顔のむくみの原因の1つです。
 

基礎代謝の低下

基礎代謝が低下すると、血流や体の巡りが悪くなってしまいます。すると全身を巡る水分も、流れが止まってしまうんです。そのような状況で、水分が顔に溜まると流れにくくなってしまい、朝起きると顔がパンパンにむくんでいるんです。
特に、寝ている間は身体の機能がお休みモードになるため、起きている時より代謝が低下します。これが、寝ている間に顔がむくんでしまう理由なんですね。
 

水分過剰

水を飲むと、尿として排出されるだけでなく、血管や細胞にも水分が行き渡ります。この血管や細胞に行き渡る水分が多過ぎると、寝ている間にすぐ顔がむくんでしまうんです。
よくモデルさんなどが、代謝を上げるために水をたくさん飲むダイエットを紹介していますよね。それを真似して水をたくさんのんでも、運動して汗をかかなかったり、しっかり排泄をしないと、顔のむくみの原因となってしまうので注意しましょう。
 

確かに寝ている間は、顔にも水分が溜まりやすそうですね!
そうね。特にうつ伏せで寝る人なんかは要注意よ。
うつ伏せだと、頭の水分が全部顔に溜まりますもんね。凛子さん、顔のむくみの原因は、他にはどんなのがあるんですか?
顔のむくみの原因はたくさんあるわよ。どれもゆる美に当てはまりそうなものばかりだから、1つ1つ丁寧に教えてあげるわ。

 

顔のむくみの原因を確認しよう!

どうして顔がむくんでしまうのか、そのメカニズムは分かりましたね。
では、どのようなことが原因で顔のむくみが起きてしまうのでしょうか。もちろんお酒の飲み過ぎも原因の1つですが、実はそれ以外にも様々な原因があります。
顔のむくみを撃退するためにも、詳しい原因を確認しておきましょう。
 

アルコールの取り過ぎ

飲酒お酒を飲んだ次の日は、顔がパンパンにむくむことが多いですよね。
お酒に含まれるアルコールには、実は利尿作用があるんです。体の水分が排泄により抜けてしまうため、たくさん水を飲みたくなってしまいます。
これによって体が水分過剰となり、そのまま寝てしまうことで、顔に水分がたっぷりと溜まってしまうんです。
お酒を飲んだ次の日に顔がむくんでしまうのは、このようなアルコールの利尿作用が原因だったんですね。
 

塩分、糖分の摂り過ぎ

スイーツ塩辛い物をたくさん食べると、喉が渇いて水を飲みたくなります。
これは体内の塩分が過剰になると、塩分濃度を薄めようとする体の機能が働くためなんです。こうしてたくさん飲んだ水が顔に溜まると、朝顔がむくんでしまうことになります。
また、糖分の摂り過ぎも顔のむくみの原因の1つです。糖分は1gあたり、約3gの水分を抱え込みます。甘いものをたくさん食べると、体内の糖分がたくさんの水分を抱え込み、顔がむくみやすくなってしまうんです。
お酒のお供に塩辛いおつまみをたくさん食べたり、飲み会のデザートに甘いものを食べたりすると、次の日はむくみ顔まっしぐらとなってしまうということですね。
 

運動不足

運動不足日頃の運動量が不足していると、代謝が下がって寝起きに顔がむくみやすくなってしまいます。特に筋肉量が少ない人は、それだけ代謝も低いために体の巡りが悪く、むくみやすい体質となってしまうんです。
また筋肉を鍛えるだけでなくても、たくさん体を動かして汗をかいて、その分水を飲むことで体の巡りを良くします。
運動不足になるとこのような水分の入れ換わりも無いため、顔に水分だけでなく、老廃物も溜まってしまうんですよ。
 

睡眠不足

睡眠不足睡眠時間が足りないと、運動不足の時と同じく代謝が下がります。睡眠を取ってしっかり身体を休めないと、体力の回復に余計なエネルギーが使われてしまい、内臓の機能や血の巡りが悪くなってしまいます。体内の水分もうまく流れないため、顔がむくみやすくなってしまうんです。
また、睡眠を取らないと成長ホルモンも分泌されないため、新陳代謝も下がります。顔がむくむだけでなく、お肌が荒れる原因にもなってしまうんですよ。
 

寝過ぎ

睡眠睡眠不足は代謝を下げ、顔がむくむ原因となることが分かりました。
では、できるだけたくさんの睡眠を取れば良いのではないかと言うと、そうではありません。寝過ぎもまた、顔のむくみの原因となってしまうんです。
先ほどご紹介したように、寝ている間は顔に水分が流れて溜まりやすい状態となっています。睡眠時間が長すぎると、よりたくさんの水分が顔に流れるため、むくみがひどくなってしまうんです。
休日はお昼くらいまでダラダラと寝てしまうという人は、ぜひ気をつけたいですね。
 

体の冷え

冷え性体が冷えているということは、基礎代謝が低下しているということなので、顔がむくみやすい原因となります。
特に注意したいのは、冬ではなく夏なんです。夏は暑いので、冷たい飲み物や食べ物をたくさん飲み食いし、クーラーをかけたまま寝てしまうという人も多いですよね。
このような生活をしていると、例え暑いと感じていても、体の芯は冷えて代謝が低下してしまうんですよ。
 

顔のむくみには、こんなにもたくさんの原因があったんですね。恐ろしい、、。
どう?どれもゆる美に当てはまるんじゃない?
く、悔しいけどその通りです、、。凛子さん、顔がむくまないようにするためにはどうすれば良いんですか!?
顔のむくみ予防はとても簡単なものよ。ゆる美には難しいでしょうけど。顔のむくみ予防について、詳しく見ていくわよ。

 

顔のむくみを予防する方法

お酒の飲み過ぎだけでなく、日常生活の些細な行動が、顔のむくみにつながってしまうことが分かりましたね。
では、顔のむくみを予防するためには、どんなことに気をつけて生活すれば良いのでしょうか。
起きると顔がパンパンで、朝から気分は憂鬱…ということにならないためにも、顔をむくみにくくする方法を確認しておきましょう。
 

生活習慣を整える

早寝早起きバランスの整った食事、規則正しい睡眠、適度な運動といった、生活習慣を整える努力をするだけで、顔のむくみは予防することができます。それだけで?と思うかもしれませんが、バランスの良い食事を取るということは、塩分や糖分が過多になるのを防ぎます。規則正しい睡眠は顔に水分が余分に溜まるのを防ぎ、適度な運動は体の巡りを良くしてくれます。これだけで代謝が上がり、むくみの原因を取り除くことができますよね。
正しい生活習慣は、顔のむくみ予防だけだなく、ダイエットや健康にも効果的です。ぜひ今日から気をつけてみましょう。
 

温活

温活ダイエッターさんたちの間でも話題の温活。冬も夏も関係なく、常に身体を温める努力をすることで、代謝を上げて痩せることができます。この温活は、代謝が上がるため顔のむくみも予防してくれるんです。
温活の方法は、常に靴下や腹巻きを身に付けたり、温かい飲み物だけを飲んだり、必ず毎日湯船に浸かるという簡単なものです。
身体を冷やしてしまいがちであるという人は、ぜひ温活に挑戦してみましょう。
 

むくみサプリ

サプリ服用生活習慣を整えたり、身体を温める努力をすることは、毎日忙しい人にとって簡単ではないですよね。
そんな人は毎日の生活に、むくみに効果的なサプリメントを取り入れてみましょう。
このようなサプリメントは、毎日飲むだけで顔のむくみを予防してくれます。お手軽な上に、顔だけでなく全身のむくみも撃退してくれるので、お金に余裕のある方はぜひ取り入れてみてくださいね。
 

やっぱり顔のむくみには、生活習慣って大事なんですね、、。
そうよ、日頃の心がけが大切なのよ。日頃から体に悪い生活をしていると、ゆる美みたいに飲み会の直前になって焦るのよ。
うぅ〜、、。ところで、むくみサプリメントって、どんなものがあるんですか?
むくみサプリメントは、色んなメーカーが販売しているわ。オススメは「メグリス リコピンプラス」ね。日頃の生活が乱れているゆる美でも、これを飲めば明日の顔のむくみが少しマシになるんじゃないかしら?

 

むくみに効くサプリが話題!「メグリス リコピンプラス」

メグリス
  • 初回価格:1袋 4,320円(税込) 送料200円
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  • 内容量:1袋90粒(約1ヶ月分)
  • 形状:カプセル型
  • 保証:なし
  • メーカー:株式会社 ECスタジオ

 
むくみに効果的なサプリメント、「メグリス リコピンプラス」。体の巡りを良くするだけでなく、便通を整えたり、鉄分などの、女性に不足しがちな栄養素がたっぷりと含まれた素材を使って作られたサプリメントです。
カプセル型で、毎日水やお湯と一緒に飲むだけで、体や顔のむくみを予防してくれるため、モデルさんやSNSの間でも話題になっているんですよよ。
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メグリス リコピンプラスを飲み始めてから、朝の顔のむくみや、夕方の足のむくみが解消されました!
寝起きはまぶたがパンパンで、目つきがすごく悪かったんですが、メグリス リコピンプラスを飲み始めてから、朝の顔つきが変わりました。

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お酒を飲んだ翌朝のむくみに、もう悩まない!

顔のむくみにはお酒だけじゃなくて、色んな原因があったんですね!
そうね。予防する方法も分かったことだし、反省して今日から気をつけなさいよ。
うぅっ、は〜い…。とりあえず私は、顔のむくみに効くサプリメントを取り入れてみま〜す。
やっぱり楽な方に飛びつくのね。でも、サプリメントも毎日続けるのが大切よ。コツコツ頑張って、お酒を飲んでも顔のむくみが出ないようになるといいわね。

 

顔のむくみの予防方法まとめ

  • 生活習慣を整える
  • 温活をする
  • むくみに効くサプリメントを取り入れる

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